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martes, 30 de abril de 2013

PRUEBA DE ESFUERZO...superada!!!

Siempre he defendido las pruebas de esfuerzo y desde que empecé de forma seria y regular a practicar deporte de fondo como atleta popular, no he dejado de realizarme las pruebas físicas,aunque bien es cierto que entre esta ultima y la anterior me había relajado un poco (2007), y con la edad en las que me muevo (47) y las pruebas de montaña algunas durísimas, recuerdo algunas de mas de 27 horas y dos noches sin dormir, nunca está de mas estar avisado y saber que, al menos, el motor esta perfecto antes de salir a competir.

Así que rápidamente concerté cita en el Centro Médico, de la Ciudad Deportiva Andrés Iniesta en Albacete capital. Este viernes pasado era la cita. Tras la pertinente entrevista con el Médico Especialista Deportivo para ponerle al día sobre mi estado de forma, pasamos a los hechos, me midio los pliegues (michelines vamos), perímetro del biceps, cuadriceps, gemelo, etc. La enfermera me depiló el pecho en el lugar exacto donde iba a ubicar las ventosas para el electrocardiograma, toma de tensión etc. Primero en reposo y luego en la cinta, donde la condenada iba aumentando ella solita la velocidad hasta alcanzar casi 18 kms/hora o mejor dicho a 3:27 m/km, que para un viejuno como yo y sin hacer series no estuvo nada mal aunque siempre he pensado que correr por la montaña es una "Fartlek" contínuo.

Hubiera preferido que la cinta de correr llevará piedrecicas, por aquello de
quer resultase el test mas completo, pero de momento no se han inventado.

Al final todo correcto, me sobra grasa...está claro no va a ser todo sufrir y por eso somos atletas populares y no profesionales ¿no?, mi cerveza después de una carrera de montaña que no me la quiten, je je, pero bueno trataré de llevar cuidadín. Y sobre todo y lo mas importante es que mi corazón está perfecto, es mas, dentro del segmento de corredor popular por debajo de los menores de 35 años, lo cual aumentó mi autoestima hasta el infinito y mas allá. 

Aquí os dejo la dirección del Centro Médico, el precio son 75 euros, que no está nada mal. Si el test lo quieres con lactatos sube algo mas pero ahora no lo recuerdo. Un abrazo amig@s y a cuidarse.


 Milagros Martínez Domínguez (Admin)

Centro Medicina Deportiva
Fundación Albacete Balompie
Tlf: 967-590591
cmedico@albacetebalompie.com

jueves, 25 de abril de 2013

MAMOVA 2013...la Fénix maratón!!!

En julio del año pasado un pavoroso incendio devoró casi 50.000 hectáreas de monte en Valencia, las poblaciones mas afectadas fueron Andilla, Osset y Artaj entre otras, dejando a su paso un lamentable espectáculo de cenizas y troncos quemados por una de las zonas mas bonitas del oeste valenciano, pero la organización de la carrera de montaña de Valencia, MAMOVA, ha sabido reinventarse y cual ave Fénix resurge de entre las cenizas para volver a organizar y ya van tres un maratón de montaña con mayúsculas donde la dureza y el recorrido no te dejará indiferente, esta es la historia...

El incendio del pasdo verano nos iba a dejar un panorama desolador

Otro madrugón para el cuerpo, a las 5,15 partíamos para La Pobleta, cinco villeneros, yo a repetir y los otros cuatro, Gaspar, Pedro, Paco y Eduardo (debutaba en maratón) a probar MAMOVA, con un viaje sin problemas llegamos a La Pobleta con apenas 1ºC, los coches aparcados y los márgenes de la carretera y del campo de fúbol (parking) están literlamente blancos, y es que amigos aquí estamos casi pegados a Teruel y para ellos la primavera de momento anda lejos. Vamos a por el dorsal y sin problemas pero a la entrega de la bolsa de corredore hay un gran caos, se está llenando la bolsa de cada corredor con cada obsequio en ese momento y tan solo dos voluntarias están para tal efecto, con el consiguiente nerviosismo de los que estábamos en la cola que ya casi entraba en el bar del pueblo y se juntaba con la cola de los que querían tomarse un calentico antes de correr. Menos mal que fuimos con tiempo y con muchas prisas y stress corrimos de nuevo al coche para ponernos la ropa de runners y otra vez corriendo a línea de salida, que a pesar del desastre de la entrega de bolsas solo se retrasó 6 minutos y me consta que algún corredor que otro salió bastante tarde una vez dada la salida.

Con mis compis del CXM, antes de la carrera y a apenas 1ºC


Pero bueno yo a lo mío, el año pasado hice 6:04 pero este año y con lo que llevaba en el cuerpo me conformaba con no pasar de esa marca, mi fascitis, unida al mes que llevaba encima (perimetral de Benissa, y Maratón de Riopar), junto al cambio en el recorrido endureciendolo aún mas que el año pasado no me daba para muchos trotes pero es cierto que hoy me encontraba con ganas de hacerlo bien y los deberes hechos. Me colocó en la cuarta o quinta fila de salida, salgo como un cohete y en apenas 2 kms. volvemos a entrar a La Pobleta, voy bien, a pesar de que vamos a 4;30 x kms, ahora toca salir del pueblo pero en dirección contraria, a nuestra izquierda, dondo enseguida cogeremos una senda que poco a poco irá picando a por la primera subida, y para mí la mas engañosa, porque estás fresco y te permite correr bastante debido a que cada 40 metros tiene falsos llanos, pero es larga, y larga y dura y dura, com las pila Duracell, llego al avituallamiento, allí está Xufero con las bebidas y Manoli con su móvil haciendo foticos, pero todavía queda, vamos camino del collado que este año me parecio algo mas lejano, aunque todo llega.

Salida, 8:36 AM, casi 500 corredores y 43 kms. por delante.

Km.2, muy sonriente al primer paso por La Pobleta de Andilla.

