Ya os contaré como me ha ido desde la retaguardia donde unas cuantas anécdotas seguro que me acontecen y yo estaré aquí para contaroslas, porque finalmente serán 39 kms., por la zona mas fresca de la carrera donde tengo que cerrar en meta a las 02:00 de una fría madrugada cerca ya de Teruel, La Pobleta de Andilla.
miércoles, 11 de enero de 2012
III-GR10-XTREM 2012 ...iremos aunque sea, de escoba!!!
Ya os contaré como me ha ido desde la retaguardia donde unas cuantas anécdotas seguro que me acontecen y yo estaré aquí para contaroslas, porque finalmente serán 39 kms., por la zona mas fresca de la carrera donde tengo que cerrar en meta a las 02:00 de una fría madrugada cerca ya de Teruel, La Pobleta de Andilla.
martes, 3 de enero de 2012
CUEVAS DE LA HUESA TACAÑA...una ventana al pasado.
Así que dispuesto a realizar un entreno largo, pero no duro, trotando-andando y corriendo llegué al punto donde empezaba la ruta hasta la cueva. Dicha ruta es bastante desconocida e inaccesible para la mayoría de los mortales por encontrarse en una cornisa que no se divisa cuando estas cerca, sino al contrario, hay que seguir la intuición y el rumbo que previamente se ha divisado desde algún collado cercano. Ya el año pasado realice alguna incursión infructuosa sin dar con ellas, ahora me doy cuenta que había pasado por debajo de ellas sin darme cuenta.
Perfectamente enclavadas, son una atalaya excepcional, donde desde hace miles de años, los humanos predecesores ya las utilizaban como lugar de residencia habitual, donde le servían de cobijo y donde disponian de unas envidiables vistas de toda la vertiente hacia el sur levantino teniendo todo el valle del Vinalopó a sus pies, cualquier ataque por sorpresa era simplemente imposible, pues desde la misma puerta de la cueva se tiene un panorama excepcional que sin duda le brindo unas oportunidades de caza magníficas. Estas cuevas son en realidad dos yacimientos diferenciados, ya que en la Cueva Grande se encontraron útiles líticos más antiguos, que se han fechado entre el 12.000 y el 10.000 a. C., mientras que en la Cueva Pequeña los restos se encuadran entre el 10.000 y el 6000 a. C.
Aunque no demasido, pues otra cornisa y mucho patio están cerca.

En ambas se han encontrado restos arqueológicos de importancia, ahora alojados en el Museo Arqueológico de Villena, con el mismo nombre de quien las encontró D. José Mª Soler García, del cual fuí discípulo en mis tiempos mozos junto con mi padré, acompañándolo en mil y una correría arqueológica por el todo el término municipal. Ahora en esta visita a las cuevas zanjaba una deuda que tenía con ellas pues debido a lo escarpado del acceso y lo niño que yo era entonces, mi padre, con sabia elección, había decidido no arriesgar trayéndome hasta aquí.
Que decir de las sensaciones, te teletransportan a un pasado muy lejano, respirando un silencio y quietud pasmosa en aquel enclave tan solo roto por los gañidos de una pareja de aguilas que parecían reclamar su lugar en aquellas cuevas, y bien cierto que lo eran porque cercanas a su base había todo tipo de restos oseos y algunos de ellos de considerable tamaño, que le daban mas magia a aquella atmósfera que dejé a mi pesar, por no enfriarme, porque no olvidemos que yo andaba entrenando.
web de referencia: http://arqueologiaalicante.blogspot.com
viernes, 30 de diciembre de 2011
Técnica de carrera...GOOD FORM RUNNING (menos es mas)
He descubierto por internet, en una de mis innumerables incursiones sobre este tema que me quita el sueño y los entrenos desde hace dos años, que esto ya está mas que comprobado, cosa que no me extraña, de hecho ya había leido algo al respecto y al Barefoot, y me ha sorprendido claramente lo bien que describe la web, esta técnica, que sin duda, a todos los que sufrimos, fascitis plantar o postfascitis plantar vendrán de perlas. Esta en inglés pero gracias a nuestro amigo argentino de www.triatlonrosario.com, he podido explicar mejor esta técnica que os recomiendo encarecidamente.
En el siguiente video Grant Robinson (atleta olímpico) expone el principio “menos es más” y detalla los 4 principios de GOOD FORM RUNNING (BUENA FORMA DE CORRER)
Good Form Running - Grant Robison from Good Form on Vimeo.
FASCITIS PLANTAR
TRATAMIENTO PERCUTÁNEO DE LA FASCITIS PLANTAR
Os pido por tanto que sigais estas indicaciones y lograremos mitigar sensiblemente el dolor y sobre todo nuestra vuelta a la competición ya sea en asfalto o montaña. Feliz final 2011 y que el 2012 nos traiga una total recuperación de esta temida lesión.
Fuente: www.triatlonrosario.com, www.goodformrunning.com, y Hospital Universitario de Fuenlabrada (Madrid), por sus completos informes.
lunes, 26 de diciembre de 2011
V San Silvestre Villenera...al que madruga...!!!
En esta ocasión sería mi mujer, que vestida de Mama Noela, defendería el honor deportivo del hogar, y bien que lo consiguió junto con otras tres amigas formando un cuarteto de lo mas llamativo y dicharachero, y bien guapas que estaban. Como siempre, y con la miel en los labios, me limite a saludar a infinidad de amigos y contemplar la carrera desde bastidores junto a Malpica, mi compañero de aventuras, ahora también recuperando de una lesión y con su mujer corriendo junto a la mía.
Vimos pasar a infinidad de deportistas, vestidos de "paisano" y a otros muchos, de payasos, galácticos, Sanfermineros, muertos vivientes, combatientes, folklóricas, vacas, supermanes, kongueros, camellos y pajes, y un eterno muestrario de figuras que hacían las delicias de los espectadores que nos agolpábamos en los márgenes del recorrido.
Al final, buen avituallamiento con manjares exquisitos y una bolsa de corredor que creo no llego para todos y es que claro a una carrera con todo "gratis", ya no se le puede pedir mas. Bueno si, este año lo peor la puntualidad de la salida que tuvo en espera durante media hora a todos, con bastante frío que supieron aguantar estoicamente y con buenas caras.
que demuestra día a día que el que quiere puede.
Fotos de Fermin (Trazo Villena) (1)
Fotos de Fermin (Trazo Villena) (2)
Fotos de Fermin (Trazo Villena) (3)
Fotos de Alberto "El Sombrilla"
Video de José Mª (Villenero)
sábado, 24 de diciembre de 2011
24 de diciembre...Noche Buena runnera!!!

