MIGUEL FLOR

GR10-Xtrem 2012...cuando cae la noche!!! (II)

2012-01-23T18:52:00.007+01:00

...en teoría la hora de encuentro con Vicent, eran las 17 horas, a partir de aquí, el nos cedería el testigo y la responsabilidad de cerrar la carrera, allí estábamos esperando pero Vicent Iranzo no llegaba, hacía ya fresco a pesar de que todavía unos tímidos rayos de sol salpicaban aquellas edificaciones semiderruidas con mucha historia que contar, aprovechando el tiempo muerto, Vicente Medina y yo nos dirigimos a la fuente cercana que señalaba el cartel del km.53 dond un hilillo de agua mas que fresca sació nuestra sed y volvimos al coche. Aprovechamos y ya nos pusimos las mochilas, nos apretamos los cordones y colocamos los últimos esparadrapos. Casi a las 17:25 llego Vicent, acompañando a dos chicos que allí mismo se retiraban con él.

No había mas tiempo que perder, ya casí llevamos media hora de retraso, nos despedimos de ellos y comenzamos a correr, tras bajar el corral, atravesar unos campos bastantes planos por una sendita y una cuesta de asfalto, el camino gira a la izquierda y nos lleva a otro de los puntos mas altos, una buena cuesta entre olivares y almendros que nos deja encima de una loma con unas vistas excepcionales,...en ese momento trlin, trlin, trlin, empiezan a llegarme mensajes al móvil, y yo automáticamente caigo en la cuenta, me había traido sin darme cuenta las llaves de la furgo, Diosssss!!!!, hacía mas de 20 minutos que habíamos salido y por no tener cobertura hasta aquí no nos hemos dado cuenta. Toca volver, Vicente Medina se adelanta sobre sus pasos y yo por no quedarme allí helado retrocedo pero menos, al buen rato lo veo llegar, casi, casi ha tenido que llegar hasta el coche a devolverles las llaves, ale!!!, la primera en la frente, casi de noche y otros 40 minutos de retraso por la dichosa llave.

Km. 60 nosotros ya lo vimos de noche.

Ahora tocaba correr de nuevo, para no llegar a Montmayor, con demasiado retraso, enseguida la noche y la niebla se nos echa encima, paramos a ponernos el frontal, y seguimos trotando excepto en zonas demasiado empinadas, al fin y al cabo también tenemos que correr 40 kms. y debemos ser prudentes. Poco a poco, vislumbramos el cartelito de 60 kms., y vamos llegando al avituallamiento donde ya están allí todos casi congelados, casi no paramos, tenemos que seguir porque hace frío. Nos dicen que dos chicos acaban de salir, están fuera de tiempo pero creen que pueden llegar y les dejan continuar, mas tarde supimos que fué un gran error. El caso es que los pillamos enseguida, y uno de ellos cogeaba ostensiblemente, eran cuñados, uno iba bien pero el otro tenía la rodilla hecha trizas, se le había inflamado mucho y no había manera de que pudiese casi ni andar deprisa, su cuñado salió disparado para al menos terminar el la carrera; así que en unos interminables kms. entre frío y niebla nos toco andar con él hasta llegar al avituallamiento siguiente Sacañet, pero a un ritmo cansino donde pasé frío por no poder correr. Pero bueno todo llega, incluso un coche de la organización lo recogió en la zona de la carretera previa al pueblo. Cuando llegamos al avituallamiento, hacia un buen calorcito, y había caldo caliente y sandwiches, chocolate, cola, etc. Por desgracia había abandonado allí mas corredores, entre ellos mi amigo José Manuel de Alicante, también estaba el cuñado, había recibido una llamada de la mujer (hermana del lesionado), y seguramente le convencieron para esperarlo, solidaridad forzada vamos. En fin que muy a gusto pero que hay que seguir.

La niebla en varios kms. de la carrera era por momentos muy intensa.

Ale, bien tapaditos y a por el alto de Bellida, brrr!!!, son las 22:36, ahora tocaba recuperar, como llevamos retraso, ya casi nadie queda delante nuestra, así que tras una buena trepada hasta la parte mas alta de la carrera, aunque trabajosa, ya pudimos correr sin piedad, ibamos recogiendo balizas luminosas, ahora estratégicamente colocadas para guiar a los corredores en la noche, por una parte íbamos frescos puesto que no habíamos podido casí correr por las circunstancias, y por otra para de nuevo entrar en calor, casí sin darnos cuenta y bastante euforicos llegamos a Canales donde dejamos la bolsa con los pilotitos rojos que ibamos cogiendo por el camino y el punto km. 80, creo recordar sobre las 23:55, nos dicen que los úlitmos corredores han pasado por allí hace 35 minutos. Unas rosquillas y un buen sorbo de cola, nos espolean a continuar. Ahora hace mas frío y tenemos ganas de correr.

Km. 70 "solo" 23 kms. hasta meta.

A todo esto mi fascitis plantar, se está portando, quizá que el frío reinante a esas horas, hacía de antiinflamatorio natural. De todas formas llevamos prisa, tenemos que cerrar la carrera antes de las dos de la mañana. Solo nos quedaban 11 kms.. Me suena el móvil, desde dirección de carrera me indican que tiempo calculo que nos queda, les comento que sobre las 1:30 de la madrugada llegamos a meta, que nos guarden jamón y cerveza. Vicent Medina, se pone a tirar, a ratos nos turnamos en la cabeza porque mi frontal hace mas luz y hay zonas de trialeras algo arriesgadas para bajarlas corriendo deprisa y en la noche, van cayendo los kms. pero el frío se hace intenso, seguimos recogiendo luces rojas, y alguna cinta de plástico. Corremos y corremos todo el tiempo pero no pillamos a nadie, los últimos tienen el mismo frío que nosotros y han arreado para ducharse calentito lo antes posible.

Mis paisanos Tony Flor y Sebastián, en plena noche pero con buena cara.

El frontal ilumina sobre un manto plateado de cristales de hielo, está helando, estamos seguros que a bajo cero, pero la noche esta totalmente despejada, y todas las constelaciones están al alcance de la vista, casi de la mano; otra baliza roja, otra y otra, ahora una cinta, ahora otra, vemos Andilla, pero no llegamos, parece estar mas cerca pero en la noche las distancias se infravaloran, son las 1:20 de la madrugada; ahora parece que nos sacan del pueblo y ahora nos meten, entre onduladas sendas, por canales y matorrales congelados, el km.90 no aparece y empieza a preocuparme que se nos haya pasado recogerlo, pero sí, justo en la cuesta ultima de subida al pueblo, está esperándonos, lo recojo y seguimos, ahorá si, estamos casi. El pueblo está desierto, ni son horas ni climas pero aún así Vicent se acerca a beber a la fuente de la plaza, no entiendo como no está congelada, unas flechas de yeso nos sacan del pueblo y volvemos bajar para La Pobleta, todavía quedan unos tramos de cintas algo revirados, unas ultimas balizas escarchadas y por fin oimos la música, vemos el arco de meta, y nos dejamos llevar hasta él, allí están los compañeros del club, esperándonos con los brazos abiertos, Vicent, y yo entramos abrazados a las 1:32, tiempo y objetivo cumplido con algún contratiempo que otro pero que nuestra veteranía ha subsanado perfectamente, entre los dos sumamos 98 años, mas que kms. tiene la prueba, y eso es caché oiga.

Nos cuelgan una medalla de finishers, semifinishers, aunque desde las 4:30 de la madrugada que llevo peleando de aquí para alla, me la noto mas que merecida. Entramos al salón y nos llueven las felicitaciones, y los saludos. El jamón y la cerveza nos ponen los niveles y vamos entrando en calor. Allí quedan los últimos que cogeremos el autobús de las 2:00 de la mañana. Me da tiempo a ducharme. Es maravilloso, Jesús de Bardés, compañero el año pasado durante varios kms. aquí mismo y ahora Alcalde de La Pobleta, me acompaña a las duchas nuevas donde hasta el último hombre se ha duchado caliente y doy fé, fantástico, después de todo una ducha caliente refuerza tu dignidad y te hace ser persona tras tantas horas tiritando por ahí fuera. Aún así han habido casi 50 retirados.

El viaje de regreso, que decir, todos somnolientos y agotados en el último autobús que nos dejó en el Poli de Puçol sobre las 3:35 de la madrugada, donde cogí mi coche supercongelado, hasta el hotel Alba, y donde a las 4 de la madrugada me metía en camita a dormir para descansar como Díos Manda hasta las 10 de la mañana del domingo, no había corrido el GR10 entero pero estar de aquí para allá con el coche, ayudando, andando, etc y haciendo mi particular maratón escoba me había dejado para el arrastre. Café con leche y tostadas y 150 kms. de coche mas tarde me dejaron en casita donde llegué sano y salvo y con otro GR10 a cuestas, de escoba pero a cuestas... Lo siento pero como éramos los últimos no tenemos ni una foto de todo el final, que se le va hacer.!!!

GR10-Xtrem 2012...cuando cae la noche!!! (I)

2012-01-20T19:40:00.008+01:00

El pasado sábado se celebro la tercera edición de lo que seguramente pasará a ser una ultra de referencia en el panorama nacional, con el cartel de casi lleno nos esperaban a todos 93 kms. llenos de nuevas experiencias y nuevas sensaciones. Como diría su majestad, me llena de orgullo y satisfacción haber podido compartir cuarenta y pico de esos kms. haciendo de corredor escoba junto a mi compañero de club, y en perfecta sincronía, Vicent Medina, esta es la historia...

Tras llegar a Puçol el viernes por la tarde en compañia de Javi uno de los 5 Villeneros que iban a disputarla, y tardar un mundo en encontrar la zona de recogida de dorsales, enseguida estábamos todos agrupados en la cena precarrera que había preparado la organización, a la cual y por unos modestos 7 euros, o te privabas un poquillo o podías morir como Sangonereta el de cañas y barro, ademas estábamos a un tiro de piedra de su casa, vaya que sí.

Tras una agradable velada, compartiendo mantel con todos los villeneros, la gran Teresa Nimes, amiga del grupo, y a la postre gran vencedora de la ultra y dos compañeros del club, Manoli y Paco Calabuig, nos fuimos todos a dormir que la noche era corta y los nervios largos. Bueno al menos para mí no ya que mi labor no empezaría hasta mas tarde aunque si madrugaría para despedir a mis villeneros, todos debutantes en la prueba menos Javi que ya la completo el año pasado. Una melódica canción del móvil pero no por ello menos cruenta nos descuelga de los brazos de Morfeo, yo casí me preparo como corredor ya que la bolsa para ducharme luego al terminar se la tendría que llevar el furgón de material tras la salida, menudo rollo ir ya con la ropa de faena pero bueno en cierto modo me convertía en un guerrero mas, y me dediqué al llegar al pabellón a saludar a tantos y tantos amigos, aunque una ligera envidia se quedaba conmigo al no llevar el dorsal en el pecho, todo sea dicho.

Un ironman reconvertido a un sabio trailrunnerman, Pez

Pero por Dios, ¿como iba a falta Don Jesús?. Que bueno eres, leñe.

Como diría José Mota, José Manuel, ¿tu también te has dao cuenta no?, la salida era ya!!!

Ayude en lo que pude en la entrega de dorsales y al poco y puntualmente se dió la salida al tropel de valientes que en una fría mañana iban a deborar todo el GR10 Valenciano desde el mar hasta casi, casi Teruel. Tras la estampida, empezaba "lo nuevo" para mi, la trastienda de las carreras, de las grandes carreras, como lo es esta; recogida de mesas, bancos, material sobrante, cajas vacias, botellines, dorsales y papeles y puesta a punto de Walkies y teléfonos móviles para durante la carrera estar lo mas comunicados posibles. A las 7 estábamos los ultimos que quedamos recogiendo tomando un buen almuerzo en la cafetería y comentando que ojala fuese bien la carrera un año mas.

En mi labor de corredor escoba, iba a acompañarme Vicente Medina, no lo conocía personalmente pero era miembro del club como yo desde hace aproximadamente un año, había quedado con el, a las 11:30 en la cafetería del poli de Puçol, para desplazarnos hasta el km.42 por carretera (Gátova), donde otro compañero nos llevaría hasta el km. 48 donde ya el coche normal era algo peligroso de avanzar por lo escarpado del camino.

Para cubrir los 93 km.s de recorrido, un atleta local del C. A. Puçol, correría hasta el km.16, a partir del km. 16 (subida de la canal del Garbí), sería otro compañero del CXM, en cubrir la distancia hasta el Km.53 (Corral de Caparrota), donde yo y Vicent estaríamos esperándolo con su coche para que el luego pudiese retornar hasta meta y poder ducharse. Pero hasta esto aún tenía que suceder algo imprevisto, pero podríamos decir, dentro de lo normal en una carrera de este tipo. Primero tuve que llevar a su punto de salida a mi compañero que casualmente también se llama Vicent, en coche hasta allí pues casi 22 kms. al llegar nos comentan unos chicos que varios corredores se están despistando de las marcas GR y que convendría que alguíen estuviese allí, así que me toca bajar a mí hasta la mitad de la canal del Garbi, a suplir a Ivan para que luego viniese a reemplazarme Vicent hasta esperar al último y empezar a ejercer su papel de escoba. Mientras Ivan, bajaría hasta el punto de confusión para alertar a los corredores.

Hola chicos cogeros bien de las cadenas!!!

Alapont, con el la distancia y la sonrisa no es un problema!!!

Aquí se aprecia el desnivel y yo allá arriba congelado.

Menos mal que el solecito vino a visitarme, brrr que frío!!!

Allí estuve sobre media hora, bastante congelado, pero alegrándome de ver pasar tantos y tantos corredores, casí todos me conocen, me saludan, y me dan ánimos por mi fascitis, y yo a ellos por los que les queda de carrera, ayudándoles con las cadenas, "Cuidado, con la cabeza..., pon la mano aquí..., agarrate fuerte, vamos, animo", y todo eso; me gustaba lo que hacía pero alguién dentro de mi me buscaba entre aquellos corredores y algo de pena me daba el no acompañarlos. Menos mal que al poco los primeros rayos de sol inundaron las congeladas rocas porque el estar parado allí no era nada bueno. Al rato llego Vicent, me relevo y me toco subir, casualmente con dos de mis villeneros Seba y Tony incluso trote con ellos unos kms. para entrar en calor hasta que les hice una foto y fuí a por el coche, ahora tocaba volver a Puçol y esperar a las 11:30 al otro Vicente y continuar el día.

Llego, sin problemas, y claro, después de tanta canal y tanto frío, y quedando casí una hora, entro en el bar y me meto entre pecho y espalda mi segundo almuerzo, no tenía remordimiento alguno, llevaba ya 6 horas levantado, había hecho 45 km. con el coche, dos o tres de la carrera y luego me tocarían mis 40 oficiales, así que alé, bocata, olivas, cerveza y cortao, como es debido, total que al poco ya estaba allí Vicente, nos saludamos, traspasamos las mochilas a la furgo del otro Vicente, y ale ahora a por Gátova, creo que otros 50 y pico kms. de coche incluido curvas, para estar allí sobre las 12:35, momento ideal para ver llegar a muchos otros corredores, y volverme a recordar que los dos años anteriores yo ya había estado allí.

Con Pepe Asins y Diego, ahora yo me quedo, seguir vosotros, ánimo.

Vicente, Paco Calabuig y yo esperando para debutar.

Con Vicente antes de salir a "encontrar" el corral de la caparrota ese.

Nada mas bajar del coche es una fiesta, saludos por doquier, a voluntarios, espectadores y corredores que iban llegando, alguno de ellos ya los había saludado antes en la Canal del Garbí. Allí estaba Xufero como todos los años haciendo foticos y dándome consejos para la fascitis y poco a poco fueron llegando mas conocidos, como Alberto mi compañero de carrera y meta el años pasado, Charly el otro villenero, Toni Vitorunner con su cámara, Melgarejo compañero de batallas este año pasado en el UTMB, Juamna, Verena, Edu, Anna con su chico, buff, que mal rato pasé quería coger mi dorsal de la mochila (anulado a ultima hora por sábia decisión mia, el 39 buaaa), correr con ellos ya hasta el final. Pero bueno llego Pepe Asins, que siempre me espera en este avituallamiento y ahora me tocaba a mi tratarle como se merecía, este año era su debut en el GR10 junto con su compañero Diego y los dos lo hicieron perfecto. Poco a poco paso el tiempo, comimos algo mas que ya sería lo último y sobre las 15:30 partimos con Emilio hasta el km.48, de aquí hasta el 53 no os diré como lo encontramos porque haría falta otro post, y tampoco es cuestión de adormecer al personal, pero el caso es que antes de las 5 de la tarde y tras saludar varias veces a los mismos corredores en muchos cruces perdidos llegamos al Corral de Caparrota, Km53 donde llegaría Vicent, cogería su coche y empezaría oficialmente nuestra aventura... (continuará)

III-GR10-XTREM 2012 ...iremos aunque sea, de escoba!!!

2012-01-11T20:54:00.007+01:00

Pues sí como no me puedo estar quietecico y no quería perderme esta nueva edición de una de las mejoras ultras del año, a la postre la primera de todas, me dije a mi mismo, "... piensa de que manera puedes hacerla sin machacar tu fascitis y que sea casi, casi oficial". Pues se me encendió la bombilla y le propuse a mi club hacer de escoba un tramo, y eso haré, en el km. 54 de los 93 que componen esta prueba tomaré la labor de ir cerrando carrera junto con mi compañero de limpieza Vicent Medina.

Entrenando con la escoba para hacerlo como se merece la ocasión.

No niego que me hubiese gustado hacerla con el dorsal en el pecho, pero no esta el horno para bollos y con esto mato el gusanillo y de paso ayudo a mi club que es uno de los que organiza este gran evento, al que os invito os unais el próximo año, aunque las 300 plazas permitidas por pasar por el Parque Natural (Sierra de la Calderona), se colapsaron enseguida.

Ya os contaré como me ha ido desde la retaguardia donde unas cuantas anécdotas seguro que me acontecen y yo estaré aquí para contaroslas, porque finalmente serán 39 kms., por la zona mas fresca de la carrera donde tengo que cerrar en meta a las 02:00 de una fría madrugada cerca ya de Teruel, La Pobleta de Andilla.

CUEVAS DE LA HUESA TACAÑA...una ventana al pasado.

2012-01-03T20:39:00.011+01:00

Cuando el 31 de diciembre empecé a darle vueltas a la cabeza, pensando en el mal año deportivo que había tenido debido a mi fascitis plantar, decidí darme un regalo de fin de año y adapté mi ultimo entreno por montaña a una ruta que uniría arqueología y carrera por montaña, demostrando así que también se aprende corriendo. Había oido cientos de veces que las cuevas de la Huesa Tacaña, estaban ubicadas en la sierra de Peña Rubia, y por tanto, y tratándose de mi lugar de entreno habitual, no podía dejar pasar otro año sin descubrirlas, mas aún, teniendo como afición todo lo relacionado con las arqueología villenense.

Me hubiese quedado allí un buen rato mas meditando, que paz!!!

Así que dispuesto a realizar un entreno largo, pero no duro, trotando-andando y corriendo llegué al punto donde empezaba la ruta hasta la cueva. Dicha ruta es bastante desconocida e inaccesible para la mayoría de los mortales por encontrarse en una cornisa que no se divisa cuando estas cerca, sino al contrario, hay que seguir la intuición y el rumbo que previamente se ha divisado desde algún collado cercano. Ya el año pasado realice alguna incursión infructuosa sin dar con ellas, ahora me doy cuenta que había pasado por debajo de ellas sin darme cuenta.

No es tan fácil dar con ellas, pues se esconden a medida que te acercas.

Perfectamente enclavadas, son una atalaya excepcional, donde desde hace miles de años, los humanos predecesores ya las utilizaban como lugar de residencia habitual, donde le servían de cobijo y donde disponian de unas envidiables vistas de toda la vertiente hacia el sur levantino teniendo todo el valle del Vinalopó a sus pies, cualquier ataque por sorpresa era simplemente imposible, pues desde la misma puerta de la cueva se tiene un panorama excepcional que sin duda le brindo unas oportunidades de caza magníficas. Estas cuevas son en realidad dos yacimientos diferenciados, ya que en la Cueva Grande se encontraron útiles líticos más antiguos, que se han fechado entre el 12.000 y el 10.000 a. C., mientras que en la Cueva Pequeña los restos se encuadran entre el 10.000 y el 6000 a. C.

Montaje con varias fotos, vistas desde interior Cueva Grande (pincha)

Ubicación de Villena, Sierra de Peña Rubia y Cuevas.

Excelente entreno montañero, hasta la mismísima entrada a las cuevas, puesto que el desnivel es considerable y se tiene oportunidad de correr por pista y senda y hacer alguna pirueta saltando entre bancales de pino en periodo de repoblación. A mi llegada al risco en cuestión soy cauto y tengo un premio merecido, logro encontrar la casi imperceptible senda que muy pocos conocen pero pisada lo suficiente para darme la pista correcta y llegar a la mismísima base de las cuevas. Aprovecho y hago varias fotos desde lejos, donde se puede comprobar, que son dos cuevas en una, una boca pequeña partida en dos y con poca altura y otra cueva hermana mayor con mas boca y altura.

Es necesaro retroceder para poder fotografiarlas juntas.
Aunque no demasido, pues otra cornisa y mucho patio están cerca.

Plano de José Mª Soler, que indica la profundidad de las cuevas.

Boca de la Cueva Pequeña, partida en dos, y con muy poca altura.

Utensilios encontrados en la Cueva Pequeña

En ambas se han encontrado restos arqueológicos de importancia, ahora alojados en el Museo Arqueológico de Villena, con el mismo nombre de quien las encontró D. José Mª Soler García, del cual fuí discípulo en mis tiempos mozos junto con mi padré, acompañándolo en mil y una correría arqueológica por el todo el término municipal. Ahora en esta visita a las cuevas zanjaba una deuda que tenía con ellas pues debido a lo escarpado del acceso y lo niño que yo era entonces, mi padre, con sabia elección, había decidido no arriesgar trayéndome hasta aquí.

Vista hacia el Sureste desde el interior de la Cueva Grande.

En el interior de la Cueva Grande, la altura enseguida disminuye.

Utensilios encontrados en la Cueva Grande.

Que decir de las sensaciones, te teletransportan a un pasado muy lejano, respirando un silencio y quietud pasmosa en aquel enclave tan solo roto por los gañidos de una pareja de aguilas que parecían reclamar su lugar en aquellas cuevas, y bien cierto que lo eran porque cercanas a su base había todo tipo de restos oseos y algunos de ellos de considerable tamaño, que le daban mas magia a aquella atmósfera que dejé a mi pesar, por no enfriarme, porque no olvidemos que yo andaba entrenando.

Excelentes atalayas para las Aguilas que se dejaron ver.

El tamaño y cantidad de restos óseos hace evidente el hábitat del águila.

Al alejarme del lugar y tras dejar tras de mí la senda misteriosa construí rápidamente un hito de piedras para que me serviese de guía la próxima vez que viniese a visitar aquellas magníficas cuevas que en su momento fuerón hogar de nuestros ancestros. Pero ahora se trataba de regresar a casa y prepararme para una nochevieja que me hiciese olvidar mi lesión y comenzar un 2012 lleno de esperanzas y muchas carreras por descubrir...

web de referencia: http://arqueologiaalicante.blogspot.com

Técnica de carrera...GOOD FORM RUNNING (menos es mas)

2011-12-30T20:06:00.014+01:00

Uno de los caballos de batalla de todos los que sufrimos de Fascitis Plantar, es intentar seguir entrenando siempre y cuando la lesión lo permita o con tratamientos como la EPI en los que incluso es imprescindible alternar entrenos y EPI. Debido a esta premisa y casi inconscientemente he ido mejorando mi técnica de carrera, casi forzadamente, pues al talonar el dolor era un suplicio, sobre todo para carreras de distancia importante. Ahora corro apoyando la parte delantera para, de esta manera, descargar el impacto sobre el talón y de esta forma aliviar la tensión en la inserción de la fascia con el calcáneo.

He descubierto por internet, en una de mis innumerables incursiones sobre este tema que me quita el sueño y los entrenos desde hace dos años, que esto ya está mas que comprobado, cosa que no me extraña, de hecho ya había leido algo al respecto y al Barefoot, y me ha sorprendido claramente lo bien que describe la web, esta técnica, que sin duda, a todos los que sufrimos, fascitis plantar o postfascitis plantar vendrán de perlas. Esta en inglés pero gracias a nuestro amigo argentino de www.triatlonrosario.com, he podido explicar mejor esta técnica que os recomiendo encarecidamente.

Pincha en la imagen para agrandarla

1°-POSTURA: Antes de correr revisa tu postura

-Ponte de pie con los dedos de los pies apuntando hacia delante

-Estírate hacia el cielo para alinear tu columna

-Deja tu cabeza erguida y enfoca tu mirada al frente

2°- APOYO CON LA PARTE MEDIA DEL PIE:

-Antes de empezar marcha en el lugar para reforzar el gesto correcto de pisar con la parte media del pie.

- Ni con la punta ni con el talón!. El impacto con el talón y una zancada muy extensa por delante solo lograrán frenarte. Aterrizar con la parte delantera del pie puede afectar problemas en la pantorrilla y sobrecargar el tendón de Aquiles

3°-CADENCIA: Intentar mantener una cadencia (pasos por minuto) cercana a 180, es decir , apoyar cada pie 90 veces en un minuto. Para encontrar tu cadencia cuenta las veces que tu pie derecho impacta al suelo en 30 segundos y multiplica el número obtenido por 4.

Corre liviano y evita los golpes.

4°-INCLINACION: Inclinarse levemente (muy levemente!) hacia adelante sin doblar la cintura. El cuerpo alineado totalmente con una línea recta que pasas por el tobillo, la cadera y la cabeza. Utilizar la fuerza de la gravedad en vez de derrochar fuerza muscular.