Es el momento de crestear, zona técnica pero corrible, si miras hacía adelante ves a los corredores y te haces la idea de los que llevas delante, calculo que sobre 130 o 140, somos unos 500 no voy mal me digo, km.13, aquí el año pasado un avioncito de juguete sobrevolaba nuestras cabezas con una cámara de vídeo cuyo reportaje nunca encontré, me conozco la bajada, es técnica, bastante, pero me la tomo con calma, sigo teniendo mis rodillas maltrechas desde que la perimetral de Benissa me las destrozara literalmente, pero el Kinesiotape se porta como un campeón, llego abajo avituallamiento y fotico con Juan Nieto y Paco Nadal de los Parotets, Juan como siempre diciendo chascarrillos y bromas para deleitar el ambiente y vaya si lo consigue, pero es que encima están fuertes, nos vamos relevando pero los dejo ir, no llego a su ritmo, y lo mejor se lo que queda. 

Km.13,5 con Juan Nieto y Paco Nadal, compartiendo unas risas.

 Ahora vamos dirección al pueblo, Cruce del GR7 con el GR10 y para abajo a la derecha, coincidencia del recorrido con la última bajada desde Canales del GR10-Xtrem, por aquí ya he bajado yo al menos 4 veces, pero en esta ocasión la senda está mas machacada, incluso la nieve del invierno a derribado algunos pinos que invaden parte de la senda hasta justo dejarte la parte exacta para apoyar los pies y continuar la faena, llegamos a la zona de los merenderos, la cascada de agua, pista forestal, desvió a izquierdas y tras una zona preciosa de zig-zag entre cañizos, pinos, y canales abandonadas desembocamos en la calzada medieval que te deja en Andilla para subir a la cruz de piedra, y cuando ya piensas "lo tengo hecho", no, de eso nada, este año se sube hasta la ermita, peñasco con cadenas primero y luego bordear la ermita y bajar hasta el arco de meta donde el speaker nos va nombrando a todos a nuestro paso, Km.21 y 2:36 minutos, mejor que el año pasado y sobre todo mas fresco, y con ganas de correr.


Subida por cadenas hasta la ermita de Andilla, camino de La Pobleta.

Media maratón, y vuelta a pasar por La Pobleta de Andilla, 2:36 km. 21,5

Ahora pasamos por delante del campo de fútbol y de los coches, veo el nuestro, luego te cojo, ahora me queda faena, desvío a izquierdas y subida continuada hasta pasar de nuevo por Andilla, Laura Herrera nos ánima, está lesionada, pero es dura de pelar, volverá;  tras un breve paso por el pueblo encaminamos la segunda subida de importancia y empiezo a ver el panorama desolador de los incendios, éste se quedó bien cerca de Andilla, polvo, roca quemada, ramas y pinos negros y esqueléticos me acompañan en la subida, la conozco bien, me tomo un gel para afrontarla con garantías, pero no hay problema, sin tirar cohetes al aire pero me noto con fuerza, soy cauto, queda mucho y voy trotanto incluso en algún tramo. Aquí todos en fila de a uno, aunque somo pocos en el grupete. Pedro y Eloy, cuñados y del Trail Albacete me han pasado y los voy viendo, también ellos hacen hoy buena carrera. 

Conforme subo, mas desolación y el monte mas pelado. Alcanzo a Enrique Castello, director de carrera del GR10-Xtrem, mayor que yo pero duro como el acero, compartimos subida y vamos comentando lo penoso que resulta el panorama, hasta que poco a poco alcanzamos el avituallamiento, y que avituallamiento, chicas guapas vestidas de vaqueras, con sus gaficas Ray-Ban y animando con pompones para nuestro deleite, pero la cosa no acaba ahí, justo enfrente de las isotónicas, membrillo, dátiles, naranjas y platanos, hay una paraeta con los mas diversos licores y un buen cubo con hielo y cerveza San Miguel fresca fresca, es medio día y mi garganta me pide a gritos beberme a huevo un quinto de aquella cerveza tocaya mía, me da no se qué y decido compartirla con Enrique, así que en dos sorbos que me supieron a gloria dimos buena cuenta de tan sabroso manjar que me hizo frotar los ojos para saber si era verdad que en aquel perdido rincón de la Peña Parda me iba a encontrar un birra tan congelada, me sienta de maravilla y a continuar.

 Las chicas animadores de la Peña El Coyote, con Juan y Paco, km. 27,5

Ahora voy en dirección a Osset (km.31), viene una bajada de casi 4 kms. desoladora, no la reconozco, el año pasado al pasar por aquí, las carrascas, romeros, pinos y demás arbustos arropaban la senda hasta tal punto que era la única protagonista, ahora la senda era todo una. Desolador, polvo marrón y negro bajo mis pies que se impregnaba al sudor de mis pantorrillas dejando ennegrecidas mis zapas y y mis gemelos, senda técnica y que a diferencia del año anterior te permitía ver a los que llevabas delante porque lamentablemente ningún árbol te tapaba el horizonte. Km.30 (4 horas justas), llego a Osset, apenas paro, voy muy bien y quiero hacer buen tiempo, cojo media naranja del avitu y sigo dirección Artaj, lo tengo hay al lado pero primero tendre otro escollo que pasar, otro trocito de subida corta y bajada resbaladiza por losas de piedra y tierra aunque han puesto cadenas para evitar caidas. Las cojo de mil amores y me deslizo por ella entre las piernas, Zaira de mi club apostada en la peña de enfrente dispara su cámara plasmando la escena, la saludo y sigo mi camino, ahora hay que pasar por debajo del puente que cruza la carretera en dirección a Artaj, se llega pronto, hay muy buen ambiente, tomo otro gel, y un buen vaso de isotónica y a seguir.

Las cadenas nos ayudaron a bajar hasta el tunel de Artaj, sobre cenizas y piedra quemada.

Ahora viene subida, la recordaba algo mas corta, no voy demasiado cansado, pero la cubro casi todo el rato andando y charlando con mi amigo Juan Carlos Garcia, compañero de batallas, son zig-zag en subida por macizos de tierra calcinados, cual bomba atómica y que no deja de recordarme al panorama que dejó en Siberia Oriental el bólido de Tunguska, pinos y pinos calcinados. En amena conversación vamos llegando a la pista forestal que hace de collado a la subida desde Artaj, y en apenas dos o tres curvas cansinas, encaramos el primero de los dos cortafuegos, el sol ya pega de lo lindo, Km.37, me lo tomo con calma, manos a las rodillas y para arriba, llego bien, ahora hay unos metros de falso llano, los corro, adelanto a corredores y en la bajada me dejo caer, adelanto a otros tres corredores, y ya veo frente a mí el panzón del cortafuegos final, pero lo miro sin asombro, me lo esperaba ya, así que paro en el avituallamiento, un tío con una corneta nos espabila para la última subida, la hago bien, es mas larga de lo que pensaba pero estoy pletórico, un gel Overstims's, me devuelve la vida y llego a la cima donde juro bandera con los colores de Salomon.

