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viernes, 31 de diciembre de 2010

FINAL DE AÑO PIXELIZADO...ENFOCAR 2011

Bueno pues esto se acabó, me deja un 2010 lleno de sinsabores y con muy pocas hazañas que recordar, aunque siempre al pié del cañón ya sea en rehabilitación o semientrenando.

Me da la sensación de acabar el año pixelizado por mis lesiones, donde después de febrero la mala fortuna no ha parado de mofarse de mí. Le he ido aportando primero una mejilla y luego la otra, pero amiga fortuna..., ya no me quedan mas mejillas.

Pixelizado runnero que espero espantar en el 2011

Espero en el 2011, aplicarme una máscara de enfoque que me brinde mas sabores que sinsabores y pueda saborear muchas pruebas, al menos de finisher, independientemente del tiempo que me ocupe y volver a vivir nuevas sensaciones runneras.

Adiós 2010 pixelizado...hola 2011 enfocado.!!!! ---- FELIZ AÑO 2011 A TODOS MIS LECTORES.

martes, 21 de diciembre de 2010

ESGUINCE DE TOBILLO DE GRADO II ... ASÍ ME LLAMO!!!

Todo tiene un nombre en esta vida, hasta el último corpúsculo unicelular hundido en la mas profunda fosa abisal tiene nombre, en este caso foraminíferos... tiene guasa!!!

Bueno pues el esguince que me ocupa, desde el fatídico 28 de noviembre en la K25 también tiene su nombrecito, el pobre se llama "Esguince de tobillo de grado II", porque, oiga, el tobillo se puede hacer trizas de 3 formas, según su gravedad y yo gracias a Dios, estoy en el grado II, porque llevo al día de hoy 22 días en el dique seco y como bien dice la descripción del mismo, mi periodo de recuperación va de 20 a 40 días, y mucho me temo que tiene toda la razón.

Esguince de grado II (20 a 40 días curación)

Después de empezar masaje recuperador y de drenaje desde casi el primer día y de hacerme la correspondiente radiografía se comprobó que no tenía nada oseo afectado, ni fisura ni arrancamiento, etc. En estos momentos, estoy en manos del fisio, con electroterápia, ultrasonido y lasser, con el fin de acelerar lo máximo la recuperación. Aunque parece ser que lo mas efectivo después de un esguince son los ejercicios propioceptivos, y esto si que ha sido un descubrimiento, al menos para mí. Que soy reincidente en este sentido, aunque mi último esguince runnero data de marzo del 2005. Ojalá entonces hubiese sabido estos ejercicios.


Las zonas en rojo, son las que ahora mas me duelen.

La capacidad propioceptiva es el saber pisar de forma adecuada en cualquier superficie sin aumentar el consumo de energía y sin que se produzcan lesiones, ya sean de tobillo o de rodilla. De hecho, esta capacidad es muy importante y marca diferencias entre los deportistas.Para quienes sufren lesiones de este tipo existen técnicas de rehabilitación que consiguen reducir hasta un 90% la posibilidad de volver a sufrir un esguince en un tobillo que anteriormente ya ha sido dañado, la técnica en cuestión se denomina entrenamiento propioceptivo y se ha constatado a través de estudios que es especialmente eficaz.

El sistema propioceptivo se compone de los diversos receptores nerviosos que se encuentran en las articulaciones, músculos y ligamentos, gracias a ellos se detecta la tensión muscular, su grado y el estiramiento muscular desarrollado.

Entrenando la capacidad propioceptiva prevenimos esguinces.

Así que de momento, estoy en esta fasé,... haciendo balance de un año que nos deja ahora mismo tengo que reconocer que he tenido arrancada de caballo (GR10-Xtrem) con parada de burro (Esguince K25), y que el 2010 ha sido un año maldito para mí, siempre a medio gas y soportando dolor y lesiones..., creo que esto también forja a un runner y que me ha tocado pagar mi tributo a un deporte que amo hasta las entrañas pero él no a mí, por tanto es un amor no correspondido que habrá que entrenarlo hasta que le caiga bien y el mundo trailrunnero me acepte tal y como soy.