En el siguiente video Grant Robinson (atleta olímpico) expone el principio “menos es más” y detalla los 4 principios de GOOD FORM RUNNING (BUENA FORMA DE CORRER)

Good Form Running - Grant Robison from Good Form on Vimeo.

Ya llevo varios meses mejorando ésta técnica (Aneto-JULIO/2011)

Tras probarla, primero inconscientemente y luego conscientemente, he logrado mejorar sensiblemente de mis dolores de la fascitis plantar, durante la carrera y minimizar enormemente el dolor postcarrera acompañado de buenos estiramientos y hielo. Y como colofón final, no os perdais estos estupendos documentos que nos aportan desde el Hospital Universitario de Fuenlabrada (Madrid), todo lo que tenemos que saber los que por desgracia ya nos hemos convertido casi en expertos en fascitis plantar sobre todo por sufrirla en nuestras carnes...bueno mejor dicho en nuestra fascia.

FASCITIS PLANTAR

TRATAMIENTO PERCUTÁNEO DE LA FASCITIS PLANTAR

Os pido por tanto que sigais estas indicaciones y lograremos mitigar sensiblemente el dolor y sobre todo nuestra vuelta a la competición ya sea en asfalto o montaña. Feliz final 2011 y que el 2012 nos traiga una total recuperación de esta temida lesión.

Fuente: www.triatlonrosario.com, www.goodformrunning.com, y Hospital Universitario de Fuenlabrada (Madrid), por sus completos informes.

V San Silvestre Villenera...al que madruga...!!!

2011-12-26T16:55:00.012+01:00

El pasado viernes 23 de diciembre se celebró la V San Silvestre en mi ciudad, Villena, a la que tuve que decir no, por no perjudicar mi fascitis en una carrera endiabladamente rápida pero totalmente contraproducente para mi fascia, ya que prácticamente sales helado a devorar 4 kms. de asfalto, algunos tramos durillos, por los entornos mas emblemático de Villena, en los que no valía la pena arriesgar. Esta edición demasiado temprano para mi gusto, pero sin duda un acierto al hacerla viernes pues una vez mas fué un éxito de participación con mas de 600 corredores en la carrera absoluta, a la que habría que añadir las categorías de los mas pequeñines.

Las Mamás Noëlas, dando colorido y esplendor a la prueba (La rubia para mí)!!!

Perfectamente alineadas conservando el paso y la sonrisa.

En esta ocasión sería mi mujer, que vestida de Mama Noela, defendería el honor deportivo del hogar, y bien que lo consiguió junto con otras tres amigas formando un cuarteto de lo mas llamativo y dicharachero, y bien guapas que estaban. Como siempre, y con la miel en los labios, me limite a saludar a infinidad de amigos y contemplar la carrera desde bastidores junto a Malpica, mi compañero de aventuras, ahora también recuperando de una lesión y con su mujer corriendo junto a la mía.

Saludando a Alberto y Paco antes de comenzar la carrera.

Los mas pequeños también lo pasaron en grande.

Tampoco los San Fermines, quisieron perderse la cita.

Camellos, Reyes y pajes, adelantaron su visita unos días.

Vimos pasar a infinidad de deportistas, vestidos de "paisano" y a otros muchos, de payasos, galácticos, Sanfermineros, muertos vivientes, combatientes, folklóricas, vacas, supermanes, kongueros, camellos y pajes, y un eterno muestrario de figuras que hacían las delicias de los espectadores que nos agolpábamos en los márgenes del recorrido.

Un suculento avituallamiento, calmo el frío y el hambre acumulados.

Al final, buen avituallamiento con manjares exquisitos y una bolsa de corredor que creo no llego para todos y es que claro a una carrera con todo "gratis", ya no se le puede pedir mas. Bueno si, este año lo peor la puntualidad de la salida que tuvo en espera durante media hora a todos, con bastante frío que supieron aguantar estoicamente y con buenas caras.

Uno de los mejores disfraces, como no premiado.

Y un merecido homenaje a un atleta en la sombra,
que demuestra día a día que el que quiere puede.

Un nuevo sobresaliente para el Club Promesas Villena, concejalía de deportes, voluntarios y firmas colaboradoras que sin duda dejan ya el listón bien alto para una esperada San Silvestre de 2012. Enhorabuena a todos los que se disfrazan por sacar tiempo, interés y buen humor incluso en momentos no muy inspiradores. Espero poder correrla en 2012 sino mala señal sería.

Fotos de Fermin (Trazo Villena) (1)
Fotos de Fermin (Trazo Villena) (2)
Fotos de Fermin (Trazo Villena) (3)
Fotos de Alberto "El Sombrilla"
Video de José Mª (Villenero)

24 de diciembre...Noche Buena runnera!!!

2011-12-24T13:19:00.002+01:00

Como no!!!, hoy es el día especial por excelencia de las Navidades, noche de familia y alegría compartieno mantel con seres queridos que será extensivo mañana día de Navidad con los que esta noche nos turnamos para completar el círculo familiar. Y como vosotros mis queridos seguidores del blog, os considero mi familia runnera, quiero felicitaros muy encarecidamente la Navidad, comed y bebed que no solo de entreno vive el hombre, y además ya tendremos tiempo en 2012 de rebajar estas caloría adquiridas...FELICES NAVIDES A TODOS Y GRACIAS POR VUESTROS ANIMOS Y PALABRAS DE APOYO.

5 TRUCOS PARA CORRER CON FRIO...ya no hay excusas!!!

2011-12-16T18:20:00.005+01:00

- ¿Que hace frío mucho mejor? - Foto:© planetarunning.com

Ahora que parece que ya va en serio que por fín vamos a sacar la "Pelliza", no quiero que tengas excusa a salir a correr por el frío, yo si tengo debido a mi fascitis pero tú, tú que haces ahí mirando, ponte las zapas y a correr.

1. Entrégate a la bebida. Eso sí, mejor que sea agua... Es habitual que con el frío tengas menos sed, pero te vas a deshidratar también, incluso aunque no sudes.Parece banal pero es importante que bebas también mucho en invierno.

2. Humedad fuera lo antes posible. Si acabas tus carreras en casa es perfecto. Cámbiate de ropa lo antes posible. Si no te puedes duchar o cambiar, al menos ponte un par de calcetines secos, una camiseta y ropa interior.

3. Mejor fresquito que sudando. Si nada más empezar a correr tienes un poco de frío es buena señal, así cuando tu cuerpo alcance la temperatura estable de carrera no sudarás en exceso.

4. Divide y vencerás. Si tienes pensado hacer una hora de carrera y el tiempo no acompaña, divide y haz media hora sólo, dejando la otra media para hacer pesas, usar un cicloentrenador o seguir un vídeo de ejercicio en casa.

5. La triple ventaja. Cuando haga frío de verdad, lleva tres capas, una primera pegada al cuerpo de material absorbente (nunca algodón) como el polipropileno, Thermax, Cool Max, Dri Fit, etc., una segunda que puede ir algo más suelta, de poliéster o forro polar muy fino, y una tercera que detenga el viento y permita salir a la humedad. Los chalecos son una de las mejores alternativas para estar tercera capa, salvo que haga tanto frío que tengas que llevar una chaqueta.

Fuente: www.sportlife.es

FASCITIS PLANTAR CRONICA...último recurso la MIS.

2011-12-09T12:25:00.007+01:00

Si señor entramos en tal borágine de datos, fechas, artículos, blogs y ahora lo que manda es el idioma móvil que yo llamo, abreviaturas y símbolos por doquier. Todo lo queremos ahora y lo queremos ya, y la rápidez es primordial en la vida diaria, las siglas se han puesto de moda, y en la fascitis plantar no iba a ser menos. Por eso cuando incluso falla la EPI, ...ya tenemos aquí la MIS, ¿que qué es esto?...aquí os dejo.

Mas info:

¿Que es eso de cirugía MIS?

Clinica Podologica Josep Rivas

NOTICIA ORIGINAL EN EL BLOG DE LA CLÍNICA

FASCITIS PLANTAR... VIDEOS PARA AYUDARTE.

2011-12-05T13:50:00.004+01:00

Como sufridor de Fascitis plantar, y tras numerosas consultas de amigos, simpatizantes y blogeros aquí os dejo una serie de videos para ayudaros a entender porque os duele el talón a corredores y no corredores, y porque para que sea el comienzo de una buena amistad con vuestra fascia y empeceis a tratarla como se merece. Prestad mucha atención, porque un dolor leve al principio si lo vamos obviando puede convertirse en vuestra peor pesadilla, y no quiero ser tremendista pero os digo que tengo mas razón que un santo.

http://www.youtube.com/watch?v=01tFc44Y8u8

http://www.youtube.com/watch?v=MIwtcOJ6chI&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=94SY4Q6Pp_Y&feature=endscreen&NR=1

http://www.youtube.com/watch?v=TXgFIy3AkOU&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=-FTC5Hp441g&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=U8C7tNnQU1M

Espero que os ayuden a mejorar vuestra calidad de vida, y vuestros entrenos y por supuesto a conseguir acabar con esta dichosa y escurridiza lesión, por persistente y cansina.

K25-2011=6x6 (46)...matemática pura!!!

2011-11-30T08:45:00.016+01:00

Si, lo sé, lo primero que os viene a la cabeza a leer el título del post es de donde sale tanto numerico, pero todo tiene un porque en esta vida, esa serie de números tienen todo el sentido del mundo, nombre de carrera y año, seis de seis veces que la corro cuando apenas hace una semana que cumplía 46 años, por lo tanto y teniendo en cuenta lo perfecta que considero la K25 nos da un saldo a favor de CXM, de ser ésta la típica carrera de manual y por tanto ideal para ponerla de ejemplo.

Dos Miquel's que dan mucho de sí.

...6:15 de la mañana, otro año mas enfilo carretera para Serra, me esperan 150 kms. entre la noche fría, me acompañan en esta ocasión otros tres villeneros que he conseguido "atraer" pro primera vez a esta mítica prueba, Ismael, Javier Ruano, y Charly. Durante el trayecto comentamos la prueba y nuestras pretensiones en la misma, yo les comento que venir con fascitis y con la EPI, recién hecha del lunes, me iba a dar crédito solamente para acabar decentemente y con eso me conformaba, de hecho, esta carrera y el UTMB, eran los únicos compromisos morales que tenía en la temporada y por tanto ahora mientras escribo estas líneas tengo la sensaciones de haber cumplido y poder acabar el año tranquilo que no dolido.

Con el gran Raúl (linceul), gran finisher de Tors de Geants.

Paco Navarro, tampoco quiso perderse la K25-2011

Pero sigamos con el tema que nos ocupa..., tras recoger el dorsal y saludar a muchos CXM's, que hoy les toca currar organizando todo este follón, me voy pitanto al bar a tomarme el cortadico con mis paisanos y seguidamente a vestirnos de faena. Hace algo de fresco pero el día a poco antes de las 9 de la mañana es soleado y promete un clima perfecto en carrera, por tanto, como casi siempre, de corto, y gaficas de sol para mas adelante y buena falta que me hicieron.

Pasando al "corral" de las cabras antes de empezar.

Con el Sr. Alapont, gran runner devora kms.

En apenas un tris-tras, ya estaba bajo la pancarta de salida, saludando a otra mucha gente y mas tranquilo que unas pascuas, total con acabar me sobraba, pero si que quizás algo preocupado con mi talón, doblemente, por como se comportaria en carrera y por si no estaría haciendo otra burrada y ya van muchas con mi recuperación de la fascitis, pero sea como fuera la suerte estaba echada y no era momento de lamentaciones sino de correr. Tras una estruendosa y humeante traca, como siempre, salimos todos disparados, algo mas lentos que otros años, o al menos así me lo pareció a mí, cosa que me vino de perlas, para aguantar las primeras rampas que rodean el poli y que al pillarte "frío" considero mas que aceptables en pendiente, casi sin darnos cuenta atravesamos el pueblo de Serra que una vez mas se vestía de fiesta con sus gente animándonos desde las puertas de sus casas o al paso de su paseo matinal a por el periódico.

Primeros compases por las calles de Serra, con Juanma.

Me voy dejando llevar, son calles que salvo algún repecho, te invitan a correr, yo lo tenía claro desde el principio, tranquilidad y buenos alimentos que esto es muy largo y da para mucho, me pasaron muchos corredores, pero yo a lo mío. Seguidamente nos desvían del pueblo para adrentarnos en una senda que nos llevará al Alt del Pí, no sin antes atravesar el primer tapón de la carrera al mas puro estilo MIM, un pequeño riachuelo, algo crecido por las lluvias de la semana hacía pegar pequeños saltitos al pelotón con el consiguiente retraso del mismo, cosa que aprovecho Jorge Lozano (venido desde Albacete), para preguntarme por "nuestra" fascitis, puesto que él también lleva un buen tiempo liado con lo mismo que yo, lo peor fué que al comentar con él el tema del dolor, recordé que mi ración de Espidifén, la había olvidado en la chaqueta y por tanto y a buen seguro que mi poción mágica la echaría en falta mas adelante como así fue.

Ultimas casitas antes de empezar la montaña.

El ya famoso tapón antes de meternos en faena, Jorge Lozano detrás mía.

Observa tras la torre de luz, la serpiente multicolor en la subida.

Pero nada, no era tiempo de lamentaciones y a seguir, venía la temida subida hasta los repetidores del Alt del Pí, que ya te hace entrar en materia y recordarte que estás en la K25 y no tienes tiempo para el descanso, como siempre y como ya lo conozco me tome con calma pero sin pausa esta subida fuerte que a la postre me resulto hasta corta. De momento iba muy bien, el dolor de talón, de momento, no aparecía, y mi forma física en apenas media hora de carrera no presentaba puntos flacos, aunque ya sabía que un mes entero sin entrenar y solo bebiendo cerveza no iban a dar para muchas florituras, pero se trataba de aprovechar y seguir. Llego arriba, pero no avituallo llevo riñonera y no quiero perder tiempo, pero veo a Ana hago un kit-kat la saludo y comienzo la primera bajada, está peligrosa, el relente de la noche unido a la humedad por las lluvias y el barro arcilloso hacían de aquellas rocas de pizarra una verdadera trampa para cualquier tobillo despistado, extremo la precaución y sigo dirección al castillo de Serra, siempre lo atravesamos y este año también. A estas alturas me coloco las gafas de sol, sale resplandeciente para caldear el ambiente, justo cuando la carrera también decide hacerlo. Tras un precioso cresteo donde me encuentro bien, llego a su base, lo atravieso y allí estaba esperando con su cámara Juanma de A to trapo para inmortalizar la ocasión, viene bien porque el fotógrafo que siempre estaba a la salida del castillo este año no estaba.

En pleno centro del Castillo de Serra, allí estaba Juanma una vea mas.

Sigo para abajo, aquí planto las orejas, el año pasado me hice un esguince de los buenos y pasé por la zona de riesgo casi de puntillas, ahora se trata de la bajada mas complicada de la carrera, mucha piedra suelta, zona de roca plana e inclinada, pedruscos por doquier que derivan en un mar de raices semienterradas de pinar hasta dejarte en la entrada del polideportivo de Serra para completar el primer bucle de carrera mientras ya nos hemos devorado casi 9 kms. de la ruta.

La bajada del castillo, tan rápida como resbaladiza.

Final de la bajada, antes de enfilar para el poli de Serra. (km.8,7)

Llego bien, me tomo un par de vasos de agua, está bien fresca, y es que a esas horas, apenas las 10:15 de la mañana, todavía el ambiente es fresco, dos tabletas de chocolate con avellanas me darán el empuje suficiente para emprender el único e inevitable tramo de asfalto que nos lleva a la salida de nuevo de Serra pero esta vez en dirección a la zona del cauce del rio, en esta ocasión no tan seco, rocas empapadas de arcilla mojada y charcas salpicando el recorrido hacían de aquel tramo un verdadera pista americana, pero a la vez divertida, veo el cartel de km. 24, lástima que erael de vuelta al ser este tramo coincidente para el regreso, pero no amigo, hasta dentro de dos horas al menos no te volveré a ver. Salidos del río enfilamos ahora la segunda subida de las cuatro que componen la carrera, se trata ahora de Ermitans, una subida constante pero preciosa, bañada a esas horas por un sol que hace para mi este tramo de la carrera de los mas bonitos.

El tramo del río un auténtico espectáculo

Camino a Ermitans, el monte estaba perfecto para correr.

Ultima rampa de acceso al collado de Ermitans.

Junto a Juanma alcanzamos la cima de Ermitans.

Vuelvo a encontrarme con Juanma, me brinda unas fotos y seguimos hasta la cumbre, donde una vertiginosa bajada hasta el barranco del Marianet hará que lo pierda de vista, él baja bien y yo tengo ya los talones empezando a despertar. Bajada menos técnica que las anteriores pero de respeto, a mitad de la misma, y apneas un metro de la senda una fuente hace que me desvié de la carrera para darme un trago y proseguir, tengo que ser cauto, y por que no decirlo, voy ya cansado, dos horas de carrera empiezan a recordarme lo poco o mas bien casi nada que he entrenado, apenas unas horas de BTT y algo de gimnasio no te dan crédito para nada, por lo tanto hecho mano al pundonor y los galones para acometer ahora la subida al Sierro, a la que nunca me acostumbro. Justo en este punto te cruzas con los corredores que ya bajan de donde tú vas a empezar a subir y da un poco de yuyu ver cual es tu estado de forma, veo a la primera chica que enfila para meta, aquí me adelantan por lo menos 10 corredores, voy ya bastante cansado y esta subida es un no parar constante buscando la cruz de hierro que corona la cima, a cada curva de la senda piensas que ya llegas pero no, todavía queda, y queda y queda hasta que por fin un rayo de sol te rasga la frente para indicarte que estás ahí que los has conseguido...2:30 me ha costado, hace ya 7 minutos que los primeros han llegado y a mí todavía me queda un mundo.

Aquí hay un avituallamiento, una vez mas Pere del CXM, está allí, el año pasado me prestó Refléx y una pastilla de Ibuprofeno para seguir tras mi esguince, pero este año, paso, no le pido nada aunque presiento que la fuerte bajada ahora por pista forestal, algo deteriorada, pero pista al fin y al cabo, iba hacer resentirse mi talón, y no me equivoque, cuanto mas lisa está la bajada tanto mas superficie de apoyo en el talón y puedo, engañarlo menos en la pisada, a pesar de eso intento correr ya en sistema Barefoot, y me va bien, tanto es así que aún con dolor consigo llegar de nuevo al cruce del Marianet en un tiempo digno, pero llevo con respecto al año pasado casí un cuarto de hora de retraso. Salgo del barranco, cruzo la pista y acometo el comienzo de lo que sería ya la ultima subida, Rebalsadors.

Antes de llegar a su zona mas escarpada varios toboganes entre senda rocosa y pinos te envuelven, recuerdo perfectamente, un gigantesco pino caído a izquierdas que impertérrito nos ve pasar cada año, yo también me alegro de verte amigo. Me adelantan y saludan en este momento, Verena (de atalantas), y mi amigo Melga fiel compañero este año durante muuuuuchos kms. en el UTMB, nos fundimos en un abrazo pero él se va, yo ya estoy bajo mínimos y lo que el año pasado subí en apenas 10 minutos este, me iba a costar el doble, ahora si que me duele ya bastante el talón, pero me digo a mi mismo, "disfruta Miguel que hasta el año que viene no corres mas", perdiéndome a buen seguro la CCC valenciana (Castalla, Chiva y Calpe), tres preciosas carreras que tendrán que esperar un año mas.

Así que me centro en terminar la K25 que para mi y con el año que llevo ya es un premio e intento convencerme a mi mismo que el 2012 será mejor, ya veremos..., el caso es que con todas estas elucubraciones hago cima, cargo el botellero, me como dos cachos de plátano y me llevo conmigo dos trozos de chocolate con avellanas que junto al gel que me he tomado subiendo me harán afrontar con algo mas de energía mi ultima etapa hasta la meta.

Llegando al Mirador en la planicie de Rebalsadors

Cresteo con mas pena que gloría la zona desde Rebalsadors hasta el mirador, me veo obligado a andar varias veces en apenas 2 kms, pero estoy bajo mínimos, aunque me sorprendo a mi mismo cuando llego a la bajada desde el Mirador y puedo hacerla bastante grácilmente adelantando incluso a dos corredores que los pobres también tenían problemas seguramente, ahora miro mi crono y solo me pasa por la cabeza bajar de las 4 horas, llego de nuevo al lecho del río, desde la cima del Mirador, hasta aquí se me ha hecho mas largo que nunca, pero gracias al gel y el chocolate algo me queda de gasolina. La pista americana de rocas y saltos entre pinos caídos y charcos laterales me divierte ahora, aunque doy un traspiés que apenas a dos kms. de meta casi me deja fuera de combate, pero no ha sido nada, aterrizo de pié, he volado apenas un metro pero estoy entero, diviso por segunda vez el cartelito de km.24, pero ahora sí en la dirección correcta, bajo por el murete de piedra y la fuente que me lleva de nuevo al asfalto de meta, miro el crono y no, no llego, ya pasa un minuto de cuatro horas y llego a meta con 4:04, comparadas con los 3:31 del año pasado, me doy con un canto en los dientes de llegar a meta y lo sé, por eso nada mas llegar me tiro al suelo de rodillas y mostrando mi mejor faceta Papal, beso el suelo, he llegado, por 6 año consecutivo finisher, hay queda eso!!!

Ya en la ducha y cuando estaba a puntito de meterme bajo el agua, me llaman por megafonía, están dando un trofeo a todos los finishers, me pongo rápido la ropa y las zapas y salgo disparado, llego a tiempo de la foto, podium señores, hice podium!!!, ja, ja, ja. Que sentimiento estar por encima de otras cabezas, con un trofeo en la mano y deslumbrado por los flases de los fotógrafos que agolpados allá abajo dejan constancia del reto, no, no me quede de los primeros, pero sentí lo mismo que ellos apenas por uno segundos la adrenalina del podium aletargo mi talón y mi honor amancillado por las 4 horas que me costo el reto.

Bueno pues ya he llegado mas vale tarde que nunca!!!

Momento Papal, besando el suelo de meta (aqui video completo)

Allí estaba Juanma en meta esperándome.

Podium incluido con mi trofeo de finisher, 6 de 6

Los otros datos curiosos de la K25.

CXM, un grupo humano que da mucho x poco.

Nada que no apaciguaran un par de cervezas, y una charla con mis amigos. Los villeneros que me acompañaron disfrutaron de lo lindo y se quedaron prendados de la carrera, dureza, recorrido, organización de 10, curiosamente como mi dorsal de este año, un número mágico para un día mágico, en una carrera de manual y matemáticamente perfecta.

FOTOS ORGANIZACION
FOTO ALAPONT
FOTOS VOLTA AL TERME (Àngel Font i Piquer)
FOTOS JUANMA (A TO TRAPO)
FOTOS RAMON

JESUS JURADO...old runner showman never die!!!

2011-11-25T21:07:00.012+01:00

Hace ya muchos años, cuando me encontré por primera vez a Jesús, creía que se había escapado algún loco de la Santa Faz, era posible, la carrera era en Busot, sitio cercano al manicomio,y aquel hombre apareció pidiendo un dorsal con una bata de baño, unas chanclas y una pinza en la cabeza, aunque asombrosamente el decoro le precedía y se apoyaba en el hombro de varios runners mientras comentaba con ellos como había salido el día, y las ganas de correr que tenía, o simplemente cualquier ocurrencia graciosa y que viniese a cuento. En ese momento comprendí que este hombre era ya "alguién" conocido de las carreras, era Don Jesús Jurado y por muchos años, oiga.!!!

Estampa perfecta, Jesús con su atuendo y su pancarta.

Equipaciones tiene por doquier!!!

Poco a poco, y gracias también a mi carácter dicharachero, me fuí haciendo con él, me caía fenomenal y siempre hacía las misma parafernalía en cada carrera, y la sigue haciendo, aparece con su bata y chanclas y pide su dorsal no sin antes armar un follón increíble y sacando la sonrisa de todos los corredores que a primera hora y muchas veces con frío nos agolpamos a conseguir nuestro dorsal. Allí está Jesús, nunca falla, siempre de buen humor y haciendo chascarrillos a unos y otros, metiéndose con todo el mundo, y riéndose de él mismo que es de lo que se trata. Tras de sí y su A to trapo, vienen sus incondicionales que tienen en Jesús su buque insignia y mas que buque rompehielos porque es el encargado de endulzar los principios de cualquier carrera larga o corta por muy dura que parezca, haga frío o calor, es aparecer Jesús y como que los metros de desnivel se toman con otro punto de vista y ni el termómetro manda ya en la escena.

Antes de la vuelta al Aneto 2010, siempre rompiendo el hielo.

Sabe estar a las duras y a las maduras.

Y si hay chicas, mejor que mejor, un saludo señoritas!!!

No solo con esto se conforma Jesús, sino que compite como el que mas, siendo mas duro que las piedras y en muchas, muchas ocasiones haciendo tiempos meritórios, o siendo finisher en innumerables ultras. Eso si su equipación es especial, una media de cada color, un pinza en el pelo o una rama de romero en la boca, pero el caso es que siempre pone su nota de color y calor en el pelotón y se lo agradecemos. Amigo de sus amigos, siempre con detalles para todo el mundo y siempre de buena gana organizando, el sabrá todo lo que se pasa por su cabecica pero todo es genial como es él.

Con su querido grupo "A to trapo" y sus nuevas equipaciones.

Se deja querer, sobre todo si es Antoñito!!!

Esta Botamarges tuvimos el honor de recibir la "pinza" de runners distinguidos.