Primer cortafuegos, se huele meta pero quedan 6 duros kms.


 Dos vistas, del segundo cortafuegos (este año de regalo).

Me dejo caer, al principio hay que llevar cuidado pues bajamos campo a través por terrazas de tierra y grava quemada entre pinos carbonizados que te van dejando su huella negra en la piel si te acercas, como queriendo absorver lo poco que le puedas dar para agarrarse a la vida, que pena da joder, pero la carrera sigue, voy como una moto, esta zona la conozco bien, también es engañosa porque una serie de repechos se combinan con senda corrible para darte la puntilla pero voy fresco y adelanto a corredores que aquí ya están exahustos o con algún problemilla de rampas, última bajada, zona de parking de nuevo y el asfalto de La Pobleta de Andilla me acoge de nuevo, paso por delante del bar, la gente que toma su cerveza fresquita me aplaude, alfombra verde y meta, joer que satisfacción 5:55 he podido mejorar mi tiempo siendo mas dura que al año pasado, pues ale ahí queda eso, y tras colgarme la medalla de finisher un niño al que chasco la mano y la entrega de parche de finisher me voy a por un bote de cerveza bien frío, son casi las 14:30 y el sol ya castiga el pescuezo, mientras voy saludando a la peña que ya está con su bebida, estirando, y comentando la carrera.


Tras la batalla, el avituallamiento final y los saludos finishers.

Con Laura Herrera y Enrique Castello, recien llegaditos a meta.

Con Eduardo a mi izda. y Paco Ubeda (tapado), comentando la carrera.

 Poco a poco van llegando el resto de compañeros villeneros, todos fueron finisher y yo ni mas orgulloso, llega Gaspar como siempre emocionado supercompetitivo, luego Pedro un master class, 54 años y tiempazo, luego Eduardo cantando y bailando pues era finisher de su primera maratón y luego Paco Ubeda, que se le atragantó la carrera mas de la cuenta debido a sus problemas de espalda, pero como buen master peleo y fue finsiher que era de lo que se trataba. Bien ya estamos todos, vamos a por las bolsas, ducha fría, que nos dejo como nuevos, al coche y 210 ksm. mas para casa a donde llegue con la utoestima por las nubes y mi talón por los infiernos, pero eso ya es otra historia...



jueves, 11 de abril de 2013

I MARATON DESAFIO LURBEL RIOPAR...barro somos!!!

Apenas pasadas dos semanas tras la Perimetral de Benissa, ya tenía aquí el próximo reto sin apenas mejoría de mi fascitis plantar. Justo al entrar en meta en Benissa tomé la decisión de no correr a partir de mis compromisos hasta Junio por lo que ahora tocacaba, la maratón del desafío Lurbel, no era mas que una carrera menos para mi recuperación. Y así con esta antítesis moral y física afronte este reto solo mitigado por el gran sabor de boca que iba a tener al correr por un puro vergel y encima nuevo para mí porque en mis 47 años de vida nunca había estado en Riopar, si había estado en Yesté, Ayna, y en el Embalse de la Fuensanta, pero nunca por aquí, en el nacimiento del Rio Mundo, a donde os ruego efusivamente que vayais a visitar.

 Impresionantes los chorros de Rio Mundo con el deshielo y las últimas lluvias.

 Todo empieza el viernes tarde, recojo a mi compañero de Villena Juan Mari, andador de pro con muchos kms en sus piernas y que hace poco empezo a correr y no veas de que manera. Pasaremos de camino por Yecla donde José Luis Carpena, otro corredor que hace poco vino a correr por mi Peña Rubia compondríamos el grupeto de tres para el viaja y para al día siguiente acometer la distancia Maratón. Llegamos Riopar sin problemas, antes de llegar ya me sorprende ver como sale el agua a borbotones por los ribazos, por las grietas de las rocas y que las canales que bordean la carretera rebosan agua por doquier, lo que ya nos ubicaba un poco en el escenario que nos ibamos a encontrar aunque la previsión del tiempo había mejorado como realmente ocurrío. Bajamos del coche, vamos a por el dorsal y tenemos que abrigarnos bien a pesar de ser solo las 7 de la tarde, apenas 4 o 5ºC, nos acogen en este pequeño pueblo castellano-manchego. Saludos a muchos conocidos, foticos, y como no ya cae la primera cerveza en uno de los bares del pueblo cerca de meta, pero son las 20:30 y todavía no sabíamos la odisea que nos íbamos a encontrar para llegar a nuesrtro lugar de descanso precarrera, porque Paterna del Madera, estaba, literalmente, donde Cristo perdió el gorro.

De izquierda a derecha, Juan Mari, José Carlos, Vicente Juan, yo, Juan Carlos y su hijo.

Ya casi de noche emprendimos la marcha hacía el pueblito en cuestión donde pasaríamos la noche en el Hostal Almenara, son 35 kms. de curvas, entre arroyos, rocas, y pinadas en las que las charcas y el musgo adherido al tronco de los árboles te pone en alerta de la humedad que reina de costumbre por estos lares, no tenemos cobertura, se hace noche y entramos literalmente en una peli de miedo para encontrar algún cartelito de ruta que indique lo que queda para el pueblo, antes de que un ovni nos abduciera. Ni rastro, empezamos a mosquearnos, hacemos varias incursiones por caminos adyacentes que no llevan a ningún lado, pongo el GPS, este si que va, pero nos lleva al Rio Madera, que no a Paterna del Madera, y tras 50 minutos de travesia llegamos a un caserio donde unas buenas personas nos indican que menos mal que era sábado porque allí normalmente no se acercan ni las aguilas, y no me extraña. Bien, ahora ya nos indican el cruze y llegamos perfectos, buff, a costado, pero encontramos el hostal donde Teresa, la dueña junto a su marido nos prepara la estufa, un buen plato combinado y una mesa frente a una pantalla gigante para ver el Barça-Mallorca, así que nuestro enfado se convirtio en la misma sensación que tuvieron Hansel y Gretel al encontrar la casita de golosinas y chocolate en medio del bosque. Tras una suculenta cena nos acostamos para pronto levantarnos y ponernos la ropa de batalla.