viernes, 16 de diciembre de 2011
5 TRUCOS PARA CORRER CON FRIO...ya no hay excusas!!!
Ahora que parece que ya va en serio que por fín vamos a sacar la "Pelliza", no quiero que tengas excusa a salir a correr por el frío, yo si tengo debido a mi fascitis pero tú, tú que haces ahí mirando, ponte las zapas y a correr.
1. Entrégate a la bebida. Eso sí, mejor que sea agua... Es habitual que con el frío tengas menos sed, pero te vas a deshidratar también, incluso aunque no sudes.Parece banal pero es importante que bebas también mucho en invierno.
2. Humedad fuera lo antes posible. Si acabas tus carreras en casa es perfecto. Cámbiate de ropa lo antes posible. Si no te puedes duchar o cambiar, al menos ponte un par de calcetines secos, una camiseta y ropa interior.
3. Mejor fresquito que sudando. Si nada más empezar a correr tienes un poco de frío es buena señal, así cuando tu cuerpo alcance la temperatura estable de carrera no sudarás en exceso.
4. Divide y vencerás. Si tienes pensado hacer una hora de carrera y el tiempo no acompaña, divide y haz media hora sólo, dejando la otra media para hacer pesas, usar un cicloentrenador o seguir un vídeo de ejercicio en casa.
5. La triple ventaja. Cuando haga frío de verdad, lleva tres capas, una primera pegada al cuerpo de material absorbente (nunca algodón) como el polipropileno, Thermax, Cool Max, Dri Fit, etc., una segunda que puede ir algo más suelta, de poliéster o forro polar muy fino, y una tercera que detenga el viento y permita salir a la humedad. Los chalecos son una de las mejores alternativas para estar tercera capa, salvo que haga tanto frío que tengas que llevar una chaqueta.
viernes, 9 de diciembre de 2011
FASCITIS PLANTAR CRONICA...último recurso la MIS.

Mas info:
¿Que es eso de cirugía MIS?
Clinica Podologica Josep Rivas
NOTICIA ORIGINAL EN EL BLOG DE LA CLÍNICA
lunes, 5 de diciembre de 2011
FASCITIS PLANTAR... VIDEOS PARA AYUDARTE.
http://www.youtube.com/watch?v=01tFc44Y8u8
http://www.youtube.com/watch?v=MIwtcOJ6chI&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=94SY4Q6Pp_Y&feature=endscreen&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=TXgFIy3AkOU&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=-FTC5Hp441g&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=U8C7tNnQU1M
Espero que os ayuden a mejorar vuestra calidad de vida, y vuestros entrenos y por supuesto a conseguir acabar con esta dichosa y escurridiza lesión, por persistente y cansina.


