No se de donde saca tanto tiempo, pero siempre está celebrando algo, que si un cumpleaños, un aniversario o simplemente un final de entreno al borde del mar, como a él le gustan en su querida Santa Pola, y es que este andaluz reconvertido a Alicantino a calado en nosotros como calan las olas la romper en la playa, su sitio de encuentro a diario con muchos amigos que simplemente quieren correr en compañía salga el día que salga. Y cuando es necesario no tiene reparos en coger el micro y armar un verdadero espectáculo en la entrega de trofeos.

Maestro de ceremonias y lo que haga falta!!!

Jesús, que muy bien que ole tus cojones y que sigue así, ya el mundo de las carreras de montaña no sería lo mismo, sin tu simpatía, tu alegría, tus ocurrencias, tus travesuras, y sobre todo vuestra pancarta, de "Estamos corriendo, volveremos para comer". Quiero dejar constancia en mi blog, de que un runner puede ser, divertido, duro, bromista, incansable y sobre todo buen amigo y ese runner que siempre tiene una sonrisa y palabras para todos se llama Jesús Jurado.

La única vez que lo verás callado, y es que es humano oiga!!!

Cuando hay que recurrir a la ... EPIca

2011-11-21T21:20:00.005+01:00

Tras casi un mes en el dique seco, y habiéndome portado como un niño bien educado, respetando el descanso para mi talón, me veo con la K25 a un tiro de piedra, osea el próximo domingo 27, a la cual no he fallado desde su creación y a la que me considero hermanada, le tengo cariño, son ya cinco años y tengo el honor de ser uno de sus fullfinisers, lo que no estaba en el guión es que llegase en unas condiciones mínimas, casi sin entrenos, acatarrado y una vez mas semilesionado.

Tras chamuscarme la EPI, el TENS sigue el cometido.

Por tanto había que recurrir a la EPIca, es decir a la EPI, y hoy siguiendo los consejos de mi fisio en la clinica de Jordi Reig, me he puesto en sus manos, ya me comentó que no dejase que la fascitis se reprodujera, asi que cuando he visto el abismo, allí que me he plantado y tras una sesión bastante dolorosa con masaje, Punción Seca, EPI, Tens y Onda Corta, me han dejado casi como nuevo. Tras las ecografía me ha comentado que no ve la lesión mal, que la hemos cogido a tiempo, de hecho le he pedido permiso para correr la K25 y me ha dicho que en plan tranqui no tengo porque tener problema pero que el jueves próximo pruebe media horita a ver que tal.

La ayuda de un buen vendaje sera fundamental

El principal problema que tenía ahora es que corriendo apenas me duele, pero al parar y enfriarse cojeo un tiempo proporcional al que he corrido, lo cual como podreis comprobar había que atajar, es por eso que he venido algo mas contento de la clínica aunque he sudado de lo lindo cuando me atizaba los voltios en el talón rememorando tiempos inquisitoriales que a buen seguro de conocer está técnica se hubieran ahorrado un montón porque en la misma sesión hubiesen hecho el interrogatorio y la ejecución, buff, vaya tela de rampazos. Menos mal que se que es por mi bien, y siempre nuestros padres nos han dicho, "lo que pica cura", joderrr!!!, de acuerdo...pero tanto!!!. Desde finales de junio ya casi no me acordaba que dolía tanto pero claro algo malo tendría que tener ya que es tan milagrosa.

En fin, yo ya he hecho mi faena. Me han tratado de maravilla y ahora espero que todo este sufrimiento se refleje en una clara mejoría que me haga correr el domingo. Y si no fuera así, lo asumiré y sabre encajar el golpe por que no pienso echar al traste una nueva temporada, que precisamente salvo la EPI.

EL SILENCIO DE LA FASCITIS...la madre del cordero!!!

2011-11-11T20:57:00.004+01:00

Ni yo soy Hannibal Lecter ni mi talón es Claris, pero hay que reconocer que a medida que me adentro mas sobre la lesión de "Fascitis Plantar" me doy cuenta de cuanta gente y tan diversa que la sufre en silencio, parecido al silencio de las hemorroides, que se sufren como idem pero claro esta esto de la fascitis es mas persistente y traicionero...el silencio de la fascitis.

Llevo casi dos años liado con esto, y con este post, solamente quiero reivindicar o romper una lanza para la cantidad de gente de todo tipo y condición, que sufre esta lesión: amas de casa, atletas, personas que por su trabajo andan mucho o están mucho tiempo de pie, mujeres mayores y no tan mayores que por causa del los zapatos de tacón ya no saben que hacer o jóvenes que simplemente han sufrido un traumatismo en un salto o tropezón.

Muchísima gente a lo largo de este tiempo me ha pedido consejo y yo muy gustosamente se lo he dado y los he dirigido directamente a mi blog, seguramente uno de los mas completos en lo referente a esta lesión, gente callada que sufre en silencio esta traicionera lesión que no conviene olvidar y que a muchos condiciona en su vida diaría, ya sea para practicar su deporte favorito, andar con las amigas por las tardes, jugar con los hijos, o simplemente desempeñar su trabajo diário. Desde aquí mucho ánimo a todos, paciencia y sobre todo hielo mucho hielo...aunque esto solo nos quitará de momento nuestra inflamación para continuar con nuestro silencio...el silencio de la fascitis.

EL GUÍA DEL DESFILADERO...algo es algo!!!

2011-11-07T19:57:00.006+01:00

Pues, eso que algo es algo, tras mi ultimo post, en el que os comento que me retiraba de la corte una temporadita, para ver si mi talón se estabilizaba, he tenido que meterlo en astilleros, en la zona de Dique Seco, con el fin de que el hielo, el ibuprofeno y las cremitas permitan recuperarlo a tiempo para la K25, se que es dificil y no quiero obsesionarme pero de momento cero patatero en carrera de montaña, solo gimnasio, y bici de montaña para no perder el hilo. Incluso después de la bici, mi fascitis se queja, y ya no se si tengo la lesión fantasma de Chendo, o es que esto ya va en serio oiga.

Dique seco, talón "en construcción", chapa y pintura.

Hace unas semanas se ha dado la circunstancia y/o casualidad que dos buenos amigos me han pedido que les "enseñe" Peña Rubia, y yo con estos pelos, mira que hay días y años para animarse a venir y me lo piden justo ahora que ando lesionado y casi, casi cojeando. Me podía mas la rabia de no poder acompañarlos que otra cosa, pero como buen Pathfinder, me acople a las circunstancias y acompañe a Juanma y Edu y sus compañeras de A to trapo, al menos hasta la salida del track que muy gustosamente les había pasado y ya mas tarde y con algo mas de recuperación, acompañé andando a Paco Navarro, Carlos y Fausto, aquí ya anduve con ellos casi 14 kms., por los cuales tuve que pagar gélido peaje en forma de hielo durante toda la tarde del día de todos los santos, y muy a gusto que lo hice.

Yo diría que el track, seguía por aquí..., mi talón detrás dándome la vara.

Fría mañana la del 25 de Octubre, aunque con un sol espléndido.

Aquí, os dejo lo siento pero no puedo seguiros hoy...

Comienzo de la ruta: Paco, su primo Carlos y Fausto de fotógrafo.

Aquí ya con Fausto al comienzo de la ruta, día de todos los Santos.

Después de dos semanas de mi última carrera, decidí declinar mis compromisos para este finde, que eran acompañara a los pioneros de la ruta I TRAIL CASTILLOS DEL VINALOPO, al menos desde Bañeres hasta Sax (video) y al día siguiente acudir a Orihuela por quinto año consecutivo a su ya consagrada prueba de la Subida a la Cruz de la Muela, corta pero explosiva. Por una vez parece que el riego, llego a las conexiones necesarias para hacerme recapacitar y decirme a mi mismo, -nene, la K25 está a la vuelta de la esquina no lo tires todo por la borda", y alé yo ni mas obediente, a aguantarme y a esperar, gimnasio de mis amores, pero que aburrido no poder trotar algo. Al menos me desahogue el sábado con mi cuñado con 45 kms. de BTT por los picachos de cabrera para como se suele decir -maquillar el resultado-

La espada de Damocles...en forma de talón.

2011-10-26T13:13:00.006+02:00

Damocles, era un miembro de la corte del Rey Dionísio "El viejo", y como cortesano que era siempre envidiaba todo el poder y riquezas que tenía su rey, al final tanto lo comentaba que llego a oídos del rey tal envidia y planificó una estrategia para escarmentarlo; lo invitó a que pasará siquiera una noche haciendo su papel de rey con todo lo que ello conllevaba, Damocles, aceptó gustoso. Cuando se encontraba en pleno banquete observo que justo sobre su cabeza pendía una espada sujeta tan solo por un pelo de la crin de un caballo, claro, automáticamente se puso nervioso y declinó al momento seguir con aquel juego temeroso de que en cualquier momento aquel acero atravesara su cabeza. Una excelente metáfora para que comprendiera el precio que se paga por otorgar un gran poder, en referencia a la amenaza constante e inesperados peligros susceptibles que conlleva ser Rey...

Me siento como un Damocles runnero.

...pues bien, mi espada de Damocles, en estos momentos es mi talón, lo veo por encima de mí pendiente de un pelo, pero de rana, y son constantes e inesperados peligros en forma de media, maratón, ultras y kilómetros verticales los que no vaticinan nada bueno, llevo unas semanas, como decía en mi anterior post que el talón se está despertando y después de todo lo que llevo en estos dos años de pelea, casi prefiero abandonar el puesto de Rey y salir de la corte una temporada.

Tras mi carrera del domingo, sigo con dolor intenso al andar y ya no me parece tan normal. En la clínica de Alcoy donde me pusieron la EPI, me comentaron que en caso de recaída debería de volver a darme una nueva sesión, solo una, como mantenimiento, pero mi pregunta es..., ¿esa sesión de EPI, simplemente es cambiar el pelo de rana, por uno de caballo?... y ahí sigo dándole vueltas al tema y de momento no aparezco por la corte,... no entreno, reposo, hielo y una buena dosis de humildad y respeto por mi fascitis plantar-talonera.

II VUELTA A CAMARA 2011...el que no corre vuela!!!

2011-10-24T09:52:00.010+02:00

El pasado domingo 23 de octubre se celebraba cerca de casa una "fácil" carrera de montaña, era en Elda y la distancia y desnivel la hacía ideal para volver a competir después de 15 días desde la última Botamarges. Así que en una mañana que amenazaba algo de lluvia nos fuimos para Elda Juan Carlos y un servidor; se unió al grupo Lorenzo que nos acompañaba también y mas tarde y ya recogiendo dorsales, pudimos saludar a mas paisanos, y compañeros foreros y de fatigas.

Antes de correr buen rollito y buenas caras foto de Fco. Navarro

Puntualmente empezó la carrera, el día era espléndido porque aunque nublado la lluvia ya no era una amenaza, la salida fue muy muy rápida, la bondad del terreno se las prometía muy felices a los corredores veloces, yo desde el primer momento y tras el fiasco en Botamarges, quise resarcirme y apreté de lo lindo para vender cara mi estampa. Al principio resoplaba como un dos caballos de los años 70, pero poco a poco las sala de máquinas cogió temperatura y comenzé a sentirme bien, aunque los parciales eran de 5 minutos y poco el km. Hasta el km.5 era correr por senda buena a tope y un no parar de pasarme corredores que había salido desde meta mas retrasados pero que ya iban cogiendo temperatura igual que yo.

La única "tachuela" que no pude correr. (foto atotrapo-2009)

Menos mal que enseguida empezó mi terreno, y teníamos tres subidas, no demasiado fuertes, pero si al menos, te hacían apretar dientes e imprimir una velocidad de crucero, que te permitía subir todo el rato corriendo, iba bien, tenía a Jessi del Aper delante toda la carrera, está muy fuerte y me servía de referencia, ya por esta parte de toboganes, corríamos por la zona mas bonita de la carrera, por senda algo técnica y pinar de umbría que nos invitaba a los mas montañeros a chulearnos un poco mas, pero el chollo duró poco, y de nuevo volvimos a salir a pista ancha. Mi talón para colmo, se despertó con mas fuerza que otras veces, debido, creo yo, al alto ritmo que imponía la carrera, y algunas fuertes bajadas en las que se podía apretar bien, el dolor era fuerte pero lo iba aguantando total ya estábamos en el km. 14 mas o menos y todo ya hasta meta era bajada con algún pequeño repecho. A estas alturas vamos pasando a multitud de marchadores que han salido una hora antes, y no dejan de ser otro impedimento que tenemos que salvar sobre todo en las sendas estrechas.

Ahí estaba mi amigo Manza de "Los Jabas" con su cámara.

El cuerpo respondía, me encontraba fuerte, pero casi como el cuerpo de un frankenstein cada parte de mí iba por su cuenta, cuando duele el talón funcionan las piernas, y cuando no funcionan las piernas no duele el talónn, y cuando no duele nada viene el hombre del mazo, vamos como siempre. Pero yo a lo mío ahí deborando kms., ya vemos desde lo alto las pistas de atletismo del centro excursionista y decido dar el do de pecho y aprieto a tope, me duele el talón pero ya para lo que queda me da igual, bufff, pista de atletismo y meta, vaya tela...1:45 si ya lo decía yo, hoy se podía correr...madre mía, el 104 de 256 y el 18 de mi categoría,...pues no está nada mal, para casi ir cojo, y no ser mi terreno...

Parando el crono en 1:45, correr, correr, mucho correr.

...así que me dí por satisfecho y fuí raudo y veloz a por un bote de cerveza y un pincho de loganiza, mas tarde, Juan Carlos, se va con otros villeneros para casa, tiene prisa y me da su ticket, y claro a por otra birra y otro pincho, y luego Jessi hace lo mismo y yo ale dale que te pego a recuperar calorias, ja, ja, ja, ...tanto correr pa na..., Tras una amena charla con Jorge Castell, amigo del Face y otro tercio con Antonio Obrador, compañero de fatígas en Avila, que había participado junto a su hijo y un amigo en la marcha, me fuí para casa, cojeando del talón por un lado y por las 4 cervezas que me dejaron medio anestesiado hasta que el talón se enfrió del todo y pase una muy mala tarde a base de hielo y Espidifen,...mal pinta la cosa, con todo lo que tengo planeado, espero que haya sido por el recorrido tan "veloz" y probar las Salomon XLab, que amortiguan menos y lo he notado. Ahora a dar tiempo de recuperación que dentro de dos semanas tengo un par de retos seguidos...

FOTOS MANZA (LOS JABAS)
FOTOS ASELA (MIGUEL COY)
FOTOS CONCHIP

BOTAMARGES 2011...no me chilles que no te veo!!!

2011-10-10T18:04:00.022+02:00

Ya sabeis que hay que tomarse la vida con filosofía, que hay que saber encajar los golpes, que poner la otra mejilla y perdonar hasta 70 veces 7, pero de todas formas una cosa es decirlo y la otra es padecerlo, y llevo una racha en dos añitos..., pasen, pasen y vean señores que tan solo Calimero, el Atletí y yo tenemos el mal fario por compañero, aunque eso si a los tres nos une la cabezonería de volver a levantarnos y a por otra...

Calimero, siempre quejándose, pero con razón!!!

Después de la pifia en el UTMB, debido a mi inesperada bursitis en plena subida al gran Coll Ferret, y tras pasar un tiempo produdencial para que el líquido sinovial volviera a su ser, no se me ocurre otra idea que apuntarme a la Botamarges III edición, ya la conocía del 2009 y sabía de su dureza pero tonto de mi pense que si 110 kms. con 6.000 mts+, los hice mas o menos bien, pues que 63 kms. con 3000 mts+, pues también, pero no fué así, en apenas mes y medio de aquello, he tenido de por medio fiestas patronales, y cuatro entrenos mal contados, pero para allá que me largue con mis 6 amigos villeneros y montamos una buena. Llegamos ya el viernes por la noche y la acogida, como siempre, espectacular, infinidad de foreros ya saludándose en la plaza de Forna, recogida de dorsal, besos, abrazos, saludos, batallitas, que como llevas la rodilla, el talón y bla, bla, bla,

Jesús, acaba de imponernos la pinzachip de A to trapo.

...seguidamente cena de la pasta por 6 eurillos, varios, ji, jis, ja, jas, anecdotillas, fotillos, entrega de la pinza oficial de A to trapo y a dormir a la caravana de Paco Robles, venido desde bien lejos, y donde también dormí y coincidí en el 2009. Tras una charla con Roca, nos deseamos felices sueños pero por poco tiempo ya que en apenas 4 horas y media tocábamos diana.

5:25 AM, en la caravana de Paco, con Roca, antes de la salida.

Son la 4:30 del sábado 8 de octubre, y ale, ropa de faena, frontal, cafelito, y al control de salida, donde volvimos a encontrarnos con mas foreros, que fueron apareciendo bien de madrugada. La temperatura, es algo fría pero vale la pena aguantar un pelín el fresco porque las previsiones son de sol, veo a gente demasiado "equipada", no imagino como correrían algunos de ellos en el Montblanc, pero bueno en definitiva es mas lastre que llevar. Se da la salida a las 6:10 tras el pitido de control para los chips.

Paisanos, foreros y demás amigos, dispuestos a dar guerra.

Justo antes de salir, con Silvia y Jessi, (1ª y 2ª), menudas máquinas.

Salgo, alegre, me veo bien, voy solo, no me he aliado con nadie y en principio voy hacer la "guerra" por mi cuenta, como a mi me gusta. Una de las cosas que mas me apetecen de las carreras largas, es la soledad, el mucho tiempo que tengo para hablar conmigo mismo, que aunque parezca mentira es con el que menos me hablo a pesar de todo el tiempo que estoy a mi lado,...se que me entendeis, ... Dos primeros kms. de asfalto, es engañoso, te hace apretar mas de lo debido pero prefiero hacerlo ahora que hacer mas fresco y viene tapón que luego cuando apriete el sol, al final na... tanta estrategia para nada, pero bueno sigo..., pista forestal ancha no en muy buenas condiciones pero decente, voy trotando todo el reto y no dejo de pensar si me pasará factura, pero como dice mi mujer, -"no comer por haber comido no es tiempo perdido" - llevo buenos parciales, sigo solo, por detrás mía oigo a Jessi, (a la postre 2ª chica), la dejo pasar, el terreno es muy técnico pero ella lleva una progresión increíble, lo hace bien, amanece poco a poco, en una variante del cámino un grupito nos despistamos de la senda pero nada grave, 100 metrillos para atrás y recuperamos la dirección buena...,

Durante la primera hora y media el frontal será tu mejora aliado.

...apenas casi sin darme cuenta me planto pletórico de forma en Villalonga, como unas almendras, dejo el frontal a Galipau que me anima y sigo, ahora mas cómodo por el asfalto dejando tras de mi un pueblo todavía adormecido por la fiesta de la noche anterior. Ahora trotamos un grupete majo de 5 corredores, Tatín del foro que lo llevo desde antes de Villalonga, cuando nos perdimos, y otros dos chicos del Corriol Xtreme, y José Manuel debutante en una ultra, todos al trote alegre pero con cabeza.

Los tubos que nos adentrarán en la via verde del Serpis.

Este año no pasamos en esta parte por donde el 2009 donde un asfalto cansino nos hacia subir, y subir, ahora es mas pista, mas camino, para en definitiva llevarnos al mismo lado; la vía verde del Serpis, mi rodilla va perfecta no así mi talón, la fascitis ya no se acuerda de lo mal que lo paso con los cortocircuitos de la EPI, y se me chulea, yo de momento, hago como si no fuera conmigo y no le hago caso, ...ahora dos supertubos nos engulliran para vomitarnos en un universo sacado de una peli de dinosaurios, un microclima especial, ruido de arroyos y mucho verde casi colgando por las paredes de roca calcárea que nos animaba a seguir corriendo siquiera solo por descubrir donde acababa todo aquello...,

Vista de los famosos túneles del Serpis.

Con Jose Manuel Martínez de Alicante, debutante en ultras (de negro).
A mitad de túnel, nos hicimos la fotico de rigor.

..túneles, los famosos túneles del Serpis, un motor para la ocasión nos ilumina en nuestra aventura pero pronto se acaba lo bueno, Km.18,5 y giro brusco a la izquierda, ale...para arriba y arreando que es gerundio, aquí comenzaba la primera buen tachuela, yo tranquilo ya la conocía, hay que dosificarse y no ir demasiado aprisa, varios escalones y trepadas nos vuelven a dejar en una parte de pista semiasfaltada con la impertérrita Casa Tarzán, me asomo por la ventana por si acaso pillo a Jane duchándose pero no, sigo a lo mío y enseguida me encuentro el avituallamiento, de mitad de esfuerzo,

Aquí, tras la "Casa Tarzán", aún iba fino.

...ahora queda la segunda parte, mas dura, pero agradable por las vista y el olor a humedad que desprende la senda, ventanica de La Safor, paisaje, varios arañados mas de carrascas y olé ya hemos llegado sanos y salvos, voy bien, muy bien esto marcha, ya tengo 23 kms. en el bolsillo. Tras hacer cumbre en el Alt de la Safor, se rodea un antígüo nevero y cambiamos ahora de dirección a por la dura bajada, peligrosa y técnica, llena de rocalla con el filo de cuchillo carnicero recién afilado y esperando víctimas por doquier,

Espectaculares vistas (pincha para agrandar)

...yo con la racha que llevo y mi dolor de talón, ni puedo ni quiero tomarla a tumba abierta, aunque la hago con soltura, no la de un cervatillo, pero con soltura, pim, pam, pim, pam, cuando quiero darme cuenta llego al mejor avituallamiento de toda la carrera sin dudarlo, la Font dels Olbits, había de todo, hasta Coca-Cola, sandwiches, frutos secos, dátiles, etc, etc, allí coincido con Sebas, que me había adelantado justo cuando me detuve a buscar a Jane, si la de Tarzán ¿recuerdas?...comentamos lo buena y fresca que está la cola y de nuevo para abajo, a por otro buen tramo de bajada igual de técnico pero, eso sí, mas entretenido, me deja paso, el sabe que bajo mas rápido, luego lo dejo yo a él que corre y sube mejor, aquí me adelantan Trueno y Santii, del foro, jodo me digo a mi mismo, ya me hago mayor coño, todos los chiquillos pasándome están fuertes los jodios...yo a lo mío, hoy mi carrera es otra, es contra mi talón y conmigo mismo y ya está...disfruto mucho en la bajada hasta El Barranc dels Bassiets (Lortxa), me duele el talón pero me he tomado un Espidifen de Albericoque y me ayuda a seguir, no me quita el dolor pero al menos no aumenta. Varios escalones de madera y llego, relleno agua y veo a un corredor atendido por la organización ha debido de caer y está sangrando en la cabeza, Betadine al canto y le preguntan si quiere continuar, no escuche la contestación pero lo vi entrando en meta con la cabeza como si viniese de Pearl Harbour, tuvo el pundonor después de la caída de continuar, madera de runner sin duda un 10 para el y es que ser finisher es lo importante.

Aún con la herida en la cabeza llego a meta. Enhorabuena!!!

Ahora viene hasta el Colladet de la Comba 5 kms., los primeros de pista forestal, donde el año 2009 pille mi superpájara, hasta la higuera que me devolvió a la realidad, allí estaba esperándome y yo para agradecérselo volví a coger un par de higos, Sebas sigue conmigo un rato pero le digo que se vaya que luego lo alcanzaré, se le une Alfonso de Almansa, y marchan adelante, yo voy bien me saluda Antonio Arias, finisher de la Ronda del Cims, y todo hay que decirlo, todos los finishers de esta prueba ya tienen un respeto, y son como el CID, hay que rendirles pleitesía y saludarlos y reconocerles el valor,...y tanto, me duro dos segundos, andaba mas deprisa que yo corriendo...buena gente, buen blog, yo a lo mío, hago cumbre y diviso a lo lejos a Sebas y Alfonso, aprieto un poco pero no los cojo, siempre ahí delante a apenas 100 mts. pero yo tranquilo, no me hace falta, me sirven de liebres y me sobra con eso, no quiero dejarlos, así me motivo, son buena referencia, están fuertes.

La famosa higuera, avituallamiento improvisado.

Vamos cresteando por pista de tierra rojiza con algún tobogán, el sol de momento se porta, 23ºC y algo nublado, no mucho, aunque no tardará en subir la temperatura en todos los sentidos... Llego al avituallamiento siguiente, coincido con ellos, pido otra cola, pero no tienen, cachis, con lo bien que me hubiese ido, pero bueno, un trozo de pizza, varias almendras y un trocito de plátano fue mas que suficiente para continuar, vaya por delante que en todos los avituallamientos bebía y comía de sobra para no fallar en el combustible. Salimos juntos a un ritmo de unos 6 min/Km. mucha pista apta para correr, vamos buscando la bajada mortal a Benirrama, en 2009 era de hormigón rayado destrozarodillas,

Bajada al Vall de Gallinera, a la dcha. vista de la pista (bajada 2009)

...pero este era de senda pedregosa destrozacuadriceps; la pista no me va y les digo que sigan que voy hacer pis, era cierto, pero me vino de perlas para "salirme" del ritmo y es que las pista forestales no me van, la velocidad constante no es lo mío, puedo hacer la torre eiffiel con palillos pero no me pidas constancia en las pistas lisas por que las odio...pero bueno como viene la bajada larga, los alcanzo y llego de nuevo con ellos a Benirrama, pero esta bajada, es de mucha piedra, también técnica y que tras agachar el lomo para pasar por bajo de un tunelillo de desagüe de riadas casi nos dejamos los lumbares pegados en el techillo aquel,...bufff,

Vista del túnel bajo la carretera que tenemos que atravesar.

...cruzamos el rio (seco) Gallinera, dos cuestas, tres cuestas mas y pum, el avituallamiento, ¿Hay Coca-cola?, - no -, joderrr!!!, ya estoy harto de isotónica y agua, y dando gracias pero una cola, por Dios una colaaaaa!!!. Es lo que hay, vuelvo a comer, y comer frutos secos, medio plátano y medio pastelito con chocolate..., Km. 42,5, casi 7 horas dale que te pego y empiezo a notarme nada mas salir del avituallamiento algo "raro".