Al final de la odisea hasta Paterna del Madera, todo bien entre amigos.
Detalle del pedazo de plato combinado que nos preparo Teresa.

Suena el despertador, habíamos quedado con el dueño en que nos haría un desayuno bueno a las 6 de la manaña, pero el tío se ha quedado dormido, nosotros venga a tocar a la puerta y al claxón del coche pero nada, nos toca irnos en "ayunas" para Riopar y eso que ya lo teníamos pagado. Nos vamos pitaos no queremos tener el problema de anoche y perdernos en el bosque de la Bruja Averías. Menos mal que yo llevaba un Gatosport de Overstim, que nos fuimos comiendo por el camino y donde comentábamos que con todo lo que nos había pasado ya la carrera parecía que estaba en un segundo plano. Por cierto el pastel energético estaba delicioso y ademas fácil de preparar. Amanece, ultima curva, llegamos muy cerca de la zona de salida, aparcamos junto a un canal por donde baja con fuerza el agua de la montaña. Como ya vamos vestidos nos acercamos a tomarnos el cortadico de rigor y la última visita a Roca, es la hora de ir al corralito de salida y empezar a saludar otra vez a muchísimos amigos con los que compartiriamos esta aventura, finalmente seríamos 311 los que tomamos la salida a las 8 de la mañana.

Tiempo fresco y calor humano antes de la salida.

Hace buen día pero bien fresco, apenas 1ºC, y salimos en tropel como siempre dispuestos a digerir este peazo de trayecto que nos tenían preparado. Sabíamos que a las primeras de cambio íbamos a mojarnos las zapas al cruzar el riachuelo de salida del pueblo como así fué, apenas 2,5 kms. y ya empapado. Al menos en mi caso, el vendaje de la fascitis, la venda antiesguince, el calcetín y la zapa y ale así al menos 42 kms. mas (la carrera finalmente tenía 1.500 mts mas de distancia y algo menos de 200 mts+ restados del trazado original debido al peligro de desprendimiento de rocas en el cortafuegos final).

 Detalle de los dos tramos que por guión del maratón deberíamos repetir.

Entre charcos, y barro llego a la primera subida, venimos avisados que esta la subiremos al bajar de los chorros de nuevo, es larga, empinada y dura, pero bonita y entretenida, me la tomo en serio y aprieto, hay que subir a la cota 1400, donde nos desviarán a la derecha para proseguir, a mitad de subida intento respirar hondo y no puedo, vaya por Dios, ahora que pasa, ya lo se, el sábado pasado me pegue una piña con la bici de montaña y me inque en el pecho mi propio puño al caer, me duele un huevo, así que me toca ir masajeando la zona e ir respirando al mismo tiempo porque a esa hora y por la umbría los músculos del pecho están ateridos y apenas quieren expandirse. Esto me preocupa un poco, primero por si puede ser que tenga alguna fisura en las costillas, y segundo porque me queda todavía mucha faena por delante. No toca otra que decirle al dolor que se ponga en la cola y yo arrear, cima al collado y para adelante. Ahora viene una bajada impresionante por zona de bajomonte que nos deriva justo a la base del río Mundo por donde tendremos que cruzar si o si sin contemplaciones. Así que al mas puro estilo Apocalypto, me toca cruzar el río a toda pastilla con un sinfin de aztecas dispuestos a darme caza pero en lugar de llevar penachos guerreros y lanzas con punta de sílex, llevaban gorras, buff, mochilas y palos de trecking.

Al mas puro estilo Apocalypto, todos persiguiéndome,...¿pero yo que les he hecho?

 Bonitas imágenes de las zonas de paso por los chorros del nacimiento de Rio Mundo.

En este punto me uno a Juan Marí, mi compañero de viaje, seguimos juntos hasta la base de la catarata de los chorros de Rio Mundo, es bestial, la mirada con asombro levantando el cuello hacía arriba no hace mas que descubrir los insignificantes que somos ante la majestuosidad del espectáculo que tenemos delante. Una pared cortada, donde el agua brotaba sin contemplaciones, y donde no te quedaba otra que saborerar el momento y respirar hondo para que aquella magía penetrara en tu cuerpo. Pero estamos en carrera y no hay que olvidar el guión, seguimos corriendo, llevamos ya hora y media y vamos bien, pero queda un mundo, nunca mejor dicho y en la siguiente bajada, con un buen tramo de pista forestal pero preciosa, Juan Mari se va hacía adelante y yo me quedo disfrutando del paisaje, voy solo como a mi me gusta, nadie delante y nadie detrás, el sol atraviesa la copa de los árboles y rebota en la senda plagada de agujas de pino marrones y húmedas, no puedo remediarlo, me pongo a cantar, a silvar y a disfrutar y a dar gracias de a pesar de estar lesionado estar pisando este escenario. La senda sigue de bajada hacía el primer avituallamiento, el primero en el que ni paré, pues estaba a apenas 2,5 kms. de la salida, pero ahora si que paro, me sorprende que no hay ya isotónica, y ya no hubo en ningúno de los avituallamientos siguientes, punto a mejorar por la organización porque no solo de agua vive el hombre. Sigo adelante y vuelvo a coincidir con los primeros kms. misma bajada, mismo rio que cruzar, mismos charcos y misma cuesta que subir, la que repetíamos y para mi otro fallo pues con los montes que hay por aquí hacernos subir dos veces los mismo como que no, sus razones tendrían.

Imagen nuevamente de la bajada anterior pero dos horas y pico mas tarde.

Igualmente 2º paso por el punte de hormigón que atraviesa el río.


Como ya sabía que me tocaba subir otra vez lo anterior, me lo tomo con calma. Al poco me adelanta Agustí Roc, y el segundo y el tecero y así ya un no parar de corredores que había salido a las 10:00 pero a correr la medía maratón, por lo que entre masajear mi pecho para respirar mejor, apartarme para dar paso a los primeros de la media maratón, coincidir en ruta de subida ahora con otros villeneros del club Trail Albacete, y alguna que otra foto, cuando me quiero dar cuenta estoy de nuevo en el collado...

 Curiosodos villeneros y un Biarense en clubs foráneos a nuestros pueblos.