Cuando las lesiones acechan, el cuerpo dice no.

De momento mis entrenos son simplemente en el gimnasio fortaleciendo todo el cuerpo y mas concretamente las piernas y haciendo bici, tanto estática como salidas regulares en BTT, incluso de mas 50 kms, sin problemas, pero correr lo que se dice correr o trotar todavía ni puedo ni estoy autorizado para ello, incluso la San Silvestre de mi ciudad tendré que verla desde el burladero, menuda palabra cruel, pues el destino se burla de mí. Pero...volveré.

Preciosa ruta, 51 kms. (Villena-Biar-Benejama-Villena)

Aquí os dejo información interesante referente a los esguinces (Fuente: VITONICA)

jueves, 9 de diciembre de 2010

VIII-CARRERA DE MONTAÑA DE CASTALLA...ESTA NO!!!

Como todos mis fieles seguidores saben, el pasado 28 de noviembre, me hice un esguince considerable en la K25-2010, lo que hacía perderme esta carrera, a la que le tengo aprecio, por lo cercana a mi casa y por la cantidad de gente conocida de la tierra que nos encontramos siempre. Sus 16 kms., entre una tupida maraña de pinos y carrascas la hace ejemplo de carrera típica mediterránea. Pero al menos asistí en calidad de fotógrafo y de paso saludaba a la peña, oiga.

Y yo haciendo fotos como un iluso y la Nikon rota, grrrrr!!!

Como no podìa ser de otra manera, la mala suerte una vez mas se cebó conmigo. Saco mi flamante Nikon D80, peazo cámara que hace unas fotos muy chulas y sobre todo rápida. Me pongo a tirar fotos nada mas bajar del coche, a los amigos, foreros, salida de meta, etc, cuando me dispongo a ver en la cámara como van quedando, observo con estupor "tarjeta vacia", rediez, que coño ha pasado... un mensajito de err-- en el display de LCD, me advertía de lo dramático de la situación, ...error vamos en español de Alfredo Landa, ---vaya suerte la mía, joder-- ni fotos, hago...

Voy al coche, cambio la batería de la cámara, cambio la tarjeta, reseteo la susodicha y ...nada. En el libreto de Nikon un escueto "acuda al servicio técnico" me devolvió a la realidad, no sé si lo sentí mas por las fotos que no salieron, ahí con todo el mundo posando y riendo, o la factura que vendrá del servicio técnico por arreglarla...En fin, no estaba dispuesto a perder la mañana, así que desenfundé mi flamante Nokia Navigator de 5 mpx. y me lancé al monte a retratar corredores..., no es una Nikon pero hice 145 fotos guapas hasta que se acabó la batería...

Con Jorge Mañez y Charly, compartiendo fotos y risas.

Por lo demás, una estupenda mañana de domingo, de saludos y charraetas y una gran sorpresa por parte del Aper, mis amigos alcoyanos, que estrenaban equipación -diseñada por este que les escribe- tuvieron el gran acierto de obsequiarme con un ejemplar, y todo sea dicho, han quedado preciosas. Gracias, amigos, la guardaré con orgullo.

Jessi del Aper, con su camisetica nueva y su sonrisa.

Entrega "oficial" de mi camiseta Aper, gracias chicos!!!

Después de la entrega de premios, me despisto charrando con unos y con otros y me quedo sin saber a donde han acudido los foreros a tomarse la cervecica, así que me fuí a casa, sin cerveza, sin Nikon, sin bateria, sin correr, pero... con 145 fotos en el movil, muchos saludos y una camisa del Aper.

Fotos mias.
Fotos de Jorge Mañez.
Fotos de David del Aper.
Fotos de Marujas Acelerás.
Fotos de Alberto El Sombrilla.
Fotos de Conxip.com