Avituallamiento de Benirrama, buen ambiente!!!

Justo comentando que vamos bien, que podemos bajar incluso de 10 horas, me empiezo a desinflar literalmente, bueno no tan literalmente como pensais, no me tire cuatro pedos, pero si que se me fueron las fuerzas de repente,...y en un momento muy comprometido además porque una fantástica cuestecita zigzagueante, empedrada y con escaloncitos de piedra nos llevaría a las antenas, el collado desde donde se divisaría un mar perfecto y el Montgó, también la Absudia, pero mi via crucis particular acababa de empezar, vino el hombre del mazo a saludarme, como no, eso de tener una carrera normal, "no va conmigo hombre", apenas daba un paso al frente y tenía que volver a resoplar, me van pasando corredores con una velocidad pasmosa, le digo a Sebas y Alfonso que se vayan que ya me iré recuperando y que ya los cogería, - ya sabía yo que de eso nada -, me adelanta Juanma de A to trapo, me hace una fotico, intento sonreir, pero voy muy cabreado, una vez mas y como diría Serrat, ...hoy las musas han pasao de mí...andarán de vacaciones..., pero bueno lo voy llevando, soy un finisher, o al menos lo intento, ahora tengo casi mas rabioverguenza que cansancio pero tengo que llegar como sea.

Aquí, ya me había soltado el "hombre del mazo",...cachís!!!

Hago cumbre, el espectáculo es precioso e incluso apajarado, se apreciar la inevitable levedad del ser, espectacular ver como el mar se adentra en los campos creando algo de marisma y como los montes lo reciben con cariño. Ahora la pista se convierte en el tobogán ese de Benidorm, el Kamikaze, pistilla de hormigón empinao hasta un avituallamiento, estratégico mas que nada, solo de agua pero que venía de perlas para echártela aunque sea por el pescuezo ya que el sol se había pasado de rosca y marcaba ya mas de 23ºC, yo creo que al menos 28 o 29. Enseguida nos derivan a la izquierda para hacernos pasar por el cruce del Castell Gallinera, y desde una tremenda bajada nos dejaría en Absudia, aquí justo llevaba 8 horas y pensé que al menos hasta 35 o 45 minutos no haría la bajada.

Comienzo de la larga bajada a L'Atzùvia

Tome un gel, para ver si revivía de todo aquello y pensando que en breve volvería a ser persona pero no fué así, tan solo recuperé un poco, de hecho, Charly, el siguiente villenero que tocaba por pasar me alcanzó y me animo a seguirle pero yo no estaba para muchos trotes y simplemente me dediqué a trotar un poco de vez en cuando y solo en bajada. Todo lo que había ganado hasta aquí lo estaba perdiendo con creces, me seguían pasando corredores, pero la verdad, no muchos pensando que iba prácticamente andando todo el recorrido, pero todo llega y las calles de Absudia y su campanario me dieron la bienvenida, ...pero...que ven mis ojos?,...Javi, otro compañero de Villena pero que corre como el diablo, iba cojeando llegando al control, ¿Que pasa Javi?, - La rodilla, se ha ido, llevo andando 12 kms., me retiro...,

Momento exacto en el que le pregunto a Javi, que le pasa.

de eso nada le dije, nos sentamos en el avituallamiento, el estaba lleno de rabia yo de angustia, la isotónica no me entraba siquiera y tampoco tenían coca-cola...tras insistirle a Javi que desistiera de su idea de abandonar, le dije que viniese conmigo, que total el iba cojo, y yo apajarao así que el ritmo iba a ser infernal pero hacia abajo y fue cuando me hizo una propuesta deshonesta... "Miguel, si te tomas una cerveza fresca jugosa y con espumita en ese bar de ahí enfrente me voy contigo hasta meta"...buff!!!, al principio sonaba a sacrilegio, en plena carrera, entrar a un bar con el dorsal incluido como si fuera un raid de camareros con bandeja, sonaba como poco a romper los cánones de la belleza runnera, pero...por los amigos hay que hacer casi lo que sea, y allí que nos metimos, nos pedimos dos cañas bien frescas y nos las tomamos sin prisa ninguna, maldiciendo nuestra suerte y de paso viendo la Q3 de Japón donde pudimos comprobar una vez mas que el Ferrari de Alonso estaba casi, casi, como nosotros, osea jodidos.

Bar "La Pianola", otra música para nuestros oidos.

La cerveza nos sentó fenomenal, pero vamos, tampoco fue mano de santo, pero suficiente como para que Javi viera el horizonte mas cercano y que a mí me subiera la tensión lo suficiente como para seguir con los 10 kms. mas o menos que faltaban. Ya hacía calor, nueve horas casi que llevábamos y la primera en la frente, tras unas escaleras nos desvían a la salida del pueblo y ale costarrón para arriba, nosotros ya de cháchara contando batallitas y anécdotas, mientras el Lorenzo nos daba de lleno en el pescuezo, pero al final llegamos a la cumbre, ya solo quedaban dos subidillas mas y ya está, y así anduvimos, con mas pena que gloria, subiendo y bajando andando, pero alegres, que si ahora, senda, que si ahora a trepar un pelín, que si ahora la cantera.

Forna, ya a vista de pájaro.

Como yo no podía con mi alma y el no podía correr por la rodilla, nos decíamos para animarnos...NO ME CHILLES QUE NO TE VEO, en referencia a la desternillante película en que un ciego y un sordo hacen su particular trail... y como no el laberíntico kilómetro final hasta llegar a la base del castillo de Forna, 11 horas menos 4 minutos, pero en nuestro estado, sobre todo en el de Javi que la rodilla no le permitía hacer casi nada, vimos que bajar de 11 horas no era posible y que llegar tres o cuatro minutos pasados las 11 horas era ya anecdótico.

El castillo de Forna, tras una laberíntica e interminable subida.

...simplemente nos dejamos caer y cuando quedaban 50 metros echamos a correr para la fotico agarrados como buenos finishers, pero vacíos, vacíos por dentro y sin apenas alegría porque era la primera vez que llegaba a meta y me sabía a derrota. Javi, fue un placer compartir esos kms. contigo, -porque en circunstancias normales no hay quien pueda seguirle, es un rayo-.

No me chilles que no te veo,...pero hemos llegao!!!

Lo que viene a continuación, ya lo sabeis, fotos finishers, recogida de camiseta, tickets para la cerveza y la parrillada y un estupendo ambiente en compañía de amigos, foreros y pueblo de Forna en general que siempre se portan de maravilla y vuelcan con la carrera. ¿Si volveré?, no lo se porque después de la "caminata" del sábado, estoy pensando en coleccionar algo exótico, no sellos como todo el mundo, sino señales de tráfico, o rabos de lagartija de Africa Oriental o algo parecido, imagino que todo esto es adrenalina en estado puro y que pronto volveré a ser el que era.

De todas formas y para el que no la conozca la Botamarges, tiene algo especial, es como Carros de Foc, tiene un halo de "mítico" que la hace grande, y a parte de la aventura de la carrera en si, mucha culpa la tiene un organización de lujo y unos habitantes amables 100%, si estás pensando en una carrera para el 2012, ya sabes en cuanto recojas el calendario de la gasolinera tacha el segundo sábado de octubre que Forna te estará esperando.

Forna, encantador te está esperando.

Y por supuesto gracias a todos los fotograf@s que sin su ayuda ningún blog podría entenderse como se debe, gracias por estar ahí.

FOTOS: A TO TRAPO
FOTOS: C.A. MARJAL DE CHIVA
FOTOS: ANA MARIA CERDÁ (VIRUTA)
FOTOS: CORREBIRRAS
FOTOS: CONXIP
FOTOS: VITORUNNER
FOTOS: MATINADORS MATINA...

...DE CARRERAS...y volcanes!!!

2011-10-04T20:33:00.006+02:00

El pasado domingo, hice el entreno largo correspondiente a la previa de Botamarges, un entreno de calidad, a ritmo trotón, osea caminar-correr-caminar rápido simulando lo mas posible lo que me iba a encontrar en mi reto del próximo sábado en Forna. La cosa fue bien, a medias, porque a medida que incrementaba el tiempo, yo estaba mas en forma, pero el talón tenía temblores de no se que intensidad en la escala Ritcher, por lo que me acorde durante toda la mañana de nuestros amigos de la Isla de Hierro y también pensaba que todo se quedara en un susto y que estos "temblores" no pasaran de ahí. Aunque está claro que algo "latente" bajo mi talón espera su momento, el jodio.

Senda, pensamientos y volcanes...

Por lo demás todo perfecto, buenas sensaciones, 27 kms. con mas de 1198 mts+, que me dejaron satisfecho para las cuatro horitas que invertí, ya que no era cuestión de dejarse el pecho en el intento y se trataba de poner velocidad de crucero. Hoy he vuelto a salir 10 kms. y el talón no me ha dolido nada, así que el próximo sábado y tras unas 10 horas de esfuerzo ya os contaré que tal ha ido.

La ruta del domingo aqui: http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2090862
En Garmin Conect aqui:http://connect.garmin.com/activity/119255859#

10 CONSEJOS PARA CORRER... CON CALOR

2011-09-30T13:38:00.007+02:00

Aprovechando el veranillo de San Miguel, mas vale tarde que nunca y aquí os ofrezco varios consejos para estos últimos entrenos con calor, sobre todo si eres como yo que durante la semana tenemos que entrenar a la hora de la comida y ufff!!!, todavía se suda la camiseta.

El calor es una de las peores losas que puede haber en nuestro entrenamiento. Pero no tenemos por qué ver cómo la rutina de nuestra carrera se trunca con las altas temperaturas. Te enseñamos cómo esquivar el calor y no dejar de correr.

Con la llegada del verano, cada vez son más los corredores que prefieren quedarse en casa. El calor es una de las razones más potentes por las que un runner puede rechazar la idea de salir a correr, pero lo cierto es que - si eres de los que piensan así - ya se te han acabado las excusas para correr en verano.

BEBE, BEBE, BEBE

Cuando hace calor, hay que beber al menos dos vasos de agua más de lo habitual. Si vas a salir a correr pronto por la mañana, hidrátate bien durante todo el día anterior. La regla básica es que hay que ingerir entre medio litro y un litro de líquido por hora de ejercicio, o 90-180 cc de líquido cada 15-20 minutos. Hay que asegurarse una correcta hidratación con líquidos que contengan electrólitos, puesto que se va a perder sudor con una gran cantidad de sales. Se debe elegir una bebida que contenga 25-50 gramos de carbohidratos, 230-345 miligramos de sodio y 40-100 miligramos de potasio.

CORRE MUY PRONTO (O MUY TARDE)

Algunos corredores quedan para entrenar cerca de las 5 de la mañana, para haber acabado justo cuando comienza a amanecer, sobre todo en zonas donde la temperatura normal en julio/agosto es de 38 ºC. Si no puedes (o no te gusta) madrugar, puedes ir lo más tarde posible. Aunque el sol alcanza su punto más alto en el cielo a mediodía, la temperatura de la superficie terrestre llega a su valor máximo entre las 3 y las 5 de la tarde. Algunos corredores prefieren salir a medianoche y correr sólo con pantalón corto y zapatillas.

PLANIFICA LOS ENTRENAMIENTOS

Corre en un parque que tenga fuentes de agua o en un recorrido que cuente con tiendas de alimentación. Una posibilidad es programar tu circuito incluyendo sitios donde poder rellenar las botellas de agua, o dejar alguna escondida en el recorrido. Otra alternativa es realizar una ruta circular y pasar varias veces por delante de tu casa, dejando agua o bebidas deportivas en el buzón. Un truco que nos manda un corredor de Egipto es hacer el recorrido con la bicicleta e ir repartiendo botellas con agua a lo largo del mismo. Jesse Mack, de Boston, deja una nevera de camping al final de su calle con agua, bebida isotónica y una gorra. Cada vez que pasa por ella, bebe un poco y se cambia las gorras para refrescarse en cada vuelta.

COMPRUEBA EL ÍNDICE TÉRMICO

No es el calor, sino la humedad lo que más afecta a los corredores. Por ejemplo, en julio puede haber una temperatura de 37 ºC a las 8 de la mañana en zonas de la costa, pero si la humedad llega al 100%, sufrirás mucho más. El aire húmedo reduce la capacidad del cuerpo para refrigerarse mediante el sudor. El índice térmico combina la temperatura con la humedad relativa para ofrecer el valor de la temperatura aparente, que es la verdadera sensación de calor. Los institutos de meteorología emiten avisos de alerta por calor cuando se alcanzan valores de 40,5. Conviene comprobar el pronóstico del tiempo antes de una tirada larga para decidir a qué hora del día ir a correr. En algunas zonas la temperatura no baja mucho por la noche y la humedad es más elevada a primera hora del día.

LLEVA EL MATERIAL ADECUADO

Cuando corras en verano, prueba a utilizar prendas muy ligeras de manga larga muy transpirable. La temperatura de la piel se mantendrá más fresca y tu entrenamiento será más agradable. La ropa de color claro refleja el calor y si te está un poco holgada, el aire podrá circular mejor. Las gorras son muy útiles para algo más que para protegerte del sol. Prueba a poner un poco de hielo debajo de la gorra. Su efecto refrigerante dura hasta 40 minutos. Además, al derretirse, el agua sigue refrigerándote al ir escurriendo. Notarás la diferencia.

ACLIMÁTATE AL CALOR

Las buenas noticias son que el cuerpo comienza a adaptarse a las altas temperaturas en 3-4 días, aunque puede que tarde hasta dos semanas en aclimatarse. Según Alberto Aguirre, un corredor de Guadalajara, México, “correr en mi ciudad supone hacerlo con calor la mayoría de las veces, por lo que mi ‘secreto’ es enfrentarme a ello a diario. Las tiradas largas de 30 km a mediodía son duras, pero si lo haces dos veces a la semana, estarás preparado para completarlas incluso cuando haga mucho calor”.

PERO SÉ SENSATO

Según Rik van der Vaart, que sufrió un golpe de calor cuando se trasladó a la zona tropical de Aruba hace 10 años, “si alguna vez tienes náuseas o pesadez de cabeza, ve por la sombra y bebe algo frío”. Hay otros signos de alerta, como sentirte peor de lo normal, notar malestar, o dejar de sudar, que deben hacerte parar y buscar un lugar frío. Por encima de todo debes escuchar a tu cuerpo y hacer caso a las señales que te envía, porque sabe mejor que tú lo que te conviene”.

VE POR LA SOMBRA

Si tienes la posibilidad en verano, busca zonas de cañones o montañas donde las temperaturas son más frescas. Cualquier momento que puedas pasar a la sombra será un alivio, por ejemplo, al estirar, al calentar o incluso cuando paras para beber. Diseña tus rutas por zonas residenciales, que disponen de más áreas de sombra y además puede que pases por algún aspersor de riego para mojarte un poco y refrescarte. Otra posibilidad es correr cerca de algún curso de agua, como ríos o pantanos, que siempre son zonas más frescas, sobre todo en las regiones más cálidas en verano.

CORRE A RITMO LENTO

Deja el maratón para el otoño, pues la temperatura óptima para esta prueba es de 12 ºC, según el Dr. David Martín de la Universidad de Georgia (Estados Unidos). Cada 4 ºC por encima de esa cifra tu marca empeora un minuto o más. Una marca en una carrera de 10 km a una temperatura de 27 ºC es alrededor de un 10% peor que a 15 ºC. Cuando hace calor, en algunas carreras tienen preparados aspersores en la meta para refrigerar a los corredores, e incluso nebulizadores en varios puntos del recorrido. Hasta en las distancias más cortas hay que olvidarse de batir la marca personal cuando el calor aprieta. En pleno verano no se puede pretender ir a tope como cuando la temperatura es ideal.

¡DISFRUTA!

Es verano... seguro que tienes vacaciones, así que ponte unas zapatillas de correr ligeras, tus gafas de sol, unos pantalones cortos y a correr. Intenta hacer distancias más cortas. La ventaja es que con menos ropa irás más ligero. Prueba a refrigerarte corriendo entre los aspersores de los jardines, dándote una ducha fría o bañándote en una piscina al acabar... o al empezar. Una buena forma de evitar un calentón es refrigerar el cuerpo antes de empezar el entrenamiento. Otro truco es hacer polos de bebidas isotónicas, para disfrutar de ellos al acabar de correr. Así repones sales y te refrigeras al mismo tiempo. Si corres al amanecer, disfruta de la luz que hay a esa hora. Si vives en zonas de montaña, aprovecha que los caminos están sin nieve. Recuerda, dentro de no mucho tiempo volverá el frío.

Fuente: runners.es

21 días...dona sangre...dona vida...y a correr!!!

2011-09-27T09:30:00.007+02:00

Si, lo sé mi post empieza como un programa de Samanta Villar, pero tiene su explicación. Veréis soy donante de sangre desde hace 20 años por lo menos, y siempre me he preguntado en que medida afecta donar sangre poco tiempo antes de competir. Por supuesto que cuando hablo de competir hablo al nivel de un aficionado y no de un profesional. Pues bien hoy tengo donación y por tanto la duda me vuelve a asaltar, puesto que el próximo 8 de octubre tengo una ultra de 63 kms. que me llevará como poco 10 horas de esfuerzo, por lo tanto y después de consultar via web me aclaro y os aclaro la regla de los 21 días...

Hazte donante, y salva vidas...vale la pena!!!

España no es precisamente uno de los países punteros en el tema de donación de sangre, pero si nos paramos a desglosar el perfil del donante, el deportista es el que menos sangre dona. El donar sangre por parte de un deportista no tiene que suponer una pérdida de rendimiento, incluso todo lo contrario si se tiene una visión a largo plazo.

Hasta ahora un deportista ve impensable donar sangre, y mucho menos los deportistas aeróbicos, ya que el quitarle 500 ml de sangre supone una reducción del 10% de sangre y por tanto de su capacidad de llevar oxígeno a los músculos.

Pero esta situación no es tan mala como parece, desde la Facultad de Ciencias del Deporte de Castilla la Mancha, Ricardo Mora y su equipo analizaron a 8 deportistas después de sacarle sangre y vieron como aunque el organismo tarda 21 días en recuperar todos los glóbulos rojos el plasma se recupera a los dos días de hacer la donación.

Los glóbulos rojos son los encargados de transportar el oxígeno a los músculos

La única salvedad a realizar es en verano, ya que al donar sangre el organismo aumenta su temperatura en dos grados, con lo que habría que tener cuidado. En inviernos esta consecuencia no tendría tanto problema.

Y como se decía al principio a largo plazo incluso puede ser beneficioso, ya que además de renovar parte de los glóbulos rojos el organismo con el tiempo puede aumentar hasta un 3% el hematocrito, aunque este tema será el próximo trabajo a investigar por parte del equipo de Mora. Así vemos que si no tienes competición a la vista una contribución a los bancos de sangre tampoco es tan desastrosa en tu rendimiento como podías pensar.

Via Vitonica - EL PAIS.

Bueno pues ya sabéis algo mas para los que sois donantes como yo, o pensáis haceros, cosa a la que os animo, porque buena falta hace, por lo tanto 21 días... y a correr.

Probando, para Botamarges...todo bien

2011-09-26T12:56:00.006+02:00

Una vez que ha pasado un tiempo prudencial y tras correr en la cinta del gim esta semana, por fin venía el finde para probar mas seriamente, mi "genu", vamos mi rodilla, y tengo que decir que con muy buenas sensaciones, en primer lugar el sábado por la mañanita me zampé 50 kms. de BTT, no excesivamente técnicos pero si lo suficientemente durillos para ir probando sensaciones al forzar pedaleando. La jornada fue magnífica y di buena cuenta junto a mi cuñado de un merecido almuerzo antes de terminar.

Todavía sigue "activa" la fuente de agua caballera, antes de Benejama

Al día siguiente y yo solito, me desplace al Santuario de Biar, para compartir entreno con mi esporádico grupo de villeneros, con los cuales he compartido muchos kms. por la sierra de Biar, con la mala fortuna de llegar unos minutos tarde. Por mas vueltas que le dí a la majestuosa sierra de Biar, primero por Fontalbres, visitando la balsa de Soriano y el campamento de Fontanelles y mas tarde por la vertiente opuesta, donde se sitúa la pista central forestal y el áula de la naturaleza. Me fue imposible coincidir con el grupo debido a los cientos de sendas, caminos y variantes con los que Biar siempre acoge a los amantes del senderismo, running o BTT, pasando, aunque en solitario, una estupenda y soleada mañana de domingo otoñal.

Fotico para la afición dia soleado y perfecto para correr.

Al final dos horas y media de carrera con unos 18 kms. que mi rodilla digirió perfectamente, no tanto mi fascitis, que de vez en cuando me recuerda que sigue latente, como los volcanes, espero que no haya erupción fascítica en mucho tiempo. Por lo tanto creo que para el próximo 8 de octubre estaré mas o menos en forma para afrontar la dura prueba de la Botamarges a la que ya acudí en 2009, pero a la que en 2010 la organización varió parte del recorrido y que en este 2011 estoy ansioso por descubrir.

BURSITIS O TENDINITIS DE PATA DE GANSO...rodilla KO.

2011-09-12T18:02:00.005+02:00

Bueno, pues después de pasarme las fiestas patronales de Moros y Cristianos, vestido de moro y no de runner, y hacer reposo relativo desde que se me salió el líquido de la rodilla y posterior confirmación del traumatólogo, lo que me dejó fuera de juego en el Ultra Trail del Mont Blanc, fue una tendinitis en la rodilla, conocida mas vulgarmente por "pata de ganso" y oficialmente por Bursitis de rodilla, como no podía ser menos tenía que lesionarme de algo nuevo para ofreceros toda la información a vosotros mis lectores.

foto: www.corredordemontana.com

Vaya por delante que después de 15 días sin entrenar y sin hacer nada de nada, solamente que beber cerveza, jamón, queso, longaniza, dulces y pastas, y demas chucherias, estoy de nuevo en la pasarela de comienzo de una nueva temporada, con cuidado por mi exbursitis pero con mi cabeza puesta en la próxima cita que si puedo será la Bomatarges 2011.

Aquí os dejo todo lo que teneis que saber sobre esta dichosa lesión:

Titulos:

Bursitis rodilla

Resumen:

Alrededor de la rodilla existen multitud de bolsas que favorecen y mitigan las fuerzas que ejercen los tendones. Estas bolsas pueden inflamarse y hacerse evidentes por debajo de la piel. ¿Qué es? La rodilla esta rodeada de potentes tendones, entre los tendones y el hueso existen una bolsas rellenas de liquido sinovial cuya función es disipar las enormes tensiones que generan los tendones y evitar que esta tensión se transmita al hueso. Con cierta frecuencia y generalmente debido a pequeños traumatismos repetidos, estas bolsas se pueden inflamar.

Síntomas

Existen numerosas bolsas que rodean la articulación de la rodilla, dentro de estas las que mas frecuentemente se ven afectadas son Bursitis prepatelar (rodilla de beata): Es la que aparece mas frecuentemente en la cara anterior de la rodilla. Aparece inflamación por delante de la rotula con dolor leve que aumenta al apoyarse sobre esta y al realizar flexión forzada de la rodilla. Suele aparecer en personas que por su profesión (empleadas del hogar) pasan largos periodos de tiempo en posición de rodillas. Bursitis anserina: La que mas frecuentemente aparece en la cara interna de la rodilla, produce dolor que aumenta al subir y bajar escaleras, la inflamación puede no ser muy evidente. Aparece en mujeres de mediana edad o en ancianas con sobrepeso y artrosis. Bursitis iliotibial, Sindrome de la banda iliotibial o Rodilla del corredor: Aparece mas frecuentemente en atletas, en especial corredores. Se manifiesta como dolor en la cara externa de la rodilla.

Causas

El motivo mas freceunte son los traumatismos y sobrecargas repetidos que se dan en el trabajo o al realizar deporte. Aunque también puede ser debido a infecciones y trastornos reumáticos.

Tratamiento

La mayoría de las veces mejoran con tratamiento antiinflamatorio, reposo y en algunos casos vendaje compresivo; una excepción es la bursitis anserina. Cuando a pesar del tratamiento no mejoran se pueden evacuar con una jeringa y/o infiltrar con corticoides. La cirugía suele realizarse en contadas ocasiones, en casos muy rebeldes y en bursitis infectadas. Con la cirugía se pretende extirpar la bolsa (bursa).

Tambien os dejo un estupendo artículo sobre esta lesión del blog de Francisco Gilo.
Y un completo artículo en la revista Planeta Running.
La web corredordemonta.com también explica en su consultorio médico esta lesión.
Y otro estupendo artículo aquí

ULTRA TRAIL MONT BLANC 2011...stressrunner!!!

2011-09-02T17:08:00.014+02:00

Justo a los 60 días de aplicarme la 1ª sesión de EPI, me veo en la línea de salida del Ultra Trail del Mont Blanc, con 170 kms, 9700 mts de desnivel acumulado positivo y muchos, picos por encima de 2000 mts. Llueve hace frío, estoy calado hasta los huesos y la "fiesta" aún no ha empezado, pasen y vean señores el espectáculo va a empezar...

Jueves 26 de agosto, junto a mi compañero de fatigas Malpica, nos encaminanos cargados de maletas e ilusión a coger el tren en la misma estación de casa (Villena), de allí directos a Atocha, de allí en metro a la T4, de la T4 directos al areopuerto de Ginebra (Gèneve) y de alli directos en Bus (Alphy Bus), a nuestro Chalet-Refugio en Chamonix. Todo perfecto, a las 17:40 horas llegábamos al punto de destino sin ningún percance y con todos los enlaces cuadrados a a perfección. Después de dejar la maleta en nuestra habitación (compartida 3 literas tipo refugio pirenaico), nos vamos para el centro de Chamonix. Llueve, pero el Arco Iris nos da la bienvenida a la cuna del trail. La feria del corredor nos acoge, con miles y miles de artículos donde tenías que llevar bien cuidado para no "vaciar" la cartera a las primeras de cambio.