... pero ahora en lugar de a la derecha, por donde si van los de la media maratón, a nosotros nos desvían a la izquierda, camino del km. 21,5 donde tendríamos un nuevo avituallamiento antes de subir al pico Argel. Hasta este punto una pequeña "meseta" de pedruscos, nos facilitará cobrar resuello a todos. Desde aquí hasta la cima del pico, nos iremos cruzando con corredores del maratón que ya han subido y bajan como condenados, aquí el paisaje cambia, apenas hay árboles, pero si un buen montón de pradera llena de charcos y barro camuflado y sin camuflar que pretendía quedarse con mis zapas al menos descuido, pero no me he equivocado y mis Salomon Speed Cross 3, se portan de maravilla y escupen barro que es un primor, eso si, el color lo habían perdido hacía tiempo. Poco a poco llego a la cima, allí coincido con Elias Manchón y sus paisanos, pues nada, no hay prisas, foticos de rigor y vistas de una Sagra en la lejanía imponente, preciosa y nevada a mas no poder.

 Con Elías Manchón (a mi izda), y sus paisanos en la cumbre del pico Argel.

 Ahora bajada hasta completar el bucle donde me cruzo con corredores que les tocaba lo que a mí, km. 28,5 prado de vacas, y una alfombra de barro mezclado con arenas movedizas donde si pisabas en un sitio "nuevo" mal y si pisabas en la huella de otro corredor peor. Ahora comenzaba, tras unos ligeros escollos una bajada, larga y tendida, por senda técnica, y preciosa, que me encantó, para mi lo mejor de la carrera, roca, barro rojizo, belloteros, carrascas, pinos, y manzanilla que hacía de aquella ruta la ruta de la seda de Marco Polo, para colmo subían muchos senderistas que te animaban y buena falta que hacía porque ya llevábamos 5 horas de faena y eso de que te animen se agradece. Tengo que parar a mitad de bajada a quitarme una zapa y colocar bien las plantillas, pues al ir tanto tiempo mojadas y frenando en bajada, van cogiendo un pliegue que me roza y no quiero tener ampollas el resto de carrera. 

Bajamos, a un plano repleto de coches y autobuses, lugar de partida de visitas y rutas senderistas, algunos ya han desplegado las mesas y sillas de camping y se disponen a comer, de buena gana les hubiese pedido una Mahou clásica bien fresquita, y apunto estuve, pero soy un profesional oiga y tengo que seguir, ahora voy patrocinado y no puedo hacer mala publi, je, je. Viene pista forestal, ancha, que sube al pico Padroncillo y donde nos encontraremos al final de pista el penúltimo avituallamiento antes de meta y antes de subir el temido cortafuegos. Como, no, no hay isotónica, un perrito me lame las piernas, mientras sorbo un buen vaso de agua, se creera que soy Lázaro con tanto taping que llevo puesto y no le culpo, pero tengo prisa, y me voy zumbando para el cortafuegos.

 Vista desde arriba del cortafuegos que llegaba hasta el pico Padroncillo.

Me he tomado hace rato un Red Tonic de Overstim's y voy como una moto, tengo fuerzas y ganas, y me dispongo a empezar a subir las primeras lomas de acceso al cortafuegos en sí, Jorge Lozano me ve y me anima, él ya baja hemos ha sufrido de fascitis pero ya lo ha pasado, un abrazo nos despide y a la faena. Llego al cruce de los que suben con los que bajan y no me doy cuenta y empiezo a subir por donde mismo bajan, hasta que me avisan que me desvíe campo a través y recupere la senda buena de subida, vaya, vaya, de postre me toca ladera arriba esquivar troncos caidos, maleza y piñas gigantes pero ya estoy en el trazado bueno. Subo el cortafuegos bastante entero, han hecho bien en recortar los ultimos metros puesto que los corredores que van delante desprenden alguna roca y los que estamos mas abajo somo literalmente bolos humanos en una partida que nadie queremos. Llego justo hasta la chica que lleva el ordenador de control de chip, le digo que en ese momento es la chica mas deseada, se rie y entiende el juego de palabras, ahora para abajo, está muy empinado y hay que extremar la precaución. Me cruzo con Javi Bernabeu, mi amigo de Biar, le pego un abrazo para animarlo y sigo con lo mío, se vuelve a llegar al avituallamiento de antes de subir que ahora nos vale como último hasta la meta, pero ya ni paro, voy como una moto, el perrico me mira y se relame, lo siento chucho otro día lameras mis tapes.

 Prados previos a la ultima bajada hasta Ríopar, también repletos de agua.

Desembaino otro gel otro Red Tonic, para que en los casi 5 kms. restantes, vaya a la meta casi volando, bajada rápida, entre pinos que nos llevará a una verde pradera donde se ubica el Albergue Juvenil, pero ojito, que por muy verde que esté, hay barro y charcos para una vez mas no dejar que se nos sequen las zapas. Desvío a izquierdas, el sol ya pega bien incluso tengo algo de calor, pero no me quito ya los guantes ni los manguitos para lo poco que queda. Viene bosque de pino alto con una bonita senda y corredora, en un pequeño repecho me encuentro a Víctor Cerdá y a un grupete de la media maratón con el atleta paralímpico que compite con su prótesis adaptada para las carreras x montaña. Al adelantarlo le doy la enhorabuena por tener los coj... tan grandes para correr por barro y rocas con ese artílugio, y me dice "No el mérito es tuyo por correr la maratón", buena gente y buen atleta, enhorabuena por esa predisposición a sufrir antes de salir, en parte me recordaba a mí, que acudo lesionado a las carreras sabiendo lo que me espera antes y después. 

Imagen del runner paralimpico que participaba en la media maratón.

Termina el bosquecillo, salimos a pista forestal y ya se ve el pueblo a tiro de piedra, km. 42,5, todavía quedarían 1,5 kms. hasta meta, primero por pista y luego atravesando calles de Riopar, que ahora me parecía mas grande debido al cansancio acumulado, para finalmente subir las escaleras de la plaza del ayuntamiento, entre aplausos y gritos de animo del spiker Jaime, vaya crack y asi, en 6h,32 min., finalizar una vez mas otra maratón de montaña mas que bonita y que colocaré en sitio preferente en mi memoría.

Ultima subida, escaleras hacia una mas que merecida meta.