Tras la lluvia, el cielo comenzó a despejar y quedo buena tarde.

Pronto la cena de pasta, junto a mas compañeros que nos hemos encontrado foreros y amigos; Jessi y Kiko del Aper, y Fran y Enrique del foro Tierra Vertical, tras unas risas nos vamos a dormir, el viaje es cansado y mañana nos espera faena. Del centro de Chamonix hasta nuestro "Chalet" van unos 15 minutillos andando. Se hace difícil descansar, 6 personas en la misma habitación, y mucho murmullo y voces en el vestíbulo, en esto de la educación ganamos a los franceses de calle.

Nos levantamos, desayunamos alli mismo y nos dirigimos a recoger el dorsal, control de mochila y anillado del chip en la mucheca. Observo con perplejidad que el dorsal también lleva por detras y protegido por una minibolsa de plástico un chip minúsculo que al principio no comprendí pero que luego conforme pasábamos por los controles venia perfecto para pasar por encima del mismo un terminal portatil y registrar nuetro paso al instante. Pero la perplejidad lindo lo surrealista cuando nos comunican al coger el dorsal que la carrera se retrasaba 5 horas!!!, parece ser que la previsión meteorológica era muy mala, sobre todo en las cotas mas altas por las que íbamos a pasar. En la web oficial de la carrera también dió esa información pero claro multitud de corredores no se enteraron hasta que fueron apareciendo por la plaza de Chamonix a la hora normal (18:30), puesto que el dorsal se podía recoger el día anterior y el día anterior esta decisión no estaba tomada, primer error organizativo, ya que en ningún momento nos llego al movil ningún mensaje de retraso de la carrera.

Comida de "La Pasta" antes de la carrera, brindis con vinito.

Con el dorsal tenías derecho a una comida "de la pasta" pre-carrera, así que para haya que nos vamos, se nu une Melgarejo, de Petrel otro maquinilla de la montaña que es fijo en las carrera de nuestros contornos, pillamos una mesa para todos y menos mal que nos fuimos pronto porque nos dejaron cerca de vino y no hacíamos mas que rellenar la jarra y las risas iban en aumento. Despedida para la siesta y nos conjuramos para vernos a las 23:30 en la línea de salida. La siesta fué casi imposible por lo nervios pero algo descanse. Tras un buen bocata de atún con tomate y buen yogurt, nos relajamos en la cama junto dos amigos catalanes de la "Colla Corriol" hasta que pasase el tiempo todavía quedaban tres horas para la salida, empezo a llover fuerte y no paraba, se oian truenos en la lejania y no paraba y entonces empezamos todos al unisono a comprender que no nos esperaba un buen escenario ahí afuera. Temíamos sobre todo un mail que nos dijese que la carrera se suspendia hasta el día siguiente con menos kms. pero no fué así. Fuimos a línea de meta y en menos que canta un gallo la música de Vangelis, ya nos calaba los tímpanos tanto como la incesante lluvia.

Lluvia y paraguas, no hicieron mella en el ánimo de corredores y público.

A todo esto y mosqueado observo que mi flamante chaqueta Salomon de 180 euracos, deja "pasar" demasiada lluvia, y me estoy calando por dentro, me voy poniendo nervioso, porque salir medio salido de una fascitis y encima mojado no hace presagiar nada bueno. Llueve cada vez mas fuerte pero al final se da la salida, es espectacular, no había sol, ni hacía calor como hubiese sido normal a las 18:30, pero una carpa de paraguas de colores y un griterio ensordecedor, mezclado con ruidos de cencerros y campanas nos acompañaban a abandonar la civilización y adentrarnos en un bosque oscuro, embarrado, frio y lluvioso.

Chamonix-Les Contamines (31 kms) - 05:47:28 - Puesto clasif: 2129

Salgo, tranquilo, muy tranquilo, pero trotando alegre, no hacemos mas que pisar barro y charcos, es algo peligroso somos mas de 2400, la mayoría con bastones, y como te descuides te sacan un ojo, sigue lloviendo y yo cada vez me noto mas calado. Los primero kms, son fáciles, pero lo que normalmente hubiésemos hecho de día, ahora era de noche y con barro se hacen un poco mas complicados pero nada del otro mundo, sigo trotando, el talón derecho ya me manda aviso y yo no le hago ni caso apenas llevo 8 kms. joder (Les Houches). A Malpica ya hace un buen rato que lo he perdido, apenas hemos podido ir juntos unos kms. hay muchos corredores y el ha venido aquí mas preparado y yo lo dejo marchar a su aventura. Enseguida empiezan las primeras cuesta a Le Délevret (km.14), pero es pista forestal ancha y podemos pasar 4 o 5 corredores al mismo tiempo, hace rasca, tengo frío, voy empapado, este chubasquero no está haciendo su papel y noto como me chorrea por los guantes gotas de agua que vienen de adentro, brrr, me mosqueo mucho con Salomon (luego resulto que lo que me vendieron como cortaviento-impermeable, era 90% cortaviento y 10% impermeable), llevo un impermeable de repuesto en la mochila y en cuanto pueda voy a parar a ponérmelo o en la cima del monte este me quedo congelado, sigue lloviendo, cada vez se empina esto mas. De las casas de campo salen algunos vecinos y encienden lumbre y nos ofrecen té caliente, y algunos bolsas con golosinas de todo tipo de ositos de goma, en todo momento te animan con la noche de perros que hace.

Caldito caliente en Saint Gervais, un buen avituallamiento.

Poco antes de hacer cumbre, paro en una casa de pastores y me cambio el chubasquero, la camiseta interior empapada la dejo, no tengo otra, solo una de manga corta, así que por calefacción animal, ya se secara, es muy reconfortable ahora al menos no me sigue entrando el agua. Buff!!!, cima casi 1000 mts+ hasta este punto y ahora larga bajada hasta Saint Gervais, pero que bajada amigos, una mezcla de barro arcilloso y hierba fresca nos hizo caer a casi todos, el dibujo de la zapa no era suficiente para desalojar tanto barro y mi trasero probo aquellos andurriales dos veces en un par de minutos, en ocasiones peligroso porque alguna piedra sobresalía en medio del camino, pero vamos nada que no pase, llegué a Saint Gervais sano y salvo y me encontré con un estupendo avituallamiento, lleno de todo, dulce, salado, café, té caldo galletas, barritas, etc., aquí encuentro a varios conocidos y salimos juntos aunque no tardamos en distanciarnos porque yo no quería perder mi ritmo. A todo esto, la organización había bajado los tiempo de corte en media hora y tres cuartos en algunos puntos, por lo que el stress era grande en no quedarte fuera de juego, había que llegar a Les Contamines dentro de hora o el Ultra se habría terminado, pise el acelerador, hasta aquí todo bien, me encuentro fuerte y el talón se está portando, apenas duele y me da confianza, llego a las 5:16 de la madrugada, y el control lo cerraban a las 5:3o buff!!!, casi, y eso que apenas he andado, estaba claro que la primera escabechina de corredores fuera iba a ser aquí, y efectivamente así fué, casi 300 corredores fueron retirados de la carrera con el consiguiente mosqueo.

Les Contamines-Les Chapieux (50 kms) - 10:26:16 - Puesto clasif: 1992

Nada mas salir del control, me encuentro con Jaime Escolano y Pedro, paisanos alicantinos y conocidos, resoplamos al pensar que precisamente nosotros no somos cojos y que como sigan así los tiempo de corte van a llegar cuatro monos a Chamonix. Deciden apretar, yo no puedo seguirlos pero no me despisto, los llevo adelante, ahora nos dirigimos hasta La Balme, está amaneciendo, el terreno va picando poco a poco, pero se puede llevar bien, ya llevamos casi 11 horas de carrera pero estamos llenos de ilusión...y stress, corremos cada vez mas con el fin de ir arañiando tiempo a los corte, quemamos gasolina que luego hará falta pero hay que hacerlo, ya es de día apago el frontal y a lo lejos ya diviso las carpas del control, una gran hoguera sigue encendida a pesar del chispeo constante, hace mucho frío, mis manos a pesar de los guantes estan heladas pero estoy acostumbrado a entrenar a pocos grados y lo llevo bien. Aquí ni paro, me tomo un caldo calentido y para arriba, que me espera el Refuge Croix du Bonhomme, una subidita que pica de lo lindo, pero pienso que conforme salga el sol el ambiente se caldeara un poquito.

La nevada tras amanecer para "caldear" el ambiente.

Nada mas lejano de la realidad, a medida que subía el desnivel bajaba la temperatura y casi llegando a la cima nos empieza a nevar, si, si, a nevar, vaya tela, el buff hasta las orejas y la capucha hasta las cejas, era una nieve como granitos de arroz incesante y que en poco tiempo cubrio la el camino aunque tanto corredor no daba tiempo a que la nieve cuajase, la bajada hasta Les Chapieux, era larga y tendida, sigo corriendo solo, sin compañeros conocidos, me encuentro con Alapont (del foro), lo saludo y se va para adelante, quiero bajar tranquilo, me empieza a molestar mi rodilla derecha y prefiero ser precavido. El camino a veces se bifurca en varios alternativos pero que siempre desembocan de nuevo en la senda mandre, barro, frío, nieve y por fin el ultimo collado coronado por un puentecito medieval que me llevará hasta el precioso fondo del valle donde un estupendo avituallamiento me estaba aguardando, aquí reposo 10 minutos, ya no nieva, guardo el frontal y me pongo los guantes y el gorro de lana.

Les Chapieux-Lac Combal (65 kms) - 14:23:17 - Puesto Clasif: 1958

Nada mas salir del avituallamiento, control de mochila, me piden el móvil y que enseñe el precinto de la mochila (te ponen una brida roja al presentarla para que no la cambies por otra), todo perfecto y sigo. Se sale por asfalto y se sigue por asfalto unos 5kms. siempre picando para arriba, casi no llueve ahora pero hace algo de frío, ni me quito los guantes, ni el chubasquero, y voy tirando, los talones duelen pero sin mayor problema, estoy contento esto marcha pero arreando que los controles no respetan a nadie, en cuanto te pasas un minuto te cortan el codigo de barras del dorsal sin contemplación, el stress sigue en aumento cuando miro el reloj y veo que el tiempo no pasa, menuda mierda de asfalto, esto fué lo peor de la carrera, aunque cuando me quise dar cuenta ya nos desvian hacia la derecha por La Ville des Glaciers.

Hacia otra temida Tachuela con casi 800 mts.+, casi cuando empieza la ascensión en toda regla, me silva Melgarejo, a parado a comer unos dátiles en un cobertizo y enseguida lo tengo conmigo, va solo también y decidimos seguir juntos, la subida es en zig-zag, por buena senda pero al llegar hacia la mitad la senda se embarra y das un paso y retrocedes dos, encima comienza de nuevo a nevar granitos de arroz y todo se complica, nuestro paso es firma y el aire gelido no frena nuestro avanze. A estas alturas de carrera, muchos corredores, ya van algo zoombies de toda la noche sin dormir, pero voy bien, Melgarejo me da un Ibuprofeno porque los talones quieren salir en la foto, pero me sienta fenomenal y poco a poco hacemos cima.

Lo peor de la carrera 5 kms. de asfalto, no me gusto.

Sale el sol, poco falta para quitar el chubasquero!!!

Aquí cambia la cosa, ahora nos dirigimos a la vertiente italiana y hace mas sol pero los glaciares que nos rodean nos vomitan un aire tan gélido que como pares hacer pis ni te la encuentras, todo bajaba hacia el lago, apretamos velocidad y llegamos bien al avituallamiento, donde una vez mas vemos que los tiempos de corte son muy, muy justos y nuestro stress sigue en aumento, chico, que faena, siempre corriendo.!!!. Aquí ses une Fran, que iba con Melgarejo pero se había quedado algo retrasado y salimos zumbando como motos para intentar ir parando el crono. A todo esto nos llega un mensaje de que se cambiar el final de la carrera por un recorrido alternativo pero que dará al final unos 5 kms. mas, ...¡que mas da, con lo que nos queda!...pensábamos.

Bajada hacia el lago Combal, vertiente italiana.

Lac Combal-Courmayeur (78 kms) - 17:16:09 - Puesto Clasif: 1695

Salimos de nuevo pitaos, ahora los tres juntos, se va bordeando el lago Combal, el helicóptero de la carrera va haciendo un barrido para tomar en video a los participantes, a nuestro paso levantamos los bastones como símbolo de que todavía estamos vivos, y que los tiempos de paso de momento no nos intimidan (la procesion iba por dentro).

Ultimo avituallamiento antes de Courmayer, abajo en el valle.

En el lago Combal también se quedarón muchos participantes.Enseguida nos desvian del lago y nos enfrentamos a otra tachuela, otra subida de unos 600 mts+,el Arête de Mont-Favre, con sol, pero viento fresco. Empiezo a tirar de los tres, Melgarejo me sigue pero a Fran le siguen doliendo las rodillas y se queda un poco, impongo un ritmo serio y Melgarejo a mi par, la rodilla derecha de vez en cuando me da algún aviso de que algo no va bien, cuando hago el impulso, me duele detras, pero lo voy llevando, hacemos cima y hacemos la mejor parte de la carrera, nos metimos hasta Courmayeur una bajada digna de una media marathon de montaña, estábamos de subidón, los dos bajámos muy bien y encima el clima conforme bajábamos era estupendo, ahora si que aparecian los fotógrafos oficiales de la carrera, hasta ahora agazapados en sus camitas, pero a nosotros nos faltaba senda, que manera de correr, la rodilla y los talones no me dolian apenas y bajamos el tiempo de corte casi una hora con e fin de tener un buen colchón para acometer la segunda parte de la carrera. La llegada a Courmayeur, de cine, y a la foto me remito.

Aquí, es donde podías dejar una bolsa para cambiarte de ropa, o de calzado, o simplemente dejar ropa usada, coger tus barritas o geles preferidos, allí estaba Jaime Escolano a punto de partir, Manolo Real (al que le robaron el móvil y cabreado desistió de continuar) y Pedro amigo de Escolano que lo dejaba tambien. Nosotros nos cambiamos de ropa y calcetines, comimos pasta, cola, galletas, y fruta y ale a seguir...

Comparti con Melgarejo, 70 kms. inolvidables!!!

Courmayeur-Arnuva (95 kms) - 22:56:20 - Puesto Clasif: 1597

Igual que fué la entrada fué la salida de Courmayeur, que a pesar de su nombre es Italiana, sus gentes, sus mujeres, y su forma de pronunciar mi nombre "...Bravo Miguel" pronunciando la "u" me daba risa y me animaba, pero enseguida se acabo lo bueno, ahora venia una gran cuesta de asfalto que nos meteria de lleno en el bosque camino del Refugio Bertone, del valle de Courmayer no tengo mas que palabras de elogio, me encanto, es de postal, casi mas bonito que Chamonix para mi, pero las vistas del valle daban paso a la faena de encadenar de nuevo otros 900 mts+ en poco menos de 5kms.

Aquí ya me notaba el cansancio y pagaba la gran bajada anterior, mi rodilla derecha al impulsarme me seguía dando avisos a los que tenía en cuenta pero sin excesiva preocupación. Fran, logra alcanzarnos, se ha librado del tiempo de corte en Courmayeur por escasos minutos. Del caluroso valle, y conforme ganábamos metros hacia el refugio, nos hizo parar a todos sin excepción porque llegando al refugio el frío pelaba de lo lindo y nuevamente los guantes, el buff y la capucha tomaron posesión de su estrado. Un buen café en el refugio y sin parar para adelante que hace aire mas que fresco y la agónica subida al refugio se ha hecho larga. Empieza a oscurecer pero resistimos sin el frontal.

Sendas de postal para correr de lujo.

Del Refugio Bertone al Refugio Bonatti, es casi todo llano, con algúna "barriga" y muchos cruces de riachuelos sin importancia, pero se hace de noche y paramos a ponernos el frontal, una subida corta pero pronunciada nos lleva al refugio y vamos directos a por el caldito caliente. Nuevas noticias en los móviles, parece ser que alargan los tiempos de llegada a Chamonix en dos horas, en lugar de las 7 de la tarde del domingo se puede llegar a las 9 de la noche. Esto nos anima pero lo que ahora nos ocupaba era llegar en tiempo y forma a Arnuva, el colchón de una hora anterior ya nos los habíamos casi comido y salimos pitando para allá, parece mas corto y está en el fondo del valle, pero en plena oscuridad, Melgarejo y yo decidimos pedir paso como locos porque no tenemos claro que en apenas 20 minutos para el cierre lleguemos a tiempo, Fran se queda un poco, no puede seguirnos, el stress nuevamente nos invade, que sensación mas rara, nunca la había tenido. Melga y yo no paramos de maldecir a la organización y todos los españoles que encontrábamos a nuestro paso decían lo mismo, deberían como mínimo haber respetado los tiempos de corte oficiales, teniendo en cuenta que hay mucho barro. En fin nuevamente una bajada de 4 kms. a toda leche que termino de dejarme la rodilla guapa. Para colmo al llegar a Arnuva, vemos que en un panel habían rectificado el tiempo de corte aumentándolo en casi 45 minutos mas.

Nuestra indignación era grande, parece ser que la organización mando mails a los corredores, pero esos mails, en según que zonas te encuentres, no nos llegaron hasta casi dos horas mas tarde. Nos dió rabia pero al final conseguimos una renta perfecta para enfrentarnos a la mole mas peligrosa de toda la carrera...El gran Col de Ferret. (2.537 mts, s.n.m).

Arnuva-La Fouly (110 kms) - 27:35:00 - Puesto clasif: 1384

Paramos poco en Arnuva, lo suficiente como para que Fran se uniese al grupo, pero acaba de llegar y también las rodillas le siguen dando la lata, para a ponerse bien el frontal y abrigarse, porque la salida de Arnuva es otro infierno, empieza de nuevo a llover un semigranizo mezclado con un viento mas que gélido. Melga va delante mía y yo le voy pidiendo que baje el ritmo de subida, la rodilla ya me duele una barbaridad y apenas puedo levantarla, la altura de un bordillo, es un dolor incapacitante, se me queda como enganchada, así que no queda otra que incar los palos, impulsarme siempre con la izquierda y la derecha usarla solo para no caerme.

Si levantabas la cabeza, el espectáculo era inigualable, miles de frontales delante tuya como una procesión de almas sufriendo en sus carnes un considerable desnivel zigzagueante que no daba tregua, en todo momento tenías la sensación de que si desfallecias te quedabas alli congelado para siempre, el dolor de la pierna era enorme, pero no podía parar, casi con toda seguridad que no seguiría la carrera, así que aprete dientes, me coloqué bien las bridas de los palos en las muchecas y agachando la cabeza hasta los talones de Melga, el sueño hizo su aparición ya llevaba as de 25 horas corriendo y en un par de ocasiones cabecee sobre la senda, pero no lo dejé un instante hasta la cima. Imaginaros la 1hora y 45 minutos que pasé, os aseguro que en mis once años de runner no lo he pasado tan mal pero ahora estoy orgulloso de haber llegado hasta allí arriba.

Bien, una parte estaba hecha, pero ahora venía una bajada hasta La Fouly, cansina y larga con mi rodilla maltrecha pero al menos bajando y con menos ventisca helada, casi tres horas nos llevo alcanzar este punto, veíamos igualmente miles de frontales y nos decíamos, ¿por allí tenemos que bajar!!!?, pero bueno, ibamos haciendo faena, yo apenas casi podía bajar la rodilla también, conforme pasaban las horas se iba quedando enganchada y no la notaba mía, me dolía de lo lindo, y ya sabía yo que era carne de cañon. Asombrosamente, como yo iba mucha gente, medio sonámbula, algunos durmiendo sentados en la cuneta a peligro de helarse, pero el sueño hacia mella y no tocaba otra que parar, nosotros seguimos sin descanso, bajada interminable y cuando críamos haber llegado sólo era una pedanía de La Fouly, ale de nuevo para arriba, otros 150 mts+, y nuevamente para abajo, varios zig-zag hasta por fin ver la carpa de avituallamiento, casi con media hora de adelanto, pero yo aquí lo dejaba, quedaban todavía 60 kms, y 3.400 mts+ y mi rodilla no daba un paso más.

Comunique mi decisión al puesto de control, y con las tijeras cortaron el codigo de barras de mi dorsal al mismo tiempo que mi amor propio, me arrancaron el chip trasero del dorsal al mismo tiempo que mi ilusion por el UTMB, pero hice lo correcto, hubiese sido una locura seguir con aquel castigo sin sintudo y sobre todo sin disfrutar. Allí me quedé, Melga, dió una cabezada y siguió solo, habíamos compartido casi 70 kms. y me daba mucho coraje abandonarlo pero el cuerpo manda, el lo entendio y fué finisher pasandolo tambien muy mal en algunos controles.

Cuando me retiré eran poco mas de las 3 de la mañana del sábado al domingo, un autobus me llevo hasta Champex, para reunirme con mas retirados, pero allí debía de esperar casi hasta las 5 de la mañana. Estando allí llego Malpica, le dejo pastillas de cafeína y antinflamatorios, va bien de fondo pero como todos, le duelen también las rodillas, estamos juntos un rato pero también sale disparado, también fue finisher con 41 horas y 34 minutos. Yo finalmente llegaba al Chalet-hotel a las 7 de la mañana, me duche y me acosté hasta las 11 de la mañana.

Fuí a recoger la bolsa venida de Courmayeur antes de acostarme.

En la foto de la derecha se aprecia el líquido sinovial bajando por la tibia.

Al día siguiente me levante y me fuí a ver pasar corredores, era alucinante ver su caras, pero lo era mas ver la mía, me salían las lágrimas sin cesar y no podía parar, así que decidí irme de allí y ahogar las penas con una buena cerveza. Tenía la rodilla hinchada, fuí al medico de la carrera y se limitaron a echarme un spray de frío solamente, seguidamente me fuí a comer solico, la comida post-carrera y de allí a meta, donde no dejaban de entrar corredores a cuentagotas, hasta que llego Malpi, fué emocionante, es imborrable, impagable y dificilmente comparable con nada, después de casi dos dias corriendo llegas a meta y eres finisher, ... allí estaba yo maldiciendo mi mala suerte, a la que me niego a acostumbrarme,...pensando en cambiarle el título al blog, porque ya de finisher tengo poco y miles de pensamientos negativos mas.

Pero no era momento de lamentaciones sino de celebraciones, y me fuí a ver a mi amigo y a darle la enhorabuena como es debido, allí estaban ya Jessi y Kiko, y Frco. Zaragoza con su mujer y llegué yo y alé fotos, risas y fiestas como debe de ser. Los Japones, que llegaban a meta aluzinaban con el ambiente y no paraban de hacerse fotos, aquello era increible, como lo fué el recod de Kilian este año 20 horas 36 minutos, sin palabras, no tiene rival en la actualidad.

Con Malpica a su llegada, joder que alegría!!!

Tras una cena como es debido, con pizza y cerveza y nuestro amigo Melga llegado a meta, dimos por concluida nuestra aventura en Chamonix, donde de momento no pienso volver, a no ser que esté entrenado para la ocasión. Luego, el bus, el avión, el metro y el tren pero a la inversa nos devolvieron de nuevo a nuestra Villena donde un nuevo chip y nuestra familia nos estaba esperando.

Una de las cosas mas emotivas, la entereza de los Japoneses.

Pincha para agrandar (línea roja mi avance en carrera)

Está claro porque esta carrera tiene la fama ganada a pulso, su recorrido, ambiente y numero de corredores la hace especial, engancha y siempre vuelves. Chamonix, se convierte por unos días en la capital mundial del Ultra Trail, y es como la Meca de los runners, al menos una vez en la vida hay que venir...pero sin tanto stresss!!!

Noticias relacionadas: http://www.elperiodicodevillena.com/noticia.asp?idnoticia=78570

CHAMONIX SI, CHAMONIX NO...Chamonix SI!!!

2011-08-22T19:21:00.007+02:00

Esta semana pasada he vivido en mis carnes todos los sinónimos de la palabra INCERTIDUMBRE:(inseguridad, inquietud, desasosiego, duda, indecisión, vacilación, recelo, sospecha). Al caluroso mes de Agosto que llevamos se ha sumado el calor que desprende mi cerebro al vacilar sobre si ir o no al Ultra Trail del Mont Blanc en mi estado actual de forma, que hay que reconocer que no es el idóneo para este gran reto...pero una vez mas mi cerebro primitivo, ha tomado partido y ha dejado colapsado mi centro cognitivo normal, el que valora, el que hace caso a la lógica y a las circunstancias y envalentonado cual cara pintada de Braveheart, para Chamonix que me voy.

Sonreir y para adelante hasta que el cuerpo aguante, y Dios dirá!!!

Pincha para agrandar y echarle un vistazo a la faena.

Puedo adelantar que voy a darlo todo, pero todos los ultrarunners que lean esto saben que esto no es suficiente porque una simple complicación estomacal daría al traste con todo. Incluso valoré la posibilidad de hacer la CCC (98 kms), pero...¡que mas da!, quiero disfrutar, los Alpes, y el Mont Blanc hasta la extenuación y llegar a los kms. que Dios quiera!!!, 50, 60, 80, 98, 120, ... o ¿quien sabe si sonará la flauta?.

El Jueves junto con mi compañero Malpica, partiré para Chamonix, con mas ilusión que preparación pero con la firme convicción que venderé cara mi estampa.

IV TROTADA GASTRONOMICA CERVECERA...perfecta!!!

2011-08-17T09:22:00.006+02:00

Un año más y con su característico poder de concentración, nuestro gran amigo Paco Navarro, cual sirena Odisíaca nos engatuso para la IV Trotada Gastronómica Cervecera, nacida para que un buen grupo de amigos que aúna el deporte tengan la oportunidad de disfrutar de un día en ambiente distendido sin mirar el crono ni colgarse con imperdibles un dorsal en el pecho, se trata de correr con gente que corre, reir, y sobre todo beber cerveza al terminar dicho esfuerzo.

Cada año el diseñador del logo se supera, ¿quien sera?

En esta ocasión, la segunda edición para mí, llevé a mi compañero de andanzas y gran corredor, Juan Carlos, para que probase de primera mano, todo lo bueno que yo le había contado. Conforme se iba desarrollando el calendario de la prueba fué dándome la razón, de que lo estaba pasando en grande y que bien se merecía esta carrera alcanzar los casi 150 corredores, que no dejaba mucho que envidiar de alguna que otra carrera de montaña en toda regla.

Jesús de atotrapo, y 150 incondicionales, ¿quien da más?

Tras la foto de rigor y en una salida neutralizada por Victor de Crevillente, que hacía de guía y que supo poner un ritmo acorde con todos, nos llevo de la torre vigía hasta la misma cima del acantilado donde se podía divisar perfectamente la islita de Tabarca, una gran mañana que hacía presagiar calor pero que la brisa marina sabía apaciguar. Durante el recorrido, nos vamos saludando entre colegas y preguntando por nuestras carreras, familia, entrenos, trabajo y lesiones y no fueron poco los que me preguntaron por mi próximo reto; El Ultra Trail del Montblanc, ...y lo mismo les respondí a todos,... es casi la crónica de una muerte anunciada pero lo voy a intentar, llego justo de todo, lesión y entrenos pero la ilusión y el marco es insuperable.

En la torre vigía, primer reagrupamiento.

Con las chicas del Club Marathon Cartagena.

Con Juan Carlos, mi paisano que dice que repite.!!!

Con Eduardo y Juanma, comentando su próximo ataque a Carros.

La única tachuela que nos encontramos, pero que se subió pensando en la cerveza.

Silvia del Aper-Alocoi, hacía foticos también.

Jessi, me comenta que estará en Chamonix, para animar en la Salida.

Casi sin darnos cuenta y ya reagrupados volvimos a subir el acantilado camino del faro de Santa Pola, por una corta pero empinada pendiente digna de cualquier perfil de dura carrera de montaña pero que con risas y chascarrillos no hay pendiente que se resista y en un plis plas hicimos cumbre para de nuevo corretear por la semiplanicie que nos llevaria al "Carrer del Mar" de Santa Pola, donde unas isotónicas y fruta serian la antesala de todo un ágape al que ya nos tiene acostumbrados Paco, pero que una vez mas nos sorprendió.

Con los chic@s del Aper, antes de salir.

Contando batallitas, y comiendo frutos secos,...para no parar!!!

Esta foto refleja fielmente, la Trotada...deporte, risas y cerveza!!!

Tras un buen rato de comer coca de sardina, empanada de tomate, frutos secos y varias litronas, y muchas, muchas anécdotas carreriles con sus correspondiente foticos runneras, nos dimos un buen baño para "espabilarnos" y poder volver sanos y salvos a casita donde llegamos a buena hora y con ánimo suficiente como para hacernos otra cerveza antes de despedirnos y emplazarnos para la próxima cita. En definitiva y como siempre, una trotada con buen sabor de boca y que casi, casi ya se va de las manos. Seguro que la V Trotada volverá a ser un éxito.

LiveTrail app... el gran hermano del UTMB 2011

2011-08-11T11:50:00.008+02:00

Como si de un "Gran Hermano" se tratase, The North Face, ha creo una nueva aplicación de seguimiento de la carrera en las redes sociales a tiempo real. Cada vez que el chip marque el paso por el control, saldrá reflejado en la página personal de cada corredor que tenga ésta aplicación habilitada en su perfil de Facebook o Twitter.

The North Face presenta una emocionante LiveTrail APP nueva que integra Facebook y Twitter, permitiendo que fans, familiares y seguidores prácticamente corran al lado de la élite mundial de la ultra-resistencia en The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc 2011. Por primera vez en la historia, los participantes en The North Face UTMB pueden compartir su carrera en tiempo real con su familia, sus amigos y las comunidades de aficionados a este deporte a través de sus páginas de Facebook y Twitter. Cada corredor por medio de su chip de cronometrage proporciona datos su paso por los distintos puntos de control y su clasificación. LiveTrail APP, un widget que conecta el seguimiento en vivo del corredor con su perfil en las redes sociales, postea automáticamente los detalles de su paso por los controles en sus páginas de Facebook y Twitter. Los corredores pueden conectarse a LiveTrail APP a partir de agosto de 2011 directamente desde sus respectivas páginas individuales en el sitio web de la carrera o en eu.thenorthface.com

A lo largo de todo el fin de semana del 26 al 28 de agosto, se postearán periódicamente, y en tiempo real desde Chamonix, los momentos más destacados de la carrera y las historias detrás de las cámaras en la página de The North Face en Facebook. De la salida a la meta, las últimas novedades se difundirán en vivo a través de Twitter. En el blog de The North Face, thenorthfacejournal.com, se colgarán textos, vídeos y fotos todos los días. The North Face es la primera marca de aventura en términos de seguidores, con una comunidad de casi 1,3 millones en Facebook.

para saber mas de Live Trail app y como habilitarla en las redes sociales aquí.
para acceder directamente a tu área de corredor en la web de UTMB aquí.

MARATON DEL ANETO 2011...levántate y corre.

2011-08-02T17:42:00.016+02:00

Cuando en mi anterior post comentaba que los milagros existían refiriéndome a la EPI, demostré "en el terreno" que con ganas, decisión y EPI, se puede llegar al fin del mundo. Apenas había pasado un mes desde mi primera punción con esta novedosa técnica, cuando decidí que si quería asistir el 26 de agosto al Ultra Trail del Montblanc, había que pasar primero por "entrenar" el Aneto. De las tres distancias disponibles, yo apreté el botón de la de 42, que no es moco de Pavo tampoco, pero si la perfecta para comprobar si los entrenos en progresión habían ido calando y hacerle una prueba de fuego a mi pertinente fascitis con espolón. Así que al menos por unas horas le tome prestada la frase a nuestro señor Jesucristo y me dije...Miguel si Lázaro estaba muerto, se levantó y andó, tú puedes levantarte y correr porque muerto no estás.

Foto de grupo, la "roja conquista Benasque"

El viernes dos furgones con 12 Villeneros, partíamos hacia Benasque, a disfrutar de lo que mas nos gusta hacer, correr y compartir risas y cerveza. Primeramente cumplimos con nuestra parada oficial anual en Montblanc a saborear una buena Catalana (entiéndase bien, me refiero al bocata) y sin mas demora dirigirnos hasta Benasque donde llegamos para comer, hasta aquí todo un palizón pero ya estábamos en el escenario de distintas batallas, 12 personas, 12 historias. Destacar que Malpica y Raimundo, al quedarse sin dorsal, después de la comida se desplazaron hasta Viella para desde Restanca, hacer Carros de Foc en menos de 24 horas, consiguiéndolo en 18:59, menudos personajes, duros, duros de roer. Enhorabuena!!!

La cita con el bar de Montblanc ineludible.

Sí, miramos, pero Louis de Funès no estaba dentro.

A media tarde-noche, se unieron dos villeneros mas al grupo.

Conchi y Carli, con su joyita, disfrutanto del ambiente pre-carrera.

Después de un paseso fotográfico-turístico por el río, y de tomar posesión de las llaves de nuestros respectivos pisos, fuimos a colocar maletas, y juntarnos para algunas compras de ultima hora cenar prontito y a dormir, que los primeros protagonistas saldrían a relizar la de 96 kms. a las ocho de la mañana. A pesar de lo pronto de la hora y de no salir mi carrera hasta las dos de la tarde, nos levantamos para desearles suerte a nuestra avanzadilla de primera división: Jorge Mañez, Javi Ruano, Tony Flor y Sebastián Soriano. Seguidamente fuimos a desayunar a la cafetería de siempre donde unos deliciosos croissants hicieron que pisáramos las nubes por algunos momentos.

De izda. a decha y de arriba a abajo: José Mª, Alberto, Egi, yo y Charly.

Tras reponer fuerzas, fuimos a despedir a la segunda oleada de valientes, los de las dos caras del Aneto, con 69 kms., Charly, José Maria (villenero) e Iván Bervegal, menuda forma de debutar aquí en alta montaña. Les deseamos suerte y nos dirigimos rápidos a por nuestros dorsales al pabellón de Benasque, el ambiente era espectacular, digno de una lonja de pescado, todo con un mismo objetivo, pillar el dorsal y salir pitado a ponerse la ropa de faena. Tras engullir un buen bocata de atún con tomate con su respectivo bote de cerveza y buen plátano, el resto del grupo nos vestimos para la ocasión con nuestras mejores galas. Todos estaban con las mariposas en el estómago, yo asombrósamente estaba muy, muy tranquilo, son ya muchas carreras a cuestas y lo único que me preocupaba era la llegada y no la salida de la carrera.

Con el traje de luces rumbo a "la plaza" de Benasque.

Justo en la entrada de control de mochilas, saludo a mi amigo el gran Raúl García Castán, recién operado de su tobillo derecho, donde le han tenido que hacer un buen apaño para dejarlo en condiciones. Todos sabéis quien es, si estuviese hoy en forma, lo mas seguro es que hubiera sido el ganador de la carrera en cualquiera de sus tres modalidades, es algo así como la furia interior personificada, delgado, casi famélico pero encantador, amigable simpático y que me desea buena carrera y buena crónica, somos fieles seguidores de nuestros blogs, el suyo de Siglo de Oro todo hay que decirlo; Raúl, seguro que volverás con mas fuerza, te mando un abrazo desde estas líneas.

Raúl García Castán, Campeón en todo, me dijo que me esperaba en meta.

Paso el control de mochila sin problemas, el spiker nos va animando la espera, el sol está en todo lo alto y hace calor, odio esta hora de salida pero es lo que hay. De repente y a apenas un minuto de la salida, suena la canción de Bob Esponja, y todos como autómatas descargamos adrenalina cantando el archiconocido estribillo, quedando mas relajados y sonrientes para lo que nos íbamos a enfrentar, allí estábamos el resto de locos, José Ramón Sánchez, Pascual Pardo Alberto López, Juan Carlos Ruiz, Egi (amiga venida desde Barcelona), y un servidor dispuesto a vender cara su estampa, silva en el aire un petardo, explosiona y una histeria colectiva envuelve la zona de salida de Benasque como vomitando una nube de color y calor humano a enfrentarse a la carrera, hacia el valle de Benasque.

Alberto, yo, Egi, y Juan Carlos, antes de salir.

Nada mas salir, ya nos hemos perdido de vista, habíamos hecho previsiones de ir un tiempo juntos, al menos, pero nada, la marea de 600 corredores, es demasiado fuerte como para parar y que te engulla, no pasa nada, meto mi ritmo y me dejo llevar, no es mi terreno, la salida es, al principio, muy llana y larga de kms. hasta llegar al primer control de paso que nos desviará hacia la izquierda para enfilar hacia Senarta. La brisa es fresca, pero todos intentamos buscar las zonas de sombra ahora que podemos. Voy bien, regulando, miro hacia atrás varias veces pero no localizo a nadie, sigo a lo mío, atravieso el camping, lleno de gente animando, ya han pasado 7 kms. en un plis plas, voy mejor que el año pasado y me lo noto, he adelgazado y así compenso la falta de entrenos, pero sé que tengo que reservar, no puedes presentarte a un maratón de alta montaña con los galones puestos sin haber entrenado como es debido, cosa que yo si he hecho pero muy poco tiempo por la lesión. Vamos llegando al primer escollo, la subida a Baños, dejamos la pista forestal y por una pequeña senda pedregosa que desemboca en un tramo asfaltado, tras varias curvas me planto donde abandoné el año pasado, Baños de Hospital, pincho con el chip en el lector, pero ahora el ánimo es otro y enfilo hacia arriba, es una cuesta engañosa, siempre picando hacia arriba, y con mezcla de raices, piedras de todo tipo y saltar algún tronco caido, pero las fuerzas aún van bien, acabo de comer media barrita y voy bebiendo isotónica para que no me pille "el hombre del mazo", tras una bajada técnica en la que puedo correr mas pero los de delante me lo impiden llego al siguiente control, Vado, es como una zona de acampada libre donde llegan los autobuses-todo-terreno y donde la gente sube a pasar el día, aquí la espectación es tremenda y esos ánimos se agradecen.

No se como!!!, pero voy de cine.

Este es el último punto para avituallar agua de los riachuelos hasta la cima del Puerto de la Picada, el escollo siguiente y mas duro de la carrera. Si te quedas sin agua a partir de aquí, no podrás cogerla hasta la bajada, y esto puedo ser un peaje muy duro para el cuerpo si hace calor. Así que relleno el bidón, y para arriba, justo al comienzo de lo duro me encuentro con Juan Carlos Sánchez (Carli) que junto a Conchi y su hija, vienen de darse una vuelta por la zona par animar a los corredores, son los dos corredores de montaña casi paisanos, Carli es una máquina, el año pasado se perdió cuando iba primero y decidió no seguir con la carrera al darse cuenta de todo lo que tenía que recuperar.

Impresionante foto, del comienzo del puerto de la Picada.

Es en este punto, donde empieza la senda pura y dura y como por arte de magia se pone el cielo nublado y comienza hacer fresco. Para mi perfecto, prefiero el frío cien veces al calor, me viene bien para afrontar los 600 mts+ hasta la cumbre, cuando ya ando por el km. 18,5 por lo tanto en unos 3 kms. hay que subir mas de medio km. vertical. Los talones van bien, apenas me duelen un poco, es normal, llevo casi tres horas zumbando y eso lo notan, tomo un gel para afrontar el envite. Echo de menos mis bastones, me los había traido, pero siguiendo consejo de mi amigo Juan Carlos, los he dejado en el apartamento, "...no te van hacer falta...", joder buff, cojones que no, no me quedo otra que cogerme a las rodillas bajar la barbilla y trepar y trepar por aquel zig-zag inacabable por el que ya bajaban los primeros correderos que había hecho cima como verdaderos posesos, que máquinas, que envídia estar tan fuertes!!!, pero yo a lo mío, voy contando corredores, me cruzo con unos 250, por lo tanto no iba mal clasificado, esto me anima y espolea y sigo tirando.

Muchos bajan con los forros polares y los chubasqueros de la cumbre, esta seminublado y las nubes están estancadas allá donde voy, pero yo soporto bien el frío y la aguja de mi sala de máquinas está rozando el rojo, un último esfuerzo y llego, 3 horas, 41 minutos, me ha costado llegar hasta aquí; buff, tico en el control, me quito la mochila, hace frío sí, pero me da igual, me como una barrita, un "Huesitos", bebo, hecho en el bidón un sobre de polvo de hidratos+sales y para abajo. Me hubiese quedado allí por las vistas del Aneto, impresionantes, pero estaba en una carrera al fin y al cabo ya tocaba ahora la otra media maratón de vuelta, quizá mas complicada, porque ahora tocaba bajar por zona técnica, y el talón seguro que iba a despertarse.

La línea verde es el trayecto de la Maratón (42 kms-1950 mts+)

Me lanzo hacía abajo, como un meteoro, ahora la carrera es por el mismo recorrido pero a la inversa, no me gusta esta forma, pero no hay otra, te vas cruzando con corredores que suben de la maratón y de la de 69 kms. y en algunos tramos es complicado pasar, de hecho justo en esta parte levante la guardia que no el pié y sin saber como golpee con el pié en una raíz y salí trastabillado hacia adelante cayendo de bruces sin consecuencias, mi codo paro el golpe que encaje con la habilidad de Cassius Clay, los dos corredores que venían tras mía me ayudaron a levantarme y seguí mi camino. En el siguiente remanso limpié de sangre mi codo con agua bien fresquita, y aquí no ha pasado anda.

Enseguida me vuelvo a plantar en Vados, la gente vuelve animar, los niños te ponen la mano al pasar para que se la choques, les hace mucha ilusión y a mi también. Vuelvo a recargar el bidón de agua, mas adelante ya pararé a retomar fuerzas y echar otro sobre de polvos de isotónica. En el control de Vados, tico y seguidamente me desinfectan la herida, no es nada, salgo disparado como si me quisieran cobrar, un tramo corto de carretera y enfilo la bajada complicada de antes donde no pude adelantar por tener corredores delante, y ahora no puedo adelantar porque ya voy mas cansado, pero enseguida la subo y tras crestear de nuevo por una zona preciosa, de abetos, raices, lirios silvestres y pizarra marrón vuelvo a llegar a Baños de Hospital, siguiente punto de sellado del chip y rumbo a la pista de Senarta en la que me planto en muy poco tiempo.

Varios puentes de madera nos ayudaban a cruzar el curso del río.

Puedo ir mas rápido, pero ahora el talón si que empieza a doler de verdad, me asusto un poco, pues no quiero romper mi recuperación, así que respiro hondo, y bajo el ritmo ahora todo lo que falta es pista forestal con algún tobogán, pero nadie me persigue y sólo me cruzo con algún corredor de la carrera de 69 kms. (todavía tienen que subir a donde yo y volver a bajar, buff, en ese momento me daban hasta pena). Quedan, unos 11 kms. me tomo un Dolo Voltarén, y decido disfrutar esta parte, me pongo a trotar a ritmo de 5 mts. el km, y solo ando en alguna subida de pista mas fuerte, voy asombrosamente bien de fondo, no me lo creo, me voy viendo finisher y esta adrenalina ya es el ingrediente que faltaba, es una sensación de seguridad indescriptible, voy restando kms. a mi reto personal, y pienso en la entrada triunfal en Benasque, 4, 3, 2km. me acuerdo de Irene, y de lo mucho que hubiera disfrutado junto a Miguel aquí, también me viene a la cabeza Salva Cerdán, amigo de correrías en BTT y recién operado de ambos tendones rotulianos, "...Salva estos kms. van por tí", ya veo Benasque, la gente aplaude, son las 20.50h, las terrazas de los bares están a reventar, me vuelvo a acordar de Irene y miro al cielo, le tenía guardada una como esta pero no había tenido la ocasión, son los 400 mts. mas bonitos de toda mi carrera de finisher, ¡¡lo que me había perdido el año pasado al tener que abandonar, que espectáculo!!. y llego a meta, he terminado otra carrera, no muy complicada pero sí para mí, una niña me cuelga la medalla de finisher, estoy satisfecho, sé que lo he dado todo y esto es lo que tienes que sentir al llegar meta.

Reto conseguido, Lázaro, se levanto y ...corrio.

Luego vienen, la felicitaciones, el avituallamiento de la llegada, la mini-cola para recoger los 30 euros de fianza del chip, y como no los estiramientos junto a la coca-cola de rigor, para dejar preparados todos los músculos en su sitio, ...y mientras estiraba mis oidos ensordecían automaticamente y oía a la gente en segundo plano y "a cámara lenta", pensaba en Chamonix, en el Ultra del Montblanc y que dentro de poco tengo que decidir si voy o no a enfrentarme al reto mas duro de mi vida deportiva hasta ahora, 166 kms, cuando en apenas 42, el talón me había sacado tarjeta amarilla,...hasta que un abrazo me devolvió a la realidad y seguí con el guión establecido, fotos, estirar, cerveza, estirar, saludos, etc.

Estirando junto a José Ramón y Pascual Pardo, dos cracks.

Tras una reparadora ducha, y una buena cena fuimos a meta seguir viendo llegar corredores, es muy emocionante ver como aplauden todos a todos al llegar a meta, sabedores de lo mucho que cuesta enfrentarse a la montaña y a uno mismo para llegar a ser finisher. Decir que todos los Villeneros los fueron y con grandes marcas, logrando poner un colofón perfecto a un fin de semana perfecto en compañía de gente sana compartiendo afición, mantel y montaña. Mención especial a Asun (esposa de Alberto), fotógrafa oficial de la expedición, que en todo momento se preocupó de la cobertura móvil, los enlaces, y las fotos de meta, gracias Asun.

ALEA IACTA EST...el Aneto me espera.

2011-07-27T11:17:00.006+02:00

...la suerte está echada, ayer hizo un mes que me dí el primer "pinchazo" milagroso con la EPI, y tras 30 días de entrenos progresivos, puedo decir que el resultado ha sido fantástico. También reconozco que la recuperación debería de ser, algo mas lenta, pero viendo el gran reto del 26 de agosto, he tenido que apretar el acelerador...pero siempre respetando las señales de tráfico y la calidad de la calzada...

Toni Flor, el menda y Malpica el míercoles pasado.

Tras varios entrenos nocturnos, con Malpica y Toni Flor, para ir acostumbrando la vista a correr de noche y al cuerpo a varias horas seguidas de ritmo ultra, que a pesar de lo que su nombre pueda presuponer es justo lo contrario, osea, trotar-andar, con el fin de hacer muuuuchos kms. Me doy cuenta de que la lesión efectivamente parece curada, pero sin abusar. No duele nada al entrenar si no se abusa en las bajadas y al enfriarse el talón apenas quedan resquicios de la lesión. Gracias a vendajes funcionales con Tape, que me ayudan a llevar mejor el tema de la descarga de los sóleos y gemelos, que los jodios se han puesto también de acuerdo par aguarme la fiesta y "tirar" juntos de la parte trasera de los dos talones. Aún así no me fío y "por dentro" como diríamos coloquialmente, me lo noto todavía en fase de maduración por lo que no hay que lanzar las campanas al aire.

Mis entrenos domingueros bien tempranito.

El vendaje Taping, otra maravilla a tener en cuenta.

Los fines de semana también he hecho los deberes y yo solito y saliendo bien temprano me he pateado mi querida Peña Rubia, primero, 10, luego 15, 18, 20 y 25 kms. el último domingo para preparar el primer parcial antes del examen final. Este viernes y junto a la armada villenera (vamos 14 ), voy a hacer la Maratón del Aneto,...si de acuerdo está la de 69 y la de 100 pero tengo que tener los pies en la tierra y ya tendré bastante el 26 de Agosto enfrentándome a los 166 kms. del Montblanc.

Con Toni Flor en el entreno de Anoche, dos flores a todo ritmo.!!!

De momento, salud y buenos alimentos, cabeza para entrenar y competir y bastante hago ya en correr la maratón del Aneto, para como estaba mi cuerpo hace un mes, que estoy echando los higadillos por la boca, después de mi última etapa desde primeros de abril sin casi entrenar. Lo que no me va a quitar nadie es un fin de semana espectacular en Pirineos en compañía de buenos amigos donde compartir afición, risas, deporte y ...como no, varias cervezas.

Probando, probando, 1, 2, 1,2...si, si,hey!!!

2011-07-15T10:03:00.005+02:00

Siempre me ha llamado la atención la forma de probar los micrófonos antes de cualquier evento, casi todos dicen lo mismo a pesar de que podrían decir cualquier cosa, así que de paso que este post habla de pruebas voy a inmortalizar tan absurda frase para la posteridad, y es que el "...probando, probando, 1, 2, 1,2, si, si, hey!!!...no tiene desperdicio.

La semana pasada, y con mucho cuidado ya empece a incrementar el tiempo de entreno, con tiento y cabeza y escuchando en todo momento lo que me decía mi talón. He conseguido que no duela nada en carrera pero si que al terminar quedan una ligera molestia que remite a las pocas horas. El pasado miércoles por la noche y en compañía de mi compañero de aventuras y curiosamente también recién salido del tratamiento con EPI, de una rotura fibrilar en su gemelo, fuimos a "probarnos" ya un poco mas largo y tendido.

El retorno de los lisiaos, menuda peli!!!

Estuvimos andando-trotando por Peña Rubia, cargaditos de mochila para ir cogiéndole el ritmo a lo que se nos viene encima, el Ultra Trail del Montblanc, al que apenas en 50 días intentaremos engañar con entrenos mas o menos fuertes según lo que nos pida el cuerpo a raíz de nuestras recién recuperadas lesiones, y toco madera. Disfrutamos de una espléndida luna llena que nos acompaño durante casi tres horas preciosas, en las que engullimos, 15,200 kms., 730 mts+ y al menos dos bidones de isotónica. Al terminar, no pudimos dejar de felicitarnos porque habíamos disfrutado de lo que mas nos gusta y encima las lesiones se portaron de maravilla.

Seguimos pues en el buen camino, deseando que al menos el 26 de agosto en la línea de salida de Chamonix, estemos seguros de que al menos lo vamos a intentar con garantías, y como se suele decir en esta lides, vendamos cara nuestra derrota contra el Montblanc.

LOS MILAGROS EXISTEN...AUPA!!! LA EPI

2011-07-04T20:34:00.007+02:00

Tal y como os prometí en mi último post, os traigo noticias frescas de como la EPI, va evolucionando en mi cuerpo y por tanto en mi lesión. Tengo que deciros, desde ya, que los milagros existen, y aún siendo cauto, os puedo anunciar que en apenas tres sesiones, y en 12 días desde la primera aplicación de esta novedosa técnica, soy otro y he vuelto a nacer.

Aproveché, para probar los bidones en el pecho.

El fisio que me está tratando la lesión y justo cuando llevaba una semana, y dos sesiones de EPI, me comentó que esperase dos días y empezará a trotar, como esto fué el lunes pasado, esperé al miércoles y trote lo que el me dijo, 20 minutos, si los sé son pocos, pero dile eso a un cojo y verás salir lagrimillas de sus ojos..., el sábado y siguiendo de nuevo sus instrucciones, ande y corrí, en carrera no mas de 30 minutos, pero en el computo global ya me metí dos horas y cuarto, andando muy suave y trotando cuando el terreno permitía no castigar en demasía el talón, solo llano y pequeñas subidas, de momento, las bajadas, no entraban en el libro de ruta. Salgo bien pronto, no quiero que me sorprenda el calor, y entre rocio y serpientes, voy teniendo sensaciones muy buenas, vuelvo a sentirme trailrunner, si señor, disfruto como hacía tiempo de una mañana perfecta en mi querida Peña Rubia.