Tras cruzar el arco de meta mi gozo en un pozo, llevo mas de dos horas pensando en la cerveza que me iba a tomar, y se han acabado los barriles, Diosss!!!, con la isotonica tiene pase, pero con la cerveza eso no se hace hombre!!!. Allí estaba Juan Mari, había llegado 10 minutos antes, y Jose Carlos, el yeclano mas de una hora, menuda máquina. Encima a la ducha fría, donde todos gritábamos como si el mísmísmo Yeti estuviese en ella con nosotros, de lo helada que estaba. En fin no hay mal que por bien no venga, ya que aquella ducha me sirvió para recuperar muscularmente las piernas mas pronto. Y tras unas cervezas bien merecidas con unos pinchos de tortilla y unas albondigas caseras emprendimos de nuevo viaje de vuelta a nuestra casa tras un fin de semana de batallitas interminables y con el Desafío Lurbel a la saca.

Antes de la ducha con Eloy, Pedro y mi paisano Juan Mari.

 Al final una ducha, una lavadora entiraca para mi solo y las zapas todavía en la UVI.



miércoles, 3 de abril de 2013

II PERIMETRAL DE BENISSA 2013...sin cimas no hay paraiso!!!

Recuerdo perfectamente que yendo a competir el GR10-Xtrem en el coche comenté que me había apuntado a la Perimetral de Benissa y cuando vi que todos se volvieron mirándome con ojos y cara desencajados parecía que había entrado al Saloon del Oeste preguntando por Billy el Niño!!!, tan solo no dobló su cabeza hacía atras el conductor gracias a Dios...el comentario general, fué, "...queee?, pero que has hecho como se te ocurreee??", el porque de estas palabras pasaré a detallarlo en carne propia y ahora entiendo que no iban desencaminados, y eso que este año la carrera tenía 500 mts+ y algún kms. añadidos a las cifras del año pasado.

Perfil de esta bestial carrera de 65 kms y 3.500 mts+ (click para agrandar)

 Jaime Escolano, Daniel Amat (exselecionador nacional de CxM), y Pedro.

Paso por Elda y allí me uno, el viernes por la tarde, con Yolanda, Canito, Melga, los cuatro íbamos a correrla este año, aunque no todos por primera vez. Llegamos sin problemas a Benissa, y en cuanto aparcamos los furgones, lugar donde dormiríamos, fuimos a buscar el dorsal, no sin antes saludar a muchos y muchos conocidos. Viernes de Dolores que no iba mas que a presagiar los que iba a tener yo pero al día siguiente justo a esas mismas horas. Tras varias campanadas en la torre de la iglesia, cornetas y tambores, dimos buena cuenta de una suculenta pizza y alguna que otra cerveza antes de dormir próximo al polideportivo, aunque este año la salida y la meta eran en la plaza del Ayuntamiento.

Antes de salir con Canito, Melga y Yolanda (2ª Veterana), una fiera.

Compañeros de mi club CXM (Amelia, Paco e Iban)

Suena la alarma del móvil a las 5 de la mañana, no he dormido mal del todo a pesar de hacerlo en la furgoneta de Melga, pero me noto algo aturdido y no es precisamente por madrugar. Me visto con tranquilidad pues la mochila ya la traía preparada de casa y me da la impresión de que llevo un mochilón pero la organización ha sido estricta y hay que llevar ropa de abrigo, chubasquero, y al menos un litro de bebida, a parte de barritas o geles, frontal, etc. Puestos todos nos marchamos rumbo a la plaza, ya cuesta arriba, pero nos viene bien. No hace frío, porque no hace aire, y entre saludos y fotos con amigos como siempre, ya nos vemos envueltos en la salida por las calles de Benissa con alguna que otra cuesta que me tomo con tranquilidad, en principio salgo con mi amigo de Alicante José Manuel, porque Yolanda, Canito y Melga, van a otro nivel. Bastante tengo yo con terminar teniendo en cuenta el arreglo de chapa que llevo en mis gemelos, mis sóleos y como no mi fascitis plantar.

Gracias al Kinesiotape y el vendaje funcional en clínica Espasana salí airoso del lance.

El comienzo es bueno, todavía a oscuras, pero vas saliando hacía abajo de Benissa y cruzando campos de cultivo y algún tunel medianero de carretera hastaa girar a la izquierda y comenzar a trotar por un bosquecillo de pino bajo que desemboca en una ancha pista ya con las primeras luces del día. Todavía aquí vamos muy en tropel, apiñados y sonrientes, algunos me adelantan y saludan, como mi amigo Rai, Vicky y su marido Carlos, y Jessi y otros tantos que van mas preparados que yo. También quí mi amigo Jose Manuel tira hacía adelante y me enfrento yo solito a mas de 50 kms. en solitario hasta encontrar a un compañero inesperado de viaje del que mas adelante tendrán vds. noticias. Voy bien, la pista es corrible pero no combiene abusar, el peso de la mochila poco a poco se irá notando y hay que aguantar fuerzas. Me voy fijando que asombrosamente me pasan corredores, con apenas nada de material obligatorio y no me hace pizca de gracia, aquí todos moros o todos cristianos, y es que unos kilos de mas en 65 kms. se notan y mucho. Esperaba sanciones pero no ocurrió y al final los legales somos los que pagamos el pato. Menos mal que la mayoría cumplió las reglas del juego.

Primeros kms. de noche con José Manuel Martínez, luego marcho solo y finisher.

Aquí todo OK, a punto de amanecer, y sin el pinchazo en el dedo con el cardo, ja, ja, ja.
La pista va bordeada por cantidad de hierbajos, y como no, le atizo un buen patazo a un cardo borriquero de tal manera que una pincha se me cuela en mis XLab-5 asombrosamente hasta el dedo chiquitín del pié, duele la condenada como si estuviese envenenada, me hace correr cojo ahora del pié bueno, pero como ya cojeaba un pelín por la fascitis hace que vaya mas recto si cabe, ja, ja, ja, madre mía que pupas..., tengo que parar, me quito la zapa y el calcetín, pero la jodia pincha no aparece y yo me la noto, como si me comiera el hueso la jodia, en fín, entre salto y salto, y trote y trote la voy notando menos hasta que apenas darme cuenta ya íba en dirección al primer avituallamiento donde perfectamente se veía la bahía de Benidorm al fondo y una imponente mole llamada Sierra de Oltà que me esperaba con sus fauces abiertas.

Saltar y saltar entre piedras y ribazos, disfrutando de un día espléndido.

Holaaa!!!, Lorena y su chico esperando en la primera de las bajadas tras el avitu.