¿parece pequeña...?, pincha en la foto y verás.

La prueba del algodón, vendría después, al enfriarse el talón y al día siguiente, pero esas buenas sensaciones se mantuvieron y apenas tengo molestias, apenas me noto un lijero rumor, que no alcanza el 1 en una escala del 1 al 10. Hoy he vuelto a ir a por mi tercera sesión de EPI, la ecografia tenía la última palabra, todo ok, hasta Alexis, el fisio, se ha sorprendido de lo bien, alineada y estructurada que tenía la zona de la lesión, apenas queda un ligero resquicio que hoy se ha encargado de liquidar. Tengo el alta, tengo su visto bueno y me ha dicho que ahora cabeza y entrenos en progresión.

No he podido resistir de preguntarle por mi gran reto de la temporada, el Ultra Trail del Montblanc, dentro de apenas dos meses, dice que llegaré bajo de forma, pero que llegaré. De momento me quedo con esto, buenas sensaciones y buenas noticias en muchos, muchos meses y que dan algo de luz, al fondo de este pozo en que me había sumido una maldita fascitis plantar.

Amigos, indecisos, no os lo penséis, la EPI, está ahí y es fantástica, no solo para las fascitis, sino para otras muchas mas lesiones, como tendinitis rotulianas, codo del tenista, roturas fibrilares, y verdaderamente es milagrosa. Seguiré, trasmitiendo mis impresiones en mis próximos entrenos pero esto marcha!!!

EPI®(ELECTRÓLISIS PERCUTÁNEA INTRATISULAR)...revolution.

2011-06-24T19:16:00.013+02:00

Andaba yo, husmeando la semana pasada por la red, como otras tantas veces, en busca de nuevos consejos o tratamientos para mi fascitis, cuando de repente me topé con algo nuevo, hasta ahora en mis múltiples búsquedas no me había aparecido este término tan corto de pronunciar y con claras reminiscencias a mis tiempos mozos, cuando veía comiendo mi bocata de Nocilla, Los Teleñecos.

EPI, las siglas de un milagroso método revolucionario que el Dr. José Manuel Sánchez y tras varios años de dedicación y entusiasmo había conseguido está técnica tan importante para el fisioterapeuta, revolucionando por completo el proceso de recuperación de lesiones que se daban por "perdidas" y adelantando considerablemente el proceso de curación de las lesiones recientes.

Es una nueva técnica que consiste en aplicar una corriente galvánica sobre el tejido lesionado, esto produce una reacción química que “rompe” el tejido fibrótico degradado y favorece una respuesta inflamatoria adecuada para su regeneración. La técnica de electrólisis percutánea intratisular es una de las técnicas de fisioterapia invasiva más novedosa y revolucionaria en el tratamiento de las lesiones de tejidos blandos del aparato locomotor, por sus excelentes resultados a corto plazo y por reducir de forma significativa el tiempo de recuperación. Cumpliendo los dos principios fundamentales de la fisioterapia, la seguridad del paciente y la eficacia de la técnica.

Ecógrafo y aguja siempre juntos - Foto: www.clinicaroal.com

El efecto biológico producido por la EPI® es básicamente garantizar la respuesta inflamatoria necesaria para la reparación de los tejidos. Esto proporcionará aparte el aporte de oxígeno necesario. · Provoca una destrucción de las sustancias mixoides, licuándolas y no afectando a ningún tejido sano. · Destrucción de la fibrosis adquirida durante el tiempo de reposo o de no tratamiento. · Facilita el proceso de deambulación de las sustancias químicas citotóxicas (lactato, glutamato) durante el proceso anaeróbico. · Se produce una neovascularización bien estructurada sobre la región traumatizada por la EPI®.Provoca un cambio en el PH alcalinizando la zona, parte importante para el aumento de oxígeno y de regeneración. Después de describir de forma muy resumida los efectos biológicos que nos proporciona la EPI® también tenemos que tener en cuenta el componente mecánico que nos va a ayudar a conseguir una alineación correcta de los tenocitos así como de todas las estructuras, parte importante para una correcta ultraestructura. Esto lo conseguiremos con la ayuda del ejercicio excéntrico, de esta forma se garantiza ésta alineación.

Pequeñito pero matón...y milagroso.

Como no podía ser menos, llame a la clínica de Jordi Reig, en Alcoy, que es la mas cercana a mi casa, y allí que me planté. Después de comentar mi caso, y diagnosticarme, tras vista en el ecografo, un engrosamiento de la fascia de casi 3 mms. con respecto a la del pié sano, me puse en manos del fisio, aunque mas bien y a la vista de su instrumental, me pareciera a mi un inquisidor del siglo XV. Donde había un fisio yo veía una biblia y una sotana y una pequeña aguja la mas temida pinza destripadora del verdugo.

Cuando apenas me quise dar cuenta, ya me estaba clavando la agujita en el sitio exacto, perfectamente guiada por su maestría y la inapelable ayuda del ecografo. Me avisa, esto duele, puedes desahogarte, o chillar si quieres, ¡¡huevos pensé para mí!!, - son pequeños impactos de 2 segundos que te darán la sensación de quemazón,...el aire acondicionado estaba a tope, hacia incluso fresco, pero ni que decir tiene que aquellos envites galvánicos consiguieron que sudase mas que en la Maratón de Montaña de la Marina Alta 2006...y mira que sude. A todo esto decir, que la banalidad narrativa no le quita un ápice a la profesionalidad del inquisidor y que en todo momento me explicaron perfectamente lo que estaba pasando. Fíjate que volveré al menos tres veces, hasta que logren que confiese que yo escribí el libro del buen amor.

Este si que soy yo, con dos agujitas y elctroestimulador.

Luego algo de TENS , hielo y ONDA CORTA, me dejaron preparado para la siguiente sesión de interrogatorios, que será el próximo lunes. Todavía es pronto para valorar, a priori, las espectativas son extraordinarias, y parece ser que esta novedosa técnica es ideal para mi fascitis, pero hasta dentro de unos días no podre emitir un juicio objetivo con el que os animéis los mas indecisos. Tengo fe, sobre todo porque no tengo ya nada mas a lo que aferrarme y esto tiene buena pinta y parece coherente, ahora queda que la naturaleza haga el resto y que la rapidez que vaticina este tratamiento se haga realidad que al final es a donde vamos.

Parte de Texto y fotos: http://www.clinicaroal.com/tecnicasespeciales/79 y www.epimedical.es

Te detallo a continuación, algunos de los centros que he encontrado por la red donde se imparte esta novedosa técnica.

EPI EN BARCELONA (La pionera).

CEREDE Barcelona
Clínica Especializada en Rehabilitación Deportiva Jose Manuel Sánchez
C/ Comte d’Urgell nº 182, entresuelo 5ª, C.P.: 08036 (Barcelona)
www.cerede.es

EPI EN MADRID:
http://www.fisioterapia-arguelles.es/epi-electrolisis-percutanea-intratisular http://www.clinicaroal.com/tecnicasespeciales/79
http://www.mvclinic.es/

EPI EN ALICANTE:
http://www.fisiojreig.com/epi.php
http://fisiocenorihuela.com/v0/index.php?seccion=tratamientos&contenido=epi

EPI EN CASTELLON:
http://clinicagranell.blogspot.com/2011/01/electrolisis-percutanea-intratisular.html

EPI EN VALENCIA:
http://www.cosport.es/index2.php?seccion=contacto

EPI EN SEVILLA:

RDCM Sevilla
Centro de Recuperación Deportiva Carlos Moreno
Plaza Pintor Amalio García del Moral, Bloque 10, local 4-5, C.P:41005 (Sevilla) Telf: 954095140 Mail: rdcm.sevilla@gmail.com

RDCM Morón
Centro de Recuperación Deportiva Carlos Moreno
Calle Giralda 22, Morón de la Frontera (Sevilla)

EPI EN CACERES:
http://coria.portaldetuciudad.com/fisioterapeutas/clinica-de-recuperacion-avanzada-francisco-javier-alfonso-valle/tratamientos-002_883_3.html

VOLUNTARIOS?... si gracias!!!

2011-06-13T21:17:00.008+02:00

Cualquier carrera de montaña que se precie necesita de voluntarios, gracias a ellos es posible que la carrera se desarrolle de principio a fin en perfecto orden y armonía y hoy quiero romper una lanza por ellos, se lo merecen. A menudo, olvidamos pronto la labor de estos "héroes" que están dispuestos a entregarnos muchas horas de su tiempo libre, para que nosotros disfrutemos unas pocas de esas horas atravesando, sendas, pueblitos, cruces y collados.

CXM, organización de 10 en todos los eventos.

Desde la concepción del circuito, el marcaje, la entrega de dorsales, avituallamientos, entrega de bolsa de corredor, como la recogida de todo el entramado que conlleva un evento como una carrera, estos "héroes" derrochan, simpatía, buen humor, camaradería y amor por la montaña.

Como no!!!, el yeso para los cruces en los pueblos.

El arrocito, casero que bien sienta después de 42 kms.

Bolsa de corredor, tan apreciada como criticada.

Se levantan bien temprano, para que con el alba todo esté dispuesto en todos los frentes, muchas de la veces poniendo de su parte, su propio coche, material y seguro que tiempo restado a la familia. Haga buen tiempo, llueva o granice, allí están dispuestos a ofrecernos su ayuda o echarnos una mano en lo mas cotidiano, llenándote el vaso, colocando bien algo de la mochila que se cae, colocando unas tiritas, ofreciéndote una silla de plástico para que recobres el resuello, una manta térmica al terminar o simplemente unas palabras de ánimo al esfuerzo, o de aliento si te tienes que retirar.

Al mal tiempo buena cara, voluntarios 10-(MAM-2007)

Cuando termina el evento y nosotros volvemos a casita, a ellos les toca recoger, desmontar, retirar cintas de marcaje, bolsas de basura llenas de vasos, envoltorios de barritas, geles y demás, guardar para el siguiente año muchos enseres y otros devolverlos, los mas veteranos pensaran.."otro año más" y agotados no querrán saber mas de ninguna carrera en mucho tiempo, pero al día siguiente escuchando comentarios ya están pensando en la siguiente edición o incluso en organizar mas de una carrera.

Control de mochila-Aneto 2010

Siempre están ahí, que es lo importante. A menudo hacen mas de lo que se pide, y son los primeros en sufrir en sus carnes, la jornada de carrera, acabando incluso alguno de ellos, casi mas agotado que el protagonista corredor. El día antes de la carrera, también una mariposa visita sus estómagos pensando en que al día siguiente salga bien todo lo preparado y que el boca a boca sea el encargado de publicitar su prueba y que los foros y blogs rebosen palabras de agradecimiento. Sin mas recompensa para ellos que volvamos al año siguiente y si puede ser con algún amigo. Es normal, es su carrera, su tierra, su monte y en definitiva un buen trocito de su historia.

Los escobas recogiendo las cintas, imprescindibles.

No quiero olvidarme, de Protección Civil, Bomberos, Policía y Guardia Civil, siempre atentos al desarrollo de la carrera y siempre dispuestos a intervenir cuando sea necesario. Para cualquier corredor, ver a tanto voluntario le hace sentir como en casa, y encontrar en la cima de un collado o tras la ventisca una cara amiga dispuesta a ofrecerte una taza de caldo es una de las mayores recompensas parciales hasta meta.

Los "otros" heroes, bomberos, Cruz Roja, Protección Civil.

En algunos casos, han de emplearse a fondo.

Por eso y para que no se nos olvide, VOLUNTARIOS, gracias, a todos por estar ahí, os necesitamos y queremos que se os valore como es debido. Jamas olvidaré en decenas de carreras haberme sorprendido al ver a muchos de vosotros soportar estoicamente las inclemencias metereológicas mas horas que yo en carrera, porque formáis parte de este mundillo del Trail Running, y porque sin vosotros nada seria igual, gracias.!!!

Organización MIM 2011, tesón y simpatia.

III SUBIDA A LA CASICA DEL GUARDIA...tres eran tres.

2011-06-07T07:26:00.013+02:00

El pasado domingo 5 de junio se disputo por tercer año consecutivo la Subida a la Casica del Guardia, algo experimental haya por el 2009, que cada año resulta ser un éxito y cautivar mas adeptos y cada vez mas lejanos. El hecho de que tenga un cupo mínimo de participantes es para brindar una mejor atención a todos, y que todo salga perfectamente como así ha sido un años mas, dejando un buen sabor de boca a todos los asistentes.

Con mi mujer y mi hija antes de la salida, que guapas!, je, je.

Este año, en mi caso, era algo especial ya que mi mujer y mi hija mayor iban también a disputarla. Mi mujer ya corrió la primera edición del 2009 junto a mí, y mi hija debutaba con sus 19 años cumplidos. En la pasada edicion de 2010, sólo pude ser fotógrafo, entonces eran los dos talones los culpables. Para los tres había algo de gusanillo estomacal cuando nos levantamos bien temprano para llegar a tiempo a por el dorsal, para ellas dos por la novedad de la competición y para mí porque ya hacía mas de dos meses que no lo hacía por mi lesión. El caso es que cuando quisimos darnos cuenta ya estábamos preparados en línea de salida. No sin antes saludar a varios amigos de carreras y compañeros del foro Tierra Vertical.

La salida es en versión cronoescalada, es decir, salida individualizada cada 30 segundos. Mi hija estaba nerviosa, mi mujer algo menos, y yo me reía de verlas porque la salida traía miga, primero saldría la madre y luego la hija por lo que el espectáculo estaba asegurado. Después de desearles suerte a las dos, disputaron un bonito duelo hasta la cumbre, en el que el pundonor juvenil le pudo a la mami por apenas 37 segundos, un diez para las dos porque apenas habían entrenado y que prometen ser todas unas runners si se lo proponen.

Trás 30 segundos la hija, y yo al rato aún riéndome. (pincha en la foto)

Mamá que te cojo, de eso nada y al final, gano la juventud!!! (pincha en la foto)

Mas tarde salí yo, con mas ilusión que piernas porque la fascitis dichosa apenas me ha dejado entrenar, y encima las distancias cortas y con tantos "falsos llanos" no es lo mío. Salí bien, con ganas en la empinada cuesta asfaltada de apenas 150 mts, ya se me salía el corazón por la boca, pero que enseguida un mar de zigzagueantes sendas entrepinadas en un día soleado y perfecto para el deporte me haría bordear la Sierra de La Villa; fuí apretando lo que pude hasta que mi respiración me puso en mi sitio, así que opte por poner un ritmo contínuo que lleve hasta meta donde pude sprintar en los últimos 50 metros consiguiendo un tiempo aceptable a mis circunstancias de 31 minutos y 19 segundos para 5.850 mts. con casi 280 positivos, me conformo, aunque en las ultimas curvas el talón me dolió como nunca.

...y luego me tocó a mi, hice lo que pude. (pincha en la foto)

...último apretón y meta,...no hay dolor!!!

Un vez en la cumbre de meta, allí estaban mas participantes que se quedaban un rato a ver llegar a los siguientes mientras recobran el resuello y comentan la carrera con los conocidos, allí estaban la madre y la hija esperándome para darme un gran beso al llegar a meta, no estoy acostumbrado y me sentó de maravilla, fantástico. Mas tarde, bajamos trotando a la línea de salida, ellas por delante y yo cojeando charlando con mi amigo del foro derrameitor, que había venido desde Finestrat con otro compañero, la carrera le encantó prometió volver. En línea de salida nos esperaba sandía fresquita y refrescos antes de la ducha.

...al final hicieron las paces, un 10 a las dos.

...amigos, deporte y almuerzo, OK, así si!!! (pincha en la foto)

Una vez duchados, un gran almuerzo hizo el resto, se cortó con el visto bueno municipal la calle del Bar Las Peñicas y el ágape fue espectacular, con un gran almuerzo-aperitivo y cerveza a gogó, mientras se entregaron los trofeos y sortearon regalos. En definitiva una buena mañana de domingo donde deporte y amigos volvieron a confluir. Como siempre un 10 para la organización, a cargo del club Atletismo Promesas, que se encargó de que todo fuera sobre ruedas, y brindarnos una gran mañana de domingo, con camiseta, avituallamiento en salida y meta y almuerzo, trofeos y regalos-sorteo a lo grande por 5 euros, algo difícil de conseguir, pero que ellos una vez más y esquivando a la crisis nos ofrecieron.

FOTOS SALIDA y TROFEOS (ANGELIN)
FOTOS VITORUNNER
FOTOS MARIVI-1ª PARTE
FOTOS MARIVI-2ª PARTE
FOTOS ALBERTO (EL SOMBRILLA)
FOTOS META (MIGUEL MOTORISTA)
FOTOS TRAZO VILLENA

HOUSE LA VICODINA, YO... y los Mamuts!!!

2011-06-03T19:40:00.011+02:00

Tengo que reconocer que House es una serie de TV que me gusta, el pasado miércoles viendo el capítulo correspondiente, donde por cierto, vuelve a recaer en su adicción a la vicodina después de haber estado desintoxicado un largo periodo de tiempo, logré familiarizarme con él hasta el punto de casi entenderle... no dejaba de tocarse su maltrecha pierna y todos los días los dolores le recuerdan que su lesión sigue ahí. Hasta ahora veía al Dr. House como un maleducado médico, sarcástico y satírico empedernido sobrepasando muchas veces los niveles de la deontología profesional, siempre malhumorado, con una extraña percepción de la amistad, amargado y amargando la vida del prójimo. El caso es que poco a poco y conforme iba avanzando el capítulo yo mismo me veía reflejado en el, y esto, no se si era bueno o malo...pero era.

Ya estoy harto de tanto potingue!!!

He empezado a entrenar pero siguen los dolores, he hecho todo lo que me han dicho, además tengo la virtud -menos mal que esto aún lo conservo- de ser metódico en todo lo que hago, que si ahora reposo, ahora tomate esto, ahora estos pinchazos, ahora reposo otra vez, ahora estas plantillas, ahora estos antiinflamatorios, ahora no hagas esto, ahora si, una radiografía, ahora otra, ahora electroterápia, ahora infíltrate, ahora ultrasonido, ahora... el caso es que llevo mas de un año liado y aquí estoy yo con estos pelos y a tres meses escasos del Ultra Trail del Montblanc.

Ni un solo Mamut!!!, y yo con fascitis!!!, brrr que frío!!!

Mi cerebro primitivo (esto lo se por un documental), es el que rige los instintos mas básicos del hombre, si esos de los que siempre echamos la culpa a las hormonas, y he sacado la conclusión de que si un australopithecus afarensis podía correr por la sabana, sin plantillas, sin ibuprofeno y sin vendajes, ¿porque leches yo no?, así que me he propuesto salir de aquí como buenamente pueda y sin hacer ni una sola queja mas de esta circunstancia y vosotros vais a estar de testigos. Me voy a curar yo solito, que es lo mismo que pensaría un homo neanderthalensis cuando hace 200.000 años atrás, no tenía a su alcance al fisio y menos infiltrase, y no podía permitir que se le escapase ni un solo Mamut para alimentar a su prole, si acaso un loco hechicero con maracas hechas con cráneos de mono escupiéndole no se que brebaje. Sea entonces la evolución la que haga su papel y de esta manera me convierta en todo un homo sapiens...con fascitis ...y cara de tonto.

La Vuelta al "Coco" ... en 60 días.

2011-05-30T18:13:00.008+02:00

Bueno, pues eso después de 60 días de darle al coco vueltas, el próximo 5 de Junio competiré en una carrera corta (6 kms), y en casa,...no es que esté para muchos trotes pero no quiero perdérmela, es la III edición de la Subida a la Casica del Guardia, y el año pasado ya me la perdí por lo mismo que este, la maldita fascitis, al menos este año es solo de un talón y aunque no estoy curado, estoy empezando muy poco a poco... En estos 60 días ha pasado de todo, reposo, mas reposo, bicicleta de montaña, 2 infiltraciones, mucho sofá, mucho quejarme, mas sofá, mas quejarme, mas maldecirme, mas pitarle al de delante en los semáforos, mas BTT, menos entrenos con los colegas, mas estiramientos, mas hielo, menos distancia, mas barriga, mas quejarme de los anuncios de la tele, menos paciencia, mas ganas, menos..., bueno que quereis que os diga, que mi familia tiene mas ganas de que me cure que yo y tire para donde van las cabras...si eso, al monte.!!!

La BTT un poco de consuelo sobre ruedas.

Al menos he tenido mas tiempo para mi familia, los tomates, las chapuzas de casa y entrenar con mi mujer, que no veas como corre, miedo daría si se dedicara a esto, pero claro dice que se cansa..., y a ver quien no si sube la montaña con la virtuosidad de una sub-23 a pesar de ser toda una veterana. En fin, me da la sensación una vez mas de haber perdido el tiempo, porque sigo sin estar bien. En las últimas dos semanas, pocos entrenos, de menos a mas, y nada de calidad, era normal tenía que hacer reposo activo, el pasado miércoles un par de horas nocturnas con los compañeros de ultra y el sábado otro entreno con mi chica preparando la carrera del domingo, en la que élla también corre.

Entreno nocturno el miércoles, con Rai y Malpi, nos reimos un ratico.

Tengo algo claro, corriendo no me duele, pero al terminar, el hielo es mi mejor aliado. Después de correr el sábado por la tarde junto a mi mujer al día siguiente me molestaba como para no entrenar, así que no se que va a pasar, de momento voy a vivir el presente y a intentar recordar lo que me decían, primero mi cabo en infantería de marina y posteriormente mi profesor de karate,...Miguel no hay dolor.., si claro, se dice cojonudo pero hacerlo cuesta lo idem. Alea iacta est, la suerte está echada; si lo dijo Julio Cesar al cruzar el Rubicón y desencadenar la guerra civil con Pompeyo, ¿porque no lo voy a decir yo, al cruzar la línea de salida de la Casica el Guardia?.

IRENE, VA POR TÍ...

2011-05-24T12:18:00.008+02:00

Bien sabe Dios que nunca hubiese querido escribir este post, la desgracia se ha cebado con una gran persona y deportista. Ireno Edo, fallecía el pasado sábado al golpearse el cuello en una caída mientras entrenaba por una de sus zonas preferidas, las inmediaciones del Desierto de Las Palmas en Benicasim (Castellón). La noticia de su muerte encogió mi estómago, nunca se digiere algo tan terrible.

Irene, fuerza, tesón y sonrisa en la montaña.

La vida es injusta una vez mas, Irene era una gran corredora, la conocía personalmente y aunque no teníamos mucho tiempo para charlar en las carreras, su carisma y su sonrisa eran siempre su tarjeta de presentación. Afable, siempre con palabras de ánimos para todos, y con un tesón y ganas de vivir envidiables. En los últimos años había competido por toda la geografía junto a su inseparable Miguel, eran la pareja perfecta, congeniados hasta el extremo de competir juntos, entrando siempre de la mano en meta, era la envidia de los corredores porque hacían del deporte una extensión de su alegría en la vida diaria. La recuerdo siempre con su cara enrojecida por el esfuerzo pero siempre con su sonrisa de oreja a oreja, aunque llevase decénas de kms. en sus piernas. ¡Como agradecí tus coca-colas en la primera edición del GR10!

GR10, con Irene y sus coca-colas famosas.

La familia corremontañera has sufrido una gran pérdida, una embajadora perfecta de este minoritario deporte, no exento de riesgo, desgraciadamente personalizado en una de sus mas ardientes defensoras. Un modelo a seguir para muchas chicas, y un sufrimiento intentar seguirla en las carreras, Irene siempre corría un poco mas, siempre ahí delante junto a Miguel. Gran seguidora de mi blog, con sus comentarios de ánimo por mi lesión y citándonos para estar en la gran salida del UTMB en Chamonix, el viernes todavía tuvo un hueco para desearme de nuevo una pronta recuperación, sería su última entrada en el blog.

Miguel con Irene, la pareja perfecta.

Vaya desde aquí Irene mi pequeño homenaje hacía tí, y tu simpatía y mostrar mi total apoyo y ánimo a tu inseparable Miguel, siempre a tu lado, dándote ánimos, un gel, una barrita, o palabras de aliento por cimas, ramblas y collados. Hoy mas que nunca le falta algo a la montaña, te echaremos mucho de menos Irene, tu sonrisa, tus crónicas, tus pálabras de ánimo, pero siempre correrás a nuestro lado, de eso estoy seguro. Pero Irene, no se ha ido del todo, nos deja como recuerdo un magnífico blog, donde iba dejando constancia de sus vivencias y anécdotas de nuestro mundo del Trail Running, Irene haya donde estés, estaremos a tu lado.

RUN RUNNERANDO...un DÉJÀ VU invertido?

2011-05-20T11:50:00.013+02:00

Pues más allá de la conocida canción de Estopa, el RUN RUN, es todo aquello que no para de dar vueltas en la cabeza cuando un sujeto mastica en su cerebro una idea, proyecto o decisión. En el caso que me ocupa ese RUN RUN se ha reconvertido a RUN RUNnerando, ya que soy un runner y no paro de dar vueltas al coco, intentado hacer un DÉJÀ VU invertido, y no, no hablo de un salto de trampolín olímpico, sino de un esmerado esfuerzo psíquico en convencerme a mi mismo que el día 26 de agosto estaré en la línea de salida de Chamonix.

Primeros kms. del Aneto 2010, con Jorge Mañez.

Estoy empezando a entrenar de nuevo, con la precaución de un principiante y el ánimo de un experimentado runner y voto a bríos que me siento como un aguila con muletas cuando aflojo el ritmo en una bajada o me pongo a andar para no sobrecargarme en los primeros entrenos. Después de la 3ª infiltración me siento mucho mejor y los pocos entrenos me han ido de maravillas y sin apenas molestias. Gracias a un vendaje funcional con tape estoy consiguiendo terminar los semi-entrenos con una digna calidad.