Paro en el avituallamiento, guardo el frontal que hace casi una hora que me sobraba y pillo las gafas de sol, aunque gracias a Dios, parece que el día estará nublado, y menos mal, colo las gafas en mi cabeza arropada por un buff de la K25 y diseñado por un servidor y me propongo a encaminarme hacía el famoso canalón de subida a la sierra de Oltá y que hacía apenas tres meses que había subido en la media maratón de Calpe, ya me la conozco, es chiquita pero matona, mas vale poner un ritmo cómodo y disfrutarla. El talón a estas alturas ya me duele, pero prefiero subir porque apoyo menos el talón y disimulo mejor mi cojera. Cima ya está, ahora viene la consabida senda de rocalla mas que peligrosa y que debes de saltar cual Indiana Jones entre escorpiones y serpientes si no quieres dejarte allí un tobillo, aquí todo el resto me resulta familiar, pues es el mismo itinerario que como ya he comentado te hacer bajar por la senda técnica igual a la carrera y te deja en la pista forestal donde el segundo avituallamiento te indica que te desvies hacía la derecha para continuar por un tramo entre ramblas, y saltos de riachuelo y sube y bajas en los que ya me notaba yo tocado, pero no quedaba otra que resistir y tirá hacía adelante. Apenas llevaba 23 kms. y un mundo por descubrir.

Subiendo el canalón de Oltá y ya van al menos 6 veces en varios años.



Todo OK, de momento estamos enteros, que buena foto, gracias.

Crestear Oltá siempre un peligro, si miras al mar te quedas sin tobillos.

Ya hace tiempo que mis bajadas no son lo que eran, maldita fascitis plantar.
Y tanto..., este año la organización había puesto una subida directa y bien directa con un buen desnivel positivo, así que manos a las rodillas y ale a subir sin piedad, tomando resuello de vez en cuando, adelanto posiciones en la subida, veo a gente vomitando, es muy dura y el sol justo ahora ha salido algo pero sin ser molesto. Yo he decidido hacerla sin palos, quiero ser purista y quiero ver si la puedo hacer sin ayuda "externa", después de varias maldiciones y muchos animos a mis compañeros de subida, llego al collado, bastante extenuado y me siento en una gran piedra, aquí hay un avituallamiento líquido, decido descansar un minuto y seguir, es lo mejor porque si te lo piensas mucho allí te quedas. Abro un gel de Overstim's en este caso uno de Cafeína para que me de un puntillo y poder seguir con mas dignidad, me sienta de maravilla y me recupero.

Primera subida de las gordas, bufff, que agonía, punto nuevo este año.
 Por si alguno tenía ganas de apretar, cachondeito, ja, ja, ja.

 Comienza entonces una buena bajada hacía la autovía, larga y tendida, y viene a mi cabeza cual lector de un disco duro la escena....Maratón Marina Alta 2006, esto ya lo he bajado yo, era campeonato de España, y se iba desde Calpe a Gata de Gorgos, otra dura de cojones. Yo a lo mío pero el haber pisoteado aquello hace ya 7 años me daba algo de "garra" por así decirlo. Tras varios bancales de piedra y olivera, me planto en le control de la Font de Bernia, donde coincido con muchos corredores, que toman un minibocata de york y resuello para empezar la parte mas dura de toda la carrera, desde la pedrera de subida al temido Bernia hasta la bajada a las ruinas, totalmente técnico y de una dureza considerable.

Font de Bernia, por la cuenta que nos trae un buen avituallamiento es esencial.

Pedrera de "calentamiento" a la cresta del Bernia.
Tras un boctas, dos vasos de isotónica, medio plátano y una galleta con trozitos de chocolate, decido no perder mas tiempo, aunque iba bien sobre el corte en este punto (12:30 horas), eran las 11:20 y por tanto de momento entraba en el corte con algo de colchón. Tras algo de senda para meterte en vereda, brusco cambio de direción y terreno, hacía la derecha y de senda a pedrera de libro, una laaaarga subida que nos dejará en la primera parte de trepada, justo en este punto me encuentro con Pedro y Jaime Escolano, árbitros de la carrera y Alicantinos de Pro, donde dejamos una impronta gráfica para la posteridad, una fotico vamos. Al final de la pedrera ya había algo de tapón pero que realmente nos vino bien a todos pues recuperamos algo de fuelle entre algunas que otras risas para animarnos sin dejar de ver al frente y bien al fondo las tres última cimas que nos tocaría subir varias horas mas tarde para terminar de realizar la temida perimetral. Pero vamos al tema, era una escalda en toda regla, con buen desnivel aunque muy corta, donde una cuerda con nudos al principio y unas cadenas mas tarde nos llevaban a la cima del primer collado de la sierra de Bernia.

Simpática foto antes de subir la primera trepada con Jaime y Pedro.




Detalles de los pasos para crestear la Sierra del Bernia, dificultad y fuerza
Luego la fiesta seguía, con mas pasos complicados tanto arriba como abajo bien salvados con cadenas en pasos algo expuestos y en los que no debes de fiarte ni un pelo y apretar bien los puños para no sufrir una caida que podría ser bastante aparatosa. Tras una subida de escándalo con un perfil mas que empinado y que vista desde algo lejos parecía de locos y que al final se sube perfectamente, llegamos al siguiente collados, y así, y así atravesando la cresta hasta llegar al vértice geodésico donde mi buen amigo Daniel Sanabria me haría una fotico para inmortalizar tal evento, de aquí ya para abajo, pero no tan deprisa que la bajada se las trae, pues una serie de escalones, piedra suelta, curvas cerradas y rocas, te hacía una vez extremar la precaución y poner a prueba ahora los frenos que poco a poco te hacían cargar mas de la cuenta la rodilla y  los cuadriceps. Finalmente se llega a los vestigios creo que un convento bien antíguo donde ya desviado hacia derecha emprenderiamos una senda corrible aunque con piedras que debíamos sortear pero que al menos te hacía "soltar". 

En la cima del Bernia, foto de mi amigo virtual Dani Sanabria, 
ahora ya presentandos como Dios Manda.

Aquí aparece Daniel Sanabría, gracias al "otro" fotógrafo.
Cuando crees que todo se ha acabado te quedan casi 500 mtros de
bajada mas que técnica y resbaladiza hasta las ruinas del convento.


Ahora es cuestión de probar un gel de Hydrixir, pues hasta el km. 37 se podía correr y bien, por senda ancha hasta el siguiente avituallamiento que era de los buenos. Llego entero, aunque el dolor de talón ya es bastante agudo, y menos mal que llevo el vendaje especial. Antes había pasado por una finca con toros de lídia que ni quiero imaginar si se vienen a por mí como hubiese escapado con este talón inflamado. En el avituallamiento veo a mi compañero del foro Fernando, esta muy cansado, y piensa seriamente en abandonar, le digo que de eso nada, y le doy ánimos, nos sentamos juntos a tomarnos un buen bocadillo con cola, y algo de fruta, me tomo un Voltarén que amablemente me cede un corredor, llevaba un pastilla de paracetamol pero no la encuentro y me despido de Fernando...finalmente fué finisher por delante mía incluso. Dándome las gracias en meta por mis palabras de ánimo que le sirvieron de mucho, estupendo esto hace grande a este deporte. Nunca tires la toalla, aunque al final se cauto y retírate si ves que ya tu salud está en juego, que carreras hay muchas pero vida, familia y trabajo solo una.

KM.37 y solo 28 para finalizar, pero ya nos hemos dejado el 70% de las rodillas.

El secrecto de estas carreras, trotar, andar, trotar, todo lo que puedas pero rendirte jamas.
Sigo hacía adelante, ahora vienen sendas corribles, al menos un par de kms., hasta llevarnos a los piés de la siguiente tachuela, la última grande antes de las tres finales. Me vuelve a pasar lo mismo de antes. La conozco de la maratón del 2006 y se que hay que subirla con cuidado, pero esta vez si que tiene zig-zag y se me hace mucho mas corta que entonces, también es cierto que el tiempo acompaña y sigue seminublado y con brisa cuando hace 7 años pasé por aquí Raúl Garcia Castán, ya había llegado a la meta y habían unos terribles 42ºC, fué la repera llegar a la cima donde otro vértice geodésico me estaba esperando. Lo saludo y sigo hacia adelante, un buen cresteo técnico y que parece que nunca termina, igualito que el 2006, aquí las rodillas ya me duelen, pero la derecha me das mas que molestias, y vuelven a mi mente las dos veces que he perdido líquido en esta misma rodilla: Andorra 2009 y UTMB2011, así que no quiero pensar y me pongo a bajar por aquellos escalones de rocalla y arena rojiza con mucho cuidado de no romperme y poco a poco llego al lecho del río, junto a unos tuneles que atraviesan la autovía. En la mesa del avituallamiento hay un tubo de Radio Salil, yo lo cojo antes que los vasos de isotónica y me restriego y masajeo bien las dos rodillas, oye mano de santo, casi automáticamente el fresco de aquella crema me calma el dolor y me hace salir a por la siguiente subida no muy larga pero tendida antes de llegar entre feos caminos de restos de obra y chalets hasta Senija.

Pedazo de bajado de nuevo hasta la autovía, el caso era ir acumulando desnivel.

Llegando al avituallamiento de Senija, serio la rodilla me está matando.


Buen ambiente, el spiker nombra el dorsal y el nombre para animarnos pero todo lo que gana en la llegada lo pierda en la salida, no se le ocurre otra cosa que decirnos que las tres cimas que nos quedaban eran pan comido  prácticamente todo llano,... ya lo cogeré ya, no se que entenderá por llano pero me estuve acordando de él en todas y cada una de las famosas subiditidas que vaya tela, a esa altura de la carrera eran eternas, pero también es cierto que alegres y al menos algo mas divertidas. En este tramo me uno a José Pablo de A to trapo, a sufrido una buena pájara y los dos decidimos continuar la agonía juntos el resto de los 10 kms., hasta meta, donde sinceramente, agradecí comentar y hablar con alguién cada kms. porque nos ayudaba a sobrellevarlo mejor. Aquí el terreno y sobre todo en las bajadas ya es muy técnico y donde casi es una lotería saber donde y como apoyar el pié para que una de aquellas rocas endiabladamente inclinadas como libros de caliza no se quedara o tus zapas o tu pié. Así que pasito a pasito se trataba de ir recortando metros a aquel guión siniestro perimetralmente hablando y que sin duda iba a hacer de aquella edición la mas dura y por supuesto una de las mas complicadas y mi dilatada carrera de runner.

Ultima subida, empinada pero corta, pero me encuentro fuerte y la subo a buen ritmo.

Por fín ultimo avituallamiento, un amable señora nos dá ánimos, hay un control para el chip, pero no funciona, la batería se ha descargado por completo y es que llevamos 12 horas y media largas corriendo, aquí vulevo a ponerme crema para la rodilla y al tomar mi último gel, Red Tonic encuentro la pastilla de paracetamol, y me la tomo ya lo creo que me la tomo, hace mas de 20 kms. del Voltarén y ya necesito otra dosis. En este punto José Pablo se va mas adelante, y hace la corta subida pero empinada por delante mía, luego lo pillo me dije, y así entre veredas, curvas, bancales, animos de voluntarios y casi la noche que se nos venía encima recorrimos los ultimos kms, hasta la entrada al pueblo donde le pedí expresamente que se adelantará que quería una foto solo en meta para quedara especial recuerdo de lo dura que había sido y aquella bajada entre el griterio de los presentes, y los niños chocando la mano, es un grandísimo recuerdo para una grandísima carrera en la que una vez mas pude ser finisher y en la que me enseñó la lección de que definitivamente en cuanto pasen varios compromisos tengo que bajarme del carro y curarme porque cojo no puedes hacer la perimetral vaya que no.

Esta foto como el anuncio de las tarjetas de crédito, no tiene precio!!!

Menos mal que tras el bocata de tocino a la parrilla y una buena cerveza bien fresca pude restaurar los niveles normales, en agradable compañía de muchas máquinas que ya estaban mas que aburridas horas y horas de esperar a que le diesen los trofeos. Chapó para todos aquellos que han bajado de 11 horas en esta carrera, pueden estar orgullosos. Tras una reparadora ducha, me volví para casa en el furgon de Melga con el deber cumplido y muy orgullos de no haberme retirado a pesar de lo mal que lo pasé en determinados momentos de la carrera donde tira mas la cabeza que las piernas y donde mi veteranía y el ánimo de muchos amigos mi hicieron acabar una de las carreras mas duras que podemos encontrar en el territorio nacional.