Quiero seguir así, y progresivamente pedirme más a mi mismo y a mi talón, pero ni que decir tiene que un RUN RUN cansino me persigue tras mis entrenos cual espada de Damocles. Por mi parte nada mas puedo hacer, bueno si, hacer de tripas corazón, y dejar pasar el tiempo mientras mi calcáneo y mi fáscia se hacen amigos, pero el tiempo pasa y hay que empezar a meterle caña al cuerpo para llegar con garantías a los próximos retos. Que un RUN RUN acabe en un DÉJÀ VU, es un juego de palabras complicado pero aún lo es mas lo de mi talón. Espero que todo esto acabe bien y no como el rosario de la Aurora.!!!

Como decíamos ayer…

2011-05-13T19:54:00.006+02:00

Despues de 40 días en boxes, no se me ocurre otra frase para empezar el post, "Como déciamos ayer...", frase que puso en su boca Fray Luis de León, cuando volvió a su cátedra después de estar 5 años preso por traducir varios libros que estaban mal vistos a los ojos de la inquisición. Tuvo la gran ocurrencia de seguir la clase donde la dejó, para de esta forma reirse un poco de la adversidad, las circunstancias y de los que mandaban, todo ello con una loable ironía y esto mismo quiero hacer yo...

Como decíamos ayer...

...como decíamos ayer han pasado, como he comentado, 40 días y me he visto irremediablemente casi en la obligación de volverme a infiltrar, consultado el caso con el médico de la federación me aconsejo que si la infiltración de hace un mes no hizo nada de nada, era necesario ser algo persuasivo con esto y conveniente infiltrar otra mas seguida. No si gran recelo, acepte la invitación espoleado por mi afán de recuperarme y sobre todo de empezar a comprobar si puedo acometer con garantías mis próximos retos. Hoy hace 3 días del pinchazo, he empezado a trotar-andar para ver como evoluciona el tema y espero que esta vez, haya, acertado él con la jeringa y yo con la decisión.

Si después de 40 días de inactividad (solo gimnasio y algo de BTT muy suave), la nueva infiltración no hace nada. Tomaré la decisión, y ya van unas cuantas - hoy mis amigos han partido para la MIM en Castellón - de dejar la carrera por un periodo largo de tiempo y mandar un mail a la organización del Ultra Trail del Montblanc para que anulen mi inscripción y me devuelvan el dinero, muy a mi pesar.

Por eso esta próxima semana, sabré si todo va bien y si es así, empezaré a trotar y hacer carreras cortas hasta llegar al Aneto y probarme mejor en escenario "real". "Como déciamos ayer...", esto no ha hecho mas que empezar.

Donde dije digo, digo Diego...

2011-04-29T09:55:00.009+02:00

Pues parece que el sentido común, que suele ser el menos común de los sentidos me ha despertado cual princesa besada por el idem y me ha bajado a la triste realidad,... después de apuntarme al reto de Intermón Oxfam,-correr 100 kms. por un objetivo solidario-, tengo que, cual piloto de trial, echar pie a tierra y bajarme del carro, mi fascitis va mejorando pero la carrera es la semana que viene y seria una auténtica locura ir a patearme 100 kms, con el talón derecho mas que chamuscado y, sobre todo, en periodo de reposo...

...echar pie a tierra es, a veces, lo mas sensato.

...no siento haber embaucado a familiares, amigos, conocidos, prensa y radio, en recaudar publicidad y fondos para la causa, (al día de hoy hemos sobrepasado los 2000 euros), ya que con su aportación económica hemos contribuido a una buena causa y saben que un trocito de algún pozo de agua perdido en alguna remota aldea etíope será suyo, pero si lo siento por haber levantado falsas espectativas y creerme yo mismo que iba a llegar "a tiempo" a tan solidario compromiso. De aquí vuelvo a dar las gracias a todos los que habeis contribuido con vuestro ingreso, y mas con los tiempos que corren. Bien es cierto, y digo en mi legítima defensa, que estoy enrolado en esto desde octubre del año pasado y que a tantos meses vista nadie prevee que se vaya a lesionar, pero una vez mas veo con recelo como una nueva gaviota decide cagarse en mi parabrisas y no en el de al lado...brrr!!!

...de todas formas, lo tengo claro, no puedo arruinar la temporada y prefiero estar en el dique seco un par de meses y afrontar con garantías un verano prometedor..., Cavalls o Carros de Foc, Aneto, Montblanc, y se que lo que ahora piso yermo se convertirá en una auténtica alfombra de flores próximamente, por eso ahora y mas que nunca...menos es mas!!!

LOS OTROS...

2011-04-20T11:56:00.011+02:00

Dicen que un pesimista es un optimista con experiencia...y yo muy a mi pesar, soy optimista por naturaleza pero ya tengo un huevo de experiencia lo cual irremediablemente me ha convertido en un pesimista empedernido, la ley de murphy se ceba reiteradamente en mí y no me queda otra que al menos desahogarme en este pequeño micromundo que es mi blog...Parece que siempre son "Los Otros", los que nunca se lesionan, los que pueden entrenar sin descanso y que acuden a todas las carreras del mundo mundial. Siempre son "Los Otros", los que firman sus crónicas con correrías diversas llenas de vivencias en los mas disparatados puntos de la geografía española y encadenan carrera tras carrera, incluso algún fin de semana dos seguidas sin que una maldita fibra muscular les tosa...

Por supuesto que es envidia, envidia sana eso si, y yo que me alegro por ellos, pero por eso cerca del viernes de pasión me pregunto ¿...padre que he hecho yo para merecer esto?...libera de mi este cáliz...!!!, y es que cuando las lesiones te persiguen sin piedad, es como cuando las pobres hormigas están sacando tierra del hormiguero durante días y pasas tú y se lo pisas...ale vuelta a empezar y dando gracias a que no le has reventado el gaznate con tu huella del 44.

Digo yo, que las lesiones podrían estar mas repartidas, ¿no?, o que estuvieran como muchas razas del planeta...en peligro de extinción, ¿acaso yo quiero formar parte de esta extraña "raza" de sempiternos lesionados?, pues oiga, no. ¿Acaso me satisface infiltrarme, inflarme a Ibuprofeno y reposar mis talones siempre en hielo?, pues oiga eso tampoco.

Son "Los Otros", los que siempre aparecen en las fotos de línea de salida, de llegada y cerveceo y mientras, yo, reposando desde la barrera. Son siempre "Los otros" los que día tras día, piensan donde variar su entreno porque ayer ya pasaron por allí, mientras yo, no entreno o entreno siempre en el mismo lado, el gimnasio... y son "Los Otros" los que pueden apuntarse a carreras que se celebrarán dentro de meses, sabedores que como mucho en Julio o Agosto estarán, como mucho saturados, que no lesionados, mientras yo tengo que esperar hasta el último momento siempre para saber si podre correr, con el riesgo de quedarme sin plaza ni alojamiento.

Mas de un año lesionado, fascitis, talalgia, espolón, son palabras que conviven conmigo a diário hasta convertirse de las mas repetidas en mis conversaciones y como no en la barra del buscador de Google; como el Guadiana, aparezco y desaparezco de las competiciones con un facilidad asombrosa y los entrenamientos son los mas parecidos al cuaderno de deberes del niño mas travieso de la clase, es decir...un desastre.

Quiero cambiar de bando, que no de acera, quiero salir del gimnasio que no del armario y correr y correr cual gamo desbocado y disfrutar de la montaña, el rocío, el tomillo, el romero, los pinos y que las zarzas vuelvan a hacer trizas mis pantorrillas, recorrer las sendas y mancharme de resina, que una piedra se meta en mis zapas, y bajar acelerado por la montaña esquivando, piedras, raices y traileras, mientras un reguero de sudor traza mi rostro...quiero ser uno de..."Los Otros".

Cada mochuelo...a su olivo!!!

2011-04-11T11:27:00.007+02:00

Apenas a un mes de mi cita con la Trailwalker, se han encendido todas las alarmas..., después de la frustrante decepción de comprobar como la segunda infiltración en mi talón no ha cumplido su cometido, mi talón derecho sigue fuera de combate y vuelvo a recaer de mi lesión... me veo envuelto en la "cuanta atrás" de otro reto de 100 kms. en el que en estos momentos estoy con pie y medio fuera...

Aquí, quietecico y sin correr, solo mirar...(Foto: Juanma Hernández)

Tras mi patética actuación en la carrera de montaña de Petrer, decidí en ese mismo instante, que ya estaba bien de correr con dolor y volver a "cargarme" otra temporada que promete ser mágica con el gran colofón de la Ultra Trail del Montblanc en Chamonix. Voy a parar, y como un mochuelo herido en su orgullo y su talón, me voy para mi olivo que no es otro que apartarme temporalmente de la carrera a pié, tengo que dejar que mi fascitispolon, se recuperé o volveré a pasar de nuevo por donde ya pase el año pasado, y...si, el hombre es el único animal que tropieza dos veces con las misma piedra, pero ahora ésa piedra la estoy viendo y si tropiezo seré demasiado...tonto.

Y para defender que el mochuelo es ave del año 2011, voy a ser tan solidario que me voy a convertir en uno de ellos, voy a ser cauto, meterme en mi olivo y con grandes ojazos limitarme a observar mis presas hasta elegir la que realmente me vaya, es decir ver las carreras pasar y competir de nuevo cuando esté realmente preparado..., tarea difícil pero, si o si, habrá que hacerla. Mientras tanto el gimnasio y la bici de montaña harán que el pánico no se apoderé de mí y pueda pasar este tiempo los más distraido posible.

Llegaré a la Trailwalker?...no lo se, lo voy a intentar pero sin obsesionarme, si veo que no puedo estar en línea de salida, pues no estaré y que otro forero del Tierra Vertical ocupe mi lugar, lo sentiré mas bien por la gente que en mi nombre a aportado dinero para la causa, pero por otra parte saben ellos que todo ese dinero es para un bien común y solidario; abrir pozos de agua que aplaquen un poco la sequía existente en Etiopía, gracias a todos los que habéis respondido a mi llamada con vuestra aportación, sois de lo bueno lo mejor.

CARRERA X MONTAÑA "MIO CID"... Saben aquel que diu?

2011-04-04T20:28:00.013+02:00

...Saben aquel que díu...que había una carrera por montaña en Petrer que tenía 1900 mts+ en 24,5 kms..., (publico, ja, ja, ja), así definiría el gran Eugenio, la carrera x montaña de este fin de semana en Petrer, campeonatao absoluto individual y por clubs de la Comunidad Valenciana, justo, justo lo contrario a un descanso dominical...

Con Fernando y Trueno(Vicente), foreros fieles, buena gente!!!

Desde hacía tiempo, ya a comienzos de la liga, se sabía que esta carrera iba a ser de las duras, duras, hasta los corredores crevillentinos (lo mas parecidos a los de la peli 300), fruncían el ceño al escuchar a sus espaldas que los Petrelenses querían superar sus témidas carreras, todo con respeto y deportividad pero a la espera de lo que depararía el trazado que hasta dos veces nos llevaría a ver a su señor "El Mío Cid". El guíon se cumplió a rajatabla, ya desde un principio en la lista de inscritos hubo un descenso que rozó el 50%, y es que cuando te avisan si encimas te apuntas a sufrir es porque eres masoca y no le des mas vueltas. 248 inscritos, 205 llegados a meta, hacen una idea de la magnitud a la que nos íbamos a enfrentar.

La calle del Calvario...nunca mejor dicho!!!-Buffs!!!

De momento vamos bien!!!, Km. 5 (48 minutos!!!)

Se da la salida y sin apenas tiempo de pensártelo, mejor así, nos desvían a la izquierda a empezar a subir cuestas desde el casco urbano de Petrer para ir a buscar el camino mas derecho a las primeras sendas que nos llevarán al primer gran escollo de la carrera, la Silla del Cid, no es casualidad que esta calle se llame del Calvario...veo a la gente endiabladamente rápida, me hago cruces y pienso que pronto serán carne de cañón, yo tengo claro hacer de la carrera un ejemplo de como economizar el glucógeno y no morir en el intento, mmm bonito título para un libro, bueno el caso es que apenas en el 1 kms, y cuando miro hacia atrás iba del pelotón de cola. En principio no me molestaba, el que ríe el último ríe mejor, pensaba yo, además yo era socio del club Nocilla desde hacía mas de 30 años, y esto tiene que dar fuerza, digo yo no?,

Impresionante documento gráfico (pincha para agrandar)

...pues no, na de na, conforme ibamos subiendo por aquella mole, me daba cuenta que aquel no era mi día. Me encontraba las piernas pesadas, y aquel día seminublado hacía que un sol borroso penetrara como por descuido entre mis células. Entre chasquidos de caliza, sudor y jadeos repetitivos consigo llegar a la cima no sin antes dar buena cuenta de unas "grapas" para asegurar nuestra trepada y de esta manera superar la primera de las 6 cumbres, miro mi crono, 1 hora de carrera ya se había consumido.

Charrando con mi amigo de Tabernes.

Ugggh!!!, por fin, la Silla del Cid, vaya tela!!!

Ahora toca bajar, una bajada peligrosilla, mucha tierra suelta y saltos entre rocas en los que tenías que estar bien atento o pasarías a formar parte de aquel mobiliario de roca y tomillo. Varios Jabas, reconvertidos en fotógrafos, disparan su cámaras con el fin que que ahora nuestro blog se ilustre como es debido, ¡¡gracias!!, por si fuera poco el incombustible Vitorunner, va haciendo "la goma" mientras fotografía a todos, es muy díficil conservar la concentración y hacer fotos, y sobre todo recobrar la posición y tener el tesón de llegar a meta y esperar a los amigos, gracias también a tí, Toni.

Derrapando, bajada técnica donde las haya!!!

Bueno, llegamos al fondo del barranco y casi sin darnos cuenta nos espera la siguiente subida, continuada y larga entre pinos donde nunca encuentras el final, un oportuno puesto de avituallamiento es el comienzo de otra bajada muy técnica y larga que nos dejará en la base de la tercera subida, "El Chaparral", digna de una peli del oeste, mucho calor ya en esta parte, creo que se llama de hecho la Peña El Sol, una zona muy desértica donde al mirar hacia atrás te das cuenta de que son ya muy pocos los que siguen en carrera.

Nunca pierdas la sonrisa!!!

Esta subida, con todo lo que llevábamos en las piernas, ni que decir tiene que se hace pesada, estamos en la solana, y nuestro pensamiento está en que estamos todavía a mitad de carrera, van pasando los minutos y las horas a una velocidad que para nosotros querríamos y no puedo dejar de pensar que los primeros habrán llegado ya a meta, durante la subida paro varias veces para tocarme con las puntas de los dedos los pies y hacer crujir los riñones, cratacrac!!!, voy desencajando las vértebras lumbares desde la L1 a L5 sin compasión y con este entretenimiento, llego al avituallamiento, oasis bendito,...

...hace calor húmedo y ya tantas horas con el sol tras la nuca va haciendo mella. Otra nueva bajada no demasiado complicada por pista, nos dejará en la base de la subida al Cid de nuevo, no quería ni mirar, solo acertaba a ver puntitos de colores en la letanía de una cima que se antojaba un 8000 y además sin oxigeno... No queda otra que empezar a subir, primero el cauce de un rambla, mas que seca, nos dará un pequeño respiro pero al poco comienza lo bueno, para colmo mi talón derecho ha despertado hace tiempo pero ahora quiere su dosis, dos aspirinas intentarán hacer su cometido pero con lo machacado que está apenas los consiguen las pobrecicas. Decido también tomar un gel, es el momento ideal, no voy con pájara pero si viendo la reserva, justo en este punto me adelante mi amigo y paisano Sebas, también lo está pasando mal, me dice que le siga, y le digo que no, que se lo que debo hacer, sufrir y callar..., voy subiendo, poco a poco, al menos la senda zigzaguea y se hace entretenida hasta que logra alcanzar la cima pero casi sin resuello, alaaa!!!!, otra vez para abajo, mucha piedra, no está suelta, me lanzo para intentar maquillar el resultado, pero al poco que viene un repecho me paro y resoplo, corro me paro y resoplo, no hay mas...,

...estoy fundido y el talón duele... Km.20, menos mal, un tramo de asfalto te hace intuir que llega el final, pero lo que llega es el último avituallamiento, no quiero mirar pero otra subida corta pero enérgica, casi de mal gusto, nos espera agazapada a nuestra derecha, nadie la esperaba, pero en el perfil está indicada, es Ferrusa, varios corredores van apartándose a mi lado, uno con rampas, otro con la rodilla maltrecha, otro apajarado, es titánico el esfuerzo pero alcanzo el collado, ahora casi esta, varios toboganes de tierra y monte bajo me dejarán a las faldas del castillo, allí impertérrito a lo que ocurría bajo sus muros, subo andando 50 mts, como todos, todos vamos fundidos,...

Sacando fuerzas, no se de donde!!!

pero por fin llega lo bueno, todo bajada por un casco histórico muy bonito, un piso adoquinado nos invitaba a quemar las naves y como si resurgiese de mi una energía nueva hago una bajada vertiginosa, "...200 metros vamos valiente..." y oigo esto y ya sprinto el arco de meta me da la ansiada codicia de todo corredor tras mas de cuatro horas de trabajo, llego me santiguo y doy gracias por ser de nuevo finisher, no contento por el tiempo pero si por el pundonor y las ganas de querer correr aún semilesionado, pero ahora soy un CXM y tengo mas responsabilidad si cabe.

La mejor recompensa, el arco de meta, FINISHER!!!0

Preciosa carrera, muchos abandonos, y que habrá que volver a repetir, mejor preparado, está claro que la BTT ayuda, pero se nota cuando no prácticas la montaña. Quizá que los 45 kms. del sábado en la bici me restaron algo de energia, o quizá no, el caso es que otra muesca más dan fé que hace mas el que quiere que el que puede.

FOTOS VITORUNNER
FOTOS JULIA REYES
FOTOS JABAS 1 (MANZA)
FOTOS JABAS 2 (MANZA)
FOTOS JABAS 3 (CARPIN)
FOTOS JABAS 4 (DRAGO)
FOTOS GRUPO ATLETISMO PETRER.
FOTOS CONXIP

XVI-MARCHA BTT Villena-Potries...deporte y amigos!!!

2011-03-28T19:59:00.017+02:00

Ya hace 16 años que se celebra esta singular marcha no competitiva en concreto desde 1995, cuando aproximadamente 30 amigos de salidas bicicleteras decidieron dar "el salto" en cantidad y calidad a lo que mas le gustaba, la BTT, ahora 16 años después se ha convertido en todo un referente, donde por poco muy poco dinero tienes, avituallamiento inicial, medio, almuerzo y una espectacular comida final digna de unas nupcias con sorteo de regalos incluido, es casi increible pero cierto, yo y varios de mis compañeros de ruta (Los Muchachusos), habíamos decidido probar con una decisión final...volveremos a repetir...

Arriba varios de "Los Muchachusos" (yo,Pedro, mi hermano José Luis y Salva),
abajo, Javi Ruano, un crack corriendo o en BTT.

7:45 de la mañana, 26 de marzo, 145 bikers, decididos a hacer deporte y sobre todo a pasarlo bien que en concreto es de lo que se trata en esta marcha de casi 90 kms. Allí llego yo, apenas he salido una docena de veces en BTT y quería probar en mis carnes como era esto, ... y vaya si lo probé, nada mas llegar al punto de encuentro no me percato de que mi cala izquierda estaba anclada y catapum-chimpum, que verguenza, alaaaa!!! setente y pico kilos de runner esparramados por el suelo delante de mas compañeros que aguantaron la risa lo que puedieron, ja, ja, menudo forma de debutar, menos mal que estaba parado, ¡aún no se había dado la salida!, que pardillo...ya me gustaría a mí ver a estos bajar el Cabeço ya...

Vamos dejando Villena, 87 kms., nos esperan...

...ya no me volví a caer, menos mal, que iba representando al CXM, y había que dejar el pabellón bien alto. Mis compañeros mas cercanos de ruta, serían; mi hermano José Luis, Pedro y Salva Cerdán. El día era fresco, salimos en dirección Benejama atravesando el Camí de Caudet y sus embalses para enfilar la ténue subida hasta Bañeres bordeándola por la zona de campiña pero que no vimos debido a la espesa niebla que teníamos a ambos lados, una gran cantidad de charcos nos esperaban por todo el recorrido, se trataba de seguir en la medida de los posible la vieja ruta del chicharra, reconvertida ahora en Vía Verde y que es muy utilizada por deportistas y andarines, principalmente en bicicleta. Hasta bien entrada la mañana no escampó y por fin un tímido sol empezó a calentar nuestros ateridos cuerpos embarrados. Primera parada, tras pasar El Salse y posteriormente Banyeres, delante de una ermita muy coqueta, la ermita de San Antoni, nos esperaban los vehículos de Protección Civil con el avituallamiento, dátiles, plátanos y zumos, suficiente pues apenas llevábamos una hora y poco de marcha.

En la ermita nada mas atrevesar "El Salse" pedanía de Benejama.

Llegando a Bañeres, al poco de salir el sol.

Bocairente, coqueto y precioso, como siemore.

Seguimos pisando charcos y ahora nos dirijimos a Muro de Alcoy, previamente habíamos atravesado Bañeres, y Bocairente, ahora ya el sol apretaba pero no lo suficiente como para secar charcos gigantes que estaban empeñados en enguñirnos, el barro me salpicaba de abajo hacía arriba y hasta las gafas de sol recibian pequeños impactos arcillosos que me recordaban el placer de la aventura. Yo a todo esto muy pendiente de las calas, porque al ser novato eran para mi un verdadero suplicio. Hora del bocata, espectacular, nuevamente los 145 participantes, teníamos preparados bocatas gigantes, de varios tipos, a mi me toco uno de atún con tomate, acompañado de agua, zumo e incluso vino, trozos de longaniza seca y morcilla de cebolla hacían las delicias de nuestros hambrientos paladares, regocijados mas si cabe al acabar aquel ágape con su cafelito correspondiente, en un clima de risas y armonía.

Con mi hermano a la dcha. y mi cuñado a la izda.

...hay para todos señores, tranquilos...!!!

Pues sí, siente bien este cafelito, está chula la marche, ¿eh?

Con Santi y Javi, compañero de fatigas de montaña y mas duro en BTT.

Volvemos todos a las bicis, la siguiente parada será Lorcha, pero antes íbamos a cruzar por Beniarrés, sentí una sensación especial cuando volví a pasar por las mismas calles que hace casi un año me llevaron a mi primera retirada en una carrera de montaña, justo donde estaba ubicada la carpa de recepción de los corredores me servía ahora de paso para encarar con mas alegría, el tramo definitivo hasta llegar a nuestro punto de reunión, donde una vez mas reagrupábamos el grupo, puesto que llevar "controlados" a 145 personas en bici es tarea mas que difícil, varios voluntarios en moto iban haciendo de correos humanos para ver si nos faltaba cualquier cosa, un 10 para la organización, también el furgón de cola, con los corredores mas experimentados se encargaría de cualquier pinchazo, avería mecánica, caída, pájara o cualquier imprevisto, son los fundadores de la ruta, los veteranos. Desde Lorcha hasta Potríes, es sin duda la parte mas bonita de la carrera, pues acompañandonos el río serpis, vamos siguiendo, de nuevo la Vía Verde, (Antígua vía del Chicharra), un tren encantador, del que cuentan los viejos que iba repleto siempre hasta la bandera y que fué tremendamente popular en aquellos entonces, el abuelo de mi mujer fué conductor de uno de estos hasta que se jubiló.

Sin duda de los mas bonito de la jornada, el entorno del río Serpis

Justo desde el lugar de esta foto a la derecha
salé la senda que lleva al empinado Pic de la Safor.

Todo este tramo coíncide con la Botamarges, la carrera de montaña que saliendo desde Forna rodea todo este fantástico entorno y una vez más me ví embullido sobre la bici haciendo la ruta donde previamente había pasado corriendo, aunque esta vez en dirección contraria, atravesando los famosos túneles subiendo hasta la cantera y como no dejando a nuestra derecha el gran circo del Area de la Safor, espectacular como siempre.

Ultima zona de reagrupamiento antes de meta, la cantera de Villalonga.

Una vez atravesado Villalonga, donde en la Botamarges podías dejar el frontal pués en ese punto ya iba amaneciendo el día dela carrera, llegarìamos a Potries no sin antes atravesar, zanjas en construcción y la mayor concentración de charcos del mundo mundial, como queriéndose despedir la marcha de nosotros con un bautizo de barro rojo y arcilloso que dejo nuestra bici y nuestra ropa perfecta para un anuncio de Ariel.

Con Salva llenos de barro hasta los topes, pero contentos, meta y ducha.

Tras una reparadora ducha, déjamos la bici en el camión que la llevaría de vuelta a casa y entramos al salon de bodas que justo estaba nada mas cruzar la carretera del polideportivo, Una antíguo molino reconvertido en un mágnifico restaurante, El Molí Canyar donde comimos a cuerpo de rey, con un menú ya pactado por la organización en el que no faltó, cerveza vino, ibéricos, bacalao fresco con tomate , gamba roja, cigalas, pierna de cabrito, helado, café y ...barra libre, vaya tela, menos mal que luego 3 autobuses nos llevaría hasta casa de nuevo donde poco mas de las ocho de la tarde llegamos tras un día memorable en compañía de buena gente y amigos.

Entre bocado y bocado comentando la jornada.

Después de 90 kms. esto entraba perfecto!!!

Preciosa vista del restaurante, Siglo XV - Moli Canyar (Potries-Valencia)

Aquí os dejo el track por si no quereis esperar un año:
http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=1